三歲孩童適宜攝取多少毫克的魚油？-營養教室

魚油攝取？

醫師您好
女兒目前三歲，有詢問過醫師可不可以補充魚油，醫師說可以，但忘了問劑量
請問一顆魚油內含EPA312毫克、DHA208毫克，適合三歲小孩吃嗎？會不會過量？

雪，30~39歲女性，詢問日期：2024/04/25

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

您好：
因魚油的攝取需評估是否有血液上的疾病或遺傳問題，還是建議拿回醫院請醫生評估。
另給予參考文獻資料參考：https://www.mohw.gov.tw/cp-4624-57335-1.html。

敬祝平安順利~~

旗山醫院營養室敬啟

回覆日期：2024/04/25
資料來源：台灣e院 - 魚油攝取

彙整補充說明

對於三歲的孩童來說，魚油的補充確實是一個值得關注的話題。
根據目前的研究和專家建議，魚油中的EPA（魚油中的一種Omega-3脂肪酸）和DHA（另一種Omega-3脂肪酸）對於小孩的腦部發展和視力健康有正面的影響。
然而，對於具體的劑量，則需要謹慎考量。

根據美國國家衛生研究院（NIH）的建議，對於幼兒的Omega-3脂肪酸攝取量並沒有明確的標準，但一般建議的範圍是每天約70-100毫克的DHA和EPA的總和。
這意味著，對於三歲的孩童，每天攝取的魚油應該控制在這個範圍內。

您提到的魚油產品中，每顆含有EPA 312毫克和DHA 208毫克，總共是520毫克。
這個劑量對於三歲的孩童來說，確實是超過了建議的每日攝取量。
因此，建議您不要讓孩子每天攝取這麼高的魚油劑量，特別是如果孩子的飲食中已經有其他來源的Omega-3脂肪酸（例如魚類、堅果等）。

此外，魚油的攝取也需要考慮到孩子的整體健康狀況，尤其是是否有血液疾病或其他健康問題。
如果孩子有特殊的健康狀況，建議您再次諮詢醫生，獲得更具體的建議。

在補充魚油的同時，也要注意孩子的飲食均衡。
三歲的孩子正處於快速成長的階段，除了Omega-3脂肪酸外，還需要攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
若孩子偏食，可能會導致營養不均衡，這對於他們的健康發展是非常不利的。

最後，若您考慮讓孩子補充魚油，建議可以從較低的劑量開始，觀察孩子的反應，並隨時與醫生保持聯繫，確保孩子的健康不受影響。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您的女兒健康快樂！