腹瀉型腸躁症：如何選擇適合的益生菌？-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您的問題，腹瀉型腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）確實是一個常見的腸道功能性疾病，許多人在經歷了各種檢查後，仍然無法找到明確的病因。
這種情況下，選擇合適的益生菌可以幫助改善腸道健康，減少腹瀉的發生。

根據目前的研究，對於腹瀉型腸躁症，某些特定的益生菌菌種被認為是較為有效的。
首先，雙歧桿菌（Bifidobacterium）和嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）是兩種常見的益生菌，研究顯示它們能夠改善腸道的微生物組成，並有助於減少腹瀉的頻率和嚴重程度。
這些菌種能夠幫助調節腸道的運動，並促進腸道的健康。

然而，僅僅補充益生菌可能不足以達到最佳效果，因為許多益生菌在進入腸道之前會受到胃酸和消化酶的影響而減少活性。
因此，建議您選擇那些經過臨床研究證實有效的產品，並且最好是選擇那些含有益生源（prebiotics）的產品，這些益生源能夠為益生菌提供食物，促進其在腸道中的生長和存活。
常見的益生源包括膳食纖維和果寡糖（FOS），這些成分能夠幫助益生菌在腸道中繁殖，進一步增強其效果。

在選擇益生菌產品時，您可以尋找那些標示為「共生質」（Synbiotics）的產品，這類產品通常會同時包含益生菌和益生源，能夠提供更全面的腸道保健效果。
市面上有許多這樣的產品，例如「比菲德氏菌＋果寡糖」或「乳酸菌＋菊糖」等組合。

除了選擇合適的益生菌外，日常的飲食和生活方式也對腸道健康有著重要影響。
建議您注意飲食的均衡，避免過於油膩或辛辣的食物，並且保持規律的作息，減少壓力。
壓力和情緒波動常常會影響腸道的功能，因此學會放鬆和調適心情也是非常重要的。

最後，若您在使用益生菌後仍然感到不適，或是症狀沒有改善，建議您再次諮詢專業醫師，可能需要進一步的評估或調整治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善腸道健康，生活愉快！