如何預防失現實感障礙症加劇？-精神科

關於失現實感障礙症？

醫師您好：

本人有失現實感障礙症（Derealization）的症狀，吃了思樂康25毫克每天睡前6顆好一陣子後，有改善，我想請問，Derealization怎樣不會變嚴重？
p.s.我另有類思覺失調、強迫症兩個診斷蠻多年了

謝謝醫師！

-，20~29歲男性，詢問日期：2023/10/06

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.維持情況穩定(讓Derealization怎樣不會變嚴重)的作法就是規則持續服藥(目前是思樂康藥)並定期回醫師門診追蹤評估.

回覆日期：2023/10/06
資料來源：台灣e院 - 關於失現實感障礙症

彙整補充說明

失現實感障礙症（Derealization）是一種常見的心理狀態，患者會感到周遭環境不真實，或是自己與周圍的世界有一種疏離感。
這種症狀可能會伴隨著焦慮、抑鬱等情緒問題，並且在某些情況下可能會加劇。
針對您的問題，以下是一些預防失現實感障礙症加劇的建議：
1. 規律服藥：如您所提到的，您正在服用思樂康（Seroquel），這是一種抗精神病藥物，對於減輕失現實感的症狀有一定的效果。
持續且規律地服藥是非常重要的，請遵循醫師的指示，不要隨意調整劑量或停藥。

2. 定期回診：定期回診與醫師討論您的症狀變化，這樣醫師可以根據您的情況調整治療方案，並提供適當的支持。

3. 壓力管理：壓力是加劇失現實感的主要因素之一。
學習一些壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放鬆技巧，可以幫助您減少焦慮和壓力，從而減少失現實感的發作。

4. 建立支持系統：與家人、朋友或支持團體保持良好的聯繫，分享您的感受和經歷，這樣可以減輕孤獨感，並獲得情感上的支持。

5. 健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善整體的心理健康。
運動可以釋放內啡肽，改善情緒，並減少焦慮感。

6. 避免刺激物：如咖啡因、酒精和其他可能引起焦慮的物質，這些都可能加重失現實感的症狀。

7. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您識別和改變負面的思維模式，從而減少焦慮和失現實感的發作。

8. 保持日常活動：參與日常活動和興趣愛好，這可以幫助您保持與現實的聯繫，並減少對失現實感的過度關注。

9. 學習自我觀察：了解自己的情緒和身體反應，當您感到失現實感加劇時，試著記錄下來，這樣可以幫助您識別觸發因素，並在未來更好地應對。

最後，失現實感障礙症的症狀可能會隨著時間而變化，因此持續的自我關注和專業的醫療支持是非常重要的。
如果您發現症狀加重或有新的困擾，請務必及時與醫師聯繫，尋求專業的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！