三歲孩童適宜攝取多少毫克的魚油？-營養教室

彙整補充說明

---

針對三歲孩童適宜攝取魚油的問題，首先需要了解魚油的主要成分，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），這兩種成分對於兒童的發展非常重要，特別是在腦部和視力的發育上。
根據目前的研究，魚油中的Omega-3脂肪酸對於心血管健康、免疫系統以及認知功能都有正面的影響。

對於三歲的孩子，魚油的補充是可以的，但劑量的確需要謹慎考量。
根據一些專家的建議，三歲的兒童每日攝取的EPA和DHA總量應該在100到300毫克之間。
您提到的魚油膠囊中EPA含量為312毫克，DHA為208毫克，這樣的劑量對於三歲的孩子來說，若一次性攝取一顆，則會超過建議的每日攝取量，可能會導致過量的風險。

過量攝取魚油可能會引起一些副作用，例如消化不良、腹瀉，甚至可能影響血液凝固，特別是對於有出血傾向的孩子來說，這是需要特別注意的。
因此，建議您可以考慮將魚油的攝取量分開，或者選擇劑量較低的產品，並且最好在醫師的指導下進行補充。

此外，除了補充魚油，建議也可以透過飲食來獲取Omega-3脂肪酸。
深海魚類如鮭魚、鯖魚和沙丁魚等都是非常好的來源，這些食物不僅富含Omega-3脂肪酸，還含有其他重要的營養素，對於孩子的整體健康發展有很大的幫助。

最後，若您的孩子有特殊的健康狀況或正在服用其他藥物，建議在補充魚油之前，最好再次諮詢專業醫師，以確保安全與健康。
希望這些資訊能幫助您做出更好的決策，祝您的女兒健康快樂！