2歲多快3歲的幼兒體重17公斤是否過重？該如何調整飲食習慣？-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您提到的2歲多快3歲的幼兒體重17公斤的問題，首先需要了解的是，評估幼兒是否過重，除了體重之外，還需要考慮身高。
根據一般的生長曲線，若能提供身高數據，將能更準確地評估她的體重是否在正常範圍內。

根據您所描述的情況，若以3歲的生長曲線來看，17公斤的體重可能會在90百分位以上，這意味著她的體重在同齡孩子中相對較重。
雖然幼兒的體重在某種程度上會受到遺傳和生長發育的影響，但如果幼兒在小時候就有過重的情況，未來發展成肥胖的風險會相對較高。

關於飲食習慣的調整，您提到您的孩子偏好肉類而不喜歡青菜，這是許多小朋友常見的情況。
以下是一些建議，幫助您改善她的飲食習慣：
1. 逐步引入蔬菜：可以嘗試將蔬菜與她喜歡的食物結合，例如將蔬菜切得細小，混入肉類或麵食中，讓她不易察覺。
也可以嘗試不同的烹調方式，如蒸、煮或炒，讓蔬菜的口感更為柔和。

2. 增加纖維攝取：為了改善便秘的問題，建議增加纖維的攝取。
可以選擇一些口感較佳的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、冬瓜等，這些蔬菜通常較容易被小朋友接受。

3. 保持水分攝取：鼓勵孩子多喝水，水分的攝取對於促進腸道健康和排便非常重要。
可以在她的飲食中加入一些清淡的湯品，增加水分攝取。

4. 定時定量的飲食習慣：建立規律的飲食時間，避免隨意進食。
三餐應該定時，並且控制每餐的份量，避免過量攝取。

5. 鼓勵運動：多讓孩子參加戶外活動，跑跳等運動不僅能促進消化，還能幫助她消耗多餘的熱量，促進健康成長。

6. 避免高糖、高脂肪的食物：儘量減少零食和甜食的攝取，這些食物通常熱量高而營養價值低，容易導致體重增加。

如果經過以上的調整後，孩子的便秘問題仍然沒有改善，或者您對她的體重和健康狀況感到擔憂，建議您帶她去看小兒科醫生進行專業的評估和建議。
醫生可以根據她的具體情況提供更具體的飲食建議和健康指導。

最後，作為一位媽媽，您已經非常關心孩子的健康，這是非常重要的。
透過適當的飲食調整和健康的生活方式，您可以幫助孩子建立良好的飲食習慣，促進她的健康成長。
希望這些建議對您有所幫助！