精神健康問題：情緒不穩、壓力、焦慮、失眠等症狀-精神科

情緒不穩定.壓力問題.焦慮.憂鬱.睡眠問題.負面想法.失眠？

現在要升大學，從高二開始幾乎天天心情很差、感覺做甚麼事都不如意，每一次換了工作(打工)之後會因新的工作調節不適而感到壓力龐大，導致睡眠品質變差、掉髮、許多負面情緒，如：騎車車禍死亡、自殘、自殺、很想捶牆壁等等。
很常半夜或是自己一個人的時候，會覺得心情很低落，有的時候生氣會氣到喘不過氣、全身在抖，到後來現在是常常想哭、一直手抖。
也做了很多自己喜歡的事也完全開心不起來，連身邊的人做了不順我的意都會覺得厭惡。
曾有想過去看醫生，也和媽媽提過此事，但媽媽覺得只是我自己想太多，後來就不了了之，因為好的時候狀況很好，不好的時候狀況就很差，我也不知道自己該怎麼辦。

Bei，10~19歲女性，詢問日期：2022/08/11

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.內容透露出長期的情緒問題.且已影響到日常生活.人際互動等.您會提問也是想讓身心狀況得以改善.建議您可改用電話諮商的方式(撥打1925安心專線)尋求幫忙.她們會樂於與您輔導諮詢.若需就醫也會協助轉介.

回覆日期：2022/08/11
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定.壓力問題.焦慮.憂鬱.睡眠問題.負面想法.失眠

彙整補充說明

您好，從您的描述中可以看出，您正面臨著相當嚴重的情緒不穩定、焦慮和失眠等問題，這些情況不僅影響了您的日常生活，還可能對您的身心健康造成長期的影響。
首先，您並不是孤單的，許多人在面對生活中的壓力和挑戰時，會經歷類似的情緒波動和心理困擾。

根據您的情況，您提到的情緒低落、焦慮、失眠以及對周圍事物的厭惡感，可能是由於長期的壓力和情緒管理不善所引起的。
尤其是在面對升學、工作變動等重大生活轉變時，這些情緒問題往往會加劇。
這種情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。

首先，建議您可以考慮尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀況，並提供適合的治療方案，包括心理治療和必要的藥物治療。
心理治療，如認知行為療法（CBT），可以幫助您學習如何管理焦慮和負面情緒，並改善您的睡眠質量。

其次，您提到的掉髮和身體不適等症狀，可能與您的心理狀態有關。
長期的焦慮和壓力會影響身體的各個系統，導致身體出現不適。
因此，除了心理治療，保持良好的生活習慣也非常重要。
您可以嘗試以下幾個方法來改善您的情況：
1. 建立規律的作息時間：每天固定時間上床睡覺和起床，幫助調整生物鐘，改善睡眠質量。

2. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法可以幫助您減輕焦慮和壓力。

3. 適度運動：運動可以釋放內啡肽，改善情緒，增強身體的抵抗力。

4. 保持社交聯繫：與朋友和家人保持良好的溝通，分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感和焦慮感。

5. 尋找興趣愛好：即使在情緒低落的時候，嘗試參加一些您喜歡的活動，這可以幫助您轉移注意力，提升心情。

最後，您提到的對自殘和自殺的想法是非常嚴重的警訊，這需要立即引起重視。
如果您有任何自傷或自殺的念頭，請務必尋求專業的幫助，並告訴您信任的人，讓他們能夠支持您度過這段困難的時期。

記住，尋求幫助是勇敢的表現，您並不需要獨自面對這些挑戰。
希望您能夠早日找到合適的支持，改善您的情況，重拾生活的信心與快樂。
祝福您！