魚油攝取？
醫師您好女兒目前三歲，有詢問過醫師可不可以補充魚油，醫師說可以，但忘了問劑量請問一顆魚油內含EPA312毫克、DHA208毫克，適合三歲小孩吃嗎？
會不會過量？
雪，30~39歲女性，詢問日期：2024/04/25
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：因魚油的攝取需評估是否有血液上的疾病或遺傳問題，還是建議拿回醫院請醫生評估。
另給予參考文獻資料參考：https://www.mohw.gov.tw/cp-4624-57335-1.html。
敬祝平安順利~~旗山醫院營養室敬啟
回覆日期：2024/04/25
彙整補充說明
針對三歲孩童適宜攝取魚油的問題，首先需要了解魚油的主要成分，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），這兩種成分對於兒童的發展非常重要，特別是在腦部和視力的發育上。
根據目前的研究，魚油中的Omega-3脂肪酸對於心血管健康、免疫系統以及認知功能都有正面的影響。
對於三歲的孩子，魚油的補充是可以的，但劑量的確需要謹慎考量。
根據一些專家的建議，三歲的兒童每日攝取的EPA和DHA總量應該在100到300毫克之間。
您提到的魚油膠囊中EPA含量為312毫克，DHA為208毫克，這樣的劑量對於三歲的孩子來說，若一次性攝取一顆，則會超過建議的每日攝取量，可能會導致過量的風險。
過量攝取魚油可能會引起一些副作用，例如消化不良、腹瀉，甚至可能影響血液凝固，特別是對於有出血傾向的孩子來說，這是需要特別注意的。
因此，建議您可以考慮將魚油的攝取量分開，或者選擇劑量較低的產品，並且最好在醫師的指導下進行補充。
此外，除了補充魚油，建議也可以透過飲食來獲取Omega-3脂肪酸。
深海魚類如鮭魚、鯖魚和沙丁魚等都是非常好的來源，這些食物不僅富含Omega-3脂肪酸，還含有其他重要的營養素，對於孩子的整體健康發展有很大的幫助。
最後，若您的孩子有特殊的健康狀況或正在服用其他藥物，建議在補充魚油之前，最好再次諮詢專業醫師，以確保安全與健康。
希望這些資訊能幫助您做出更好的決策，祝您的女兒健康快樂！
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