精神健康問題：情緒不穩、壓力、焦慮、失眠等症狀-精神科

彙整補充說明

---

您好，從您的描述中可以看出，您正面臨著相當嚴重的情緒困擾，這些情緒問題已經影響到您的日常生活和心理健康。
您提到的情緒不穩、焦慮、失眠、以及對生活的厭惡感，都是需要重視的信號。
這些症狀可能與壓力、環境變化（如升學、工作變動）以及潛在的心理健康問題有關。

首先，情緒不穩定和焦慮可能是由於長期的壓力累積所引起的。
當我們面對新的挑戰或環境變化時，身體和心理都會產生相應的反應，這些反應有時會超出我們的承受範圍。
您提到的掉髮、睡眠品質變差、以及負面情緒，都是壓力過大所引發的常見症狀。
這些情況如果不及時處理，可能會導致更嚴重的心理健康問題，如憂鬱症或焦慮症。

其次，您提到的自殘、自殺念頭，以及對生活的厭惡感，這些都是非常嚴重的警訊。
這些念頭可能是由於情緒的極端波動和無法控制的焦慮所引起的。
這時，尋求專業的心理諮詢或醫療幫助是非常重要的。
即使您的媽媽認為這只是您自己想太多，但您自己的感受和經歷是最重要的，您有權利尋求幫助。

建議您可以考慮以下幾個步驟來改善您的情況：
1. 尋求專業幫助：找一位心理醫生或精神科醫師進行評估和治療。
專業的心理諮詢可以幫助您理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

2. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您的狀況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持。

3. 學習放鬆技巧：嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減輕焦慮和壓力。

4. 規律作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，並確保有足夠的休息和睡眠，這對於情緒的穩定非常重要。

5. 參加興趣活動：雖然您目前對喜歡的事情失去興趣，但嘗試重新參加一些活動，可能會幫助您找回快樂的感覺。

6. 避免酒精和其他刺激物：酒精可能會加重焦慮和抑鬱的症狀，建議您減少或避免飲酒。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都會面臨類似的挑戰，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠早日找到合適的支持和解決方案，讓自己的情緒和生活逐漸好轉。
祝您一切順利！