安眠藥對身體機制的影響：自然睡著與服用安眠藥的比較-家醫科

安眠藥的與睡眠？

最近失眠加上肌肉稍微痠痛導致睡不好
請問服用安眠藥進入睡眠跟不服用安眠藥(自然睡著)身體機制會有差嗎?
因為我一直覺得服用安眠藥入睡好像會造成假睡，人體不會進行修復和修補細胞?
所以能不吃安眠藥就盡量不吃
故請問安眠藥與睡眠的機制是否會有衝突或是不良反應?
謝謝

陳先生，20~29歲男性，詢問日期：2022/10/15

林哲彬醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院成功分院家醫科主治醫師

您好：
一般可以將睡眠分為兩個週期，分別為快速動眼期和非快速動眼期，快速動眼期和資訊整合以及夢境相關，而非快速動眼期和深層睡眠以及身體修復有關。
安眠藥的種類有很多種，每種安眠藥幫助睡眠的機制也有些不一樣，不過通常都是減少快速動眼期睡眠，而相對增加非快速動眼期睡眠，所以對於身體修復應該影響不大，但常見副作用為白天嗜睡和記憶力衰退。
安眠藥對於失眠只是治標，重點還是要找出造成失眠背後的主要原因來處理，長期服用安眠藥也會有依賴和成癮的現象發生，而突然停藥又會有戒斷的症狀發生，所以一般來說建議短期使用安眠藥即可(1個月以內)。

回覆日期：2022/10/15
資料來源：台灣e院 - 安眠藥的與睡眠

彙整補充說明

安眠藥對身體機制的影響確實是一個值得深入探討的議題。
首先，我們需要了解睡眠的基本結構。
睡眠主要分為兩個階段：快速動眼期（REM）和非快速動眼期（NREM）。
NREM又可細分為淺睡眠和深睡眠，深睡眠對於身體的修復和細胞的再生至關重要。
在這個階段，身體會進行重要的生理過程，如生長激素的分泌和免疫系統的強化。

服用安眠藥後，雖然能夠幫助人們更快入睡，但其對睡眠結構的影響卻是複雜的。
許多安眠藥，特別是苯二氮平類藥物，會減少快速動眼期的睡眠，這是與夢境和記憶整合相關的階段。
這意味著，雖然你可能會在藥物的幫助下入睡，但可能會影響到夢境的質量和記憶的形成。
此外，某些安眠藥可能會增加淺睡眠的比例，而減少深睡眠的時間，這對於身體的修復和再生並不利。

關於「假睡」的感覺，這是許多長期使用安眠藥的人所報告的現象。
由於安眠藥可能會影響睡眠的質量，使用者在早上醒來時可能會感到疲憊，這是因為他們的身體並未經歷完整的睡眠週期，特別是缺乏深層睡眠的時間。
這樣的情況下，身體的修復和細胞再生過程可能受到影響，長期下來可能會導致健康問題。

此外，安眠藥的長期使用還可能導致依賴性，這意味著使用者可能會逐漸需要更高的劑量才能達到相同的效果，甚至在停藥後會出現戒斷症狀。
這樣的情況不僅影響心理健康，還可能對身體造成不良影響。

對於失眠的處理，除了藥物治療，還有許多非藥物的方法可以考慮。
例如，認知行為療法（CBT-I）被證實對於失眠有良好的療效，這種方法專注於改變對睡眠的負面認知和行為，幫助患者建立健康的睡眠習慣。
此外，改善睡眠環境、建立規律的作息時間、避免刺激性食物和飲料（如咖啡因和酒精）等都是有助於改善睡眠的策略。

總結來說，安眠藥在短期內可能對於改善失眠有幫助，但長期使用可能會對身體的自然睡眠機制造成影響，並且可能導致依賴性。
因此，若有失眠困擾，建議尋求專業醫療人員的幫助，並考慮綜合運用藥物和非藥物的治療方式，以達到更好的睡眠品質和身體健康。