營養教室：如何查詢食物熱量及代換表？-營養教室

彙整補充說明

您好，Ong Kok Shoo：
感謝您對於營養資訊的關注與詢問。
查詢食物熱量及代換表的確是維持健康飲食的重要步驟，尤其在控制體重或改善健康狀況時更是不可或缺。
以下是一些建議與資源，幫助您查詢食物熱量及代換表。

首先，您可以參考台灣行政院衛生署的「台灣營養成分資料庫」，這是一個非常實用的網站，提供了各種食物的營養成分，包括熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等資訊。
網址是：[台灣營養成分資料庫](http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm)。
這個資料庫涵蓋了許多常見的食物，您可以透過搜尋功能找到所需的食物資訊。

另外，許多超市和食品商店的產品包裝上也會標示熱量及營養成分，這對於日常飲食的選擇非常有幫助。
當您在購物時，可以留意這些標籤，這樣能更清楚地了解自己所攝取的熱量與營養素。

關於食物代換表，這是一個幫助您在不同食物之間進行替換的工具，特別是在控制熱量攝取時非常有用。
您可以參考一些健康網站或營養相關的書籍，這些資源通常會提供食物代換的建議。
例如，您可以查詢「台灣營養學會」的網站，該網站也提供了許多有關飲食與營養的資源。

如果您希望獲得更具體的飲食建議或個人化的營養計畫，建議您尋求當地的營養師或醫療專業人士的協助。
他們能根據您的健康狀況、生活方式及飲食習慣，提供更適合您的建議。

最後，若您在馬來西亞的醫療資源有限，您也可以考慮使用一些手機應用程式來追蹤飲食與熱量攝取，例如「MyFitnessPal」或「Lose It!」等，這些應用程式能幫助您記錄每日的飲食，並計算熱量及營養素的攝取。

希望以上資訊對您有所幫助，祝您健康快樂！如有其他問題，隨時歡迎詢問。