焦慮恐慌症引發的疲勞感：如何改善？-精神科

焦慮恐慌症疲倦？

醫生您好，請問我最近常常睡醒還是覺得疲憊，且一整天常常覺得很累，害怕自己隨時會虛脫，也常常感覺好像快要腿軟，這是焦慮症正常症狀嗎？如果定時吃贊安諾之類的鎮定藥喔能改善嗎？

洪，30~39歲男性，詢問日期：2023/08/23

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.有可能是焦慮症的症狀或其他.若要用藥還是要就醫評估診療較妥當.

回覆日期：2023/08/23
資料來源：台灣e院 - 焦慮恐慌症疲倦

彙整補充說明

焦慮恐慌症引發的疲勞感是一個相當普遍的現象，許多患者在經歷焦慮和恐慌發作後，會感受到持續的疲憊感和無力感。
這些症狀可能與焦慮本身的生理反應有關，因為焦慮會導致身體釋放大量的壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙的過度釋放會使身體處於持續的緊張狀態，進而導致疲勞感的加重。

首先，您提到的「睡醒還是覺得疲憊」和「一整天常常覺得很累」的情況，確實可能是焦慮症的正常症狀之一。
焦慮會影響睡眠質量，導致入睡困難、淺眠或早醒，這些都會使得白天的精力不足。
此外，焦慮本身也會使人感到身體的緊張和不適，進一步加重疲勞感。

至於您提到的使用贊安諾（Xanax）等鎮定藥物，這類藥物的確可以在短期內幫助緩解焦慮症狀，並可能改善因焦慮引起的疲勞感。
然而，長期依賴這類藥物可能會導致耐藥性，並且可能出現副作用，因此在使用這類藥物時，建議一定要在醫師的指導下進行，並定期評估用藥的必要性和效果。

除了藥物治療，還有其他一些方法可以幫助改善焦慮引發的疲勞感：
1. 規律的作息：建立固定的作息時間，確保每晚都有足夠的睡眠，這對於改善疲勞感非常重要。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減少焦慮，進而改善身體的疲勞感。

3. 運動：雖然您提到對運動有些顧慮，但適度的運動（如散步）可以促進身體釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑，能夠提升情緒和減少疲勞感。

4. 飲食調整：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，特別是維他命B群和鎂，這些營養素對於神經系統的健康非常重要。

5. 心理諮詢：尋求心理諮詢或治療，這可以幫助您更深入地了解焦慮的根源，並學習有效的應對策略。

6. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解，這對於減輕焦慮感和疲勞感也有幫助。

總之，焦慮恐慌症引發的疲勞感是可以透過多種方式來改善的，除了藥物治療，生活方式的調整和心理支持同樣重要。
如果您的症狀持續或加重，建議您與醫師進一步討論，尋求更合適的治療方案。
希望您能早日找到適合自己的方法，改善目前的狀況。