高中生常感恍神、頭暈：自律神經失調或是作息問題？-神經內科

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的症狀，包括頭暈、恍神以及感覺不真實，確實可能與自律神經失調有關，也可能是由於作息不正常或心理壓力所引起的。
這些症狀在青少年中並不罕見，尤其是在面臨學業壓力的時候。

自律神經系統分為交感神經和副交感神經，交感神經負責應對壓力和緊急情況，而副交感神經則有助於放鬆和恢復平衡。
當您感到焦慮或壓力時，交感神經可能會過度活躍，導致身體出現各種不適，包括頭暈、心悸、肌肉緊張等。
這些症狀可能會影響到您的注意力和集中力，讓您在學習或上課時感到恍神。

此外，作息不正常也會對身體造成影響。
即使您今天早睡早起，但如果之前的作息不規律，身體仍然需要時間來調整。
長時間的精神壓力和缺乏休息會導致身體的生理節律失調，進而影響到自律神經的功能。
您提到的「做事做到一半突然恍神」的情況，可能是因為大腦在過度疲勞的情況下，無法有效地集中注意力。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 規律作息：儘量保持每天相同的作息時間，包括睡覺和起床的時間。
即使在假日，也盡量不要大幅度改變作息，以幫助身體建立穩定的生理時鐘。

2. 適度運動：運動可以幫助釋放壓力，促進身體的血液循環，並改善自律神經的功能。
建議每天進行30分鐘的輕度運動，例如散步、慢跑或瑜伽。

3. 放鬆練習：可以嘗試正念冥想、深呼吸或其他放鬆技巧，幫助自己減輕焦慮和壓力。
這些練習可以幫助您更好地連結身體與心靈，減少恍神的情況。

4. 均衡飲食：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養素，特別是維生素B群、鎂和Omega-3脂肪酸，這些都有助於神經系統的健康。

5. 尋求專業幫助：如果症狀持續或加重，建議尋求醫療專業人士的幫助。
可以考慮看心理醫生或精神科醫師，進行更深入的評估和治療。

6. 減少壓力來源：如果可能，試著減少學業或生活中的壓力來源，學會適當地放鬆自己，讓自己有時間休息和恢復。

最後，請記得，您的感受是重要的，尋求幫助是勇敢的表現。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，能夠專心學習！