2歲多快3歲的幼兒體重17公斤是否過重？該如何調整飲食習慣？-營養教室

幼兒標準體重是多少？

嗨!施營養師您好:想請教妳一個問題,就是2歲多快3歲的幼兒體重17公斤會不會太胖,因為她只喜歡吃肉不喜歡吃青菜,會便祕,這樣須要帶她去看醫生嗎?
她現在看起來有點胖胖的,會不會以後長大會是胖子.
一個不知道如何是好的媽媽.

圓圓冰，20~29歲女性，詢問日期：2003/09/22

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

您好！要評估胖瘦，除了年齡、性別、體重的資料外，最重要的是還要有身高的資料，因不知其身高，所以無法評估您家小寶貝是否太胖，但若以3歲的生長曲線圖評估，她的體重約在90百分位，也就是以100個女娃由瘦到胖排名，她排在大約第90位。當然小時後胖，以後長大會是胖子的機率當然較高 (因為脂肪細胞的數目比別人多)。有很多小朋友不喜歡質地太粗糙或太硬或有渣的蔬菜，您可選用瓜類蔬菜(如冬瓜、大黃瓜、小黃瓜、胡瓜--等)、莖類蔬菜(如胡蘿蔔、白蘿蔔--等)或嫩葉，同樣可達到攝取纖維
的目的，同時要注意多喝開水，才能促進排便，若目前便秘嚴重，須先由小兒科醫師處理較好，另外，平時多讓小朋友在安全環境下跑跑跳跳，可促進排便，同時較會長高，如此就不怕會是小胖子了！希望以上答覆能讓您不再是一個不知如何是好的媽媽！
行政院衛生署桃園醫院營養室主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2003/09/22
資料來源：台灣e院 - 幼兒標準體重是多少

彙整補充說明

您好！針對您提到的2歲多快3歲的幼兒體重17公斤的問題，首先，我們需要了解這個體重是否過重，通常會參考身高來進行評估。
若您能提供孩子的身高，將有助於更準確地判斷。
不過，根據一般的生長曲線，若這位幼兒的體重在同齡孩子中位於90百分位以上，則可能被視為偏重。

在這個年齡段，幼兒的飲食習慣和活動量對於他們的生長發育至關重要。
您提到孩子只喜歡吃肉而不喜歡青菜，這種偏食的情況在幼兒中相當普遍，但長期下去可能會影響他們的營養攝取，導致便秘等問題。
建議您可以嘗試以下幾種方法來調整她的飲食習慣：
1. 逐步引入蔬菜：可以從孩子喜歡的食物入手，例如將蔬菜切得細小，混入肉類或麵食中，讓她在不知不覺中攝取到蔬菜的營養。
也可以嘗試不同的烹調方式，如蒸、煮或炒，讓蔬菜的口感更吸引她。

2. 增加水分攝取：便秘的問題通常與水分攝取不足有關，鼓勵孩子多喝水，並在飲食中增加富含水分的食物，如水果（例如西瓜、橙子）和湯類。

3. 定時定量進餐：建立規律的飲食時間，讓孩子養成良好的飲食習慣。
避免隨意提供零食，特別是高糖、高脂肪的食物，這樣可以幫助她更好地控制食慾。

4. 鼓勵運動：增加孩子的活動量，讓她參與戶外遊戲或運動，這不僅能幫助消耗多餘的熱量，還能促進腸道蠕動，有助於改善便秘的情況。

5. 正面引導：在飲食方面，避免用強迫的方式讓孩子吃她不喜歡的食物，而是用正面的鼓勵來引導她嘗試新的食物。

如果經過以上調整後，孩子的便秘問題仍然沒有改善，或者您對她的體重和生長發育感到擔憂，建議您帶她去看小兒科醫生進行專業的評估。
醫生可以根據她的具體情況提供更具針對性的建議和治療方案。

最後，請記得每個孩子的生長發育都是獨特的，保持耐心和信心，並持續關注她的健康狀況，這樣您就能成為一位更有信心的媽媽！希望這些建議能對您有所幫助！