如何利用籃球運動促進身高的成長？-家醫科

長高~？

r就是我ㄉ身高183cm 體重75kg
我每天都有固定在打籃球~上次與到一個醫生親戚他說我還會再漲高~
爾我是想說現在我這樣子會不會繼續ㄉ長高~或是有什麼方法能夠長高~
因為我服兵役ㄉ話是比較希望能ㄑ當憲兵

板子，10~19歲男性，詢問日期：2004/03/15

洪壽宏醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：台灣e院家醫科主治醫師

人之所以能夠長高，是因為四肢骨和脊椎體含有能不斷分裂的組織，使骨頭增長而長高，即所謂的生長板，生長板到某一年齡後就會閉合而停止分裂，人的身高便從此決定，在生長板閉合後一般男性在16-18歲左右，女性為14-16歲左右，即便給予任何生長激素或增高器的刺激，都無法達到增高的目的。

回覆日期：2004/03/15
資料來源：台灣e院 - 長高~

彙整補充說明

身高的成長主要受到遺傳、營養、運動及睡眠等多種因素的影響。
根據你提供的資訊，你目前的身高為183公分，體重75公斤，這在一般男性中已經算是相當理想的身高。
至於是否還會繼續長高，這通常取決於你的生長板是否已經閉合。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長，通常在青春期結束後會逐漸閉合，男性一般在16至18歲之間，女性則在14至16歲之間。

籃球運動對於身高的促進有其獨特的好處。
首先，籃球是一項需要跳躍和快速移動的運動，這些動作能夠刺激骨骼的生長，促進生長激素的分泌。
當你在打籃球時，跳躍的動作可以拉伸脊椎和四肢的骨骼，這對於尚未閉合的生長板來說是有益的。
此外，籃球運動也能增強肌肉力量和耐力，改善心肺功能，這些都是促進整體健康的重要因素。

除了運動，營養也是影響身高的重要因素。
建議你每天攝取足夠的鈣質和蛋白質，這些營養素對於骨骼的健康和生長至關重要。
牛奶、豆類、魚類和肉類都是良好的鈣質和蛋白質來源。
此外，維生素D也很重要，它有助於鈣的吸收，建議多曬太陽，或是透過飲食補充維生素D。

睡眠同樣是促進身高成長的重要因素。
人體在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，因此建議你保持良好的作息，確保每天有足夠的睡眠時間，特別是在青春期的成長階段，建議每晚至少睡7到9小時。

至於你提到的希望能夠當憲兵，身高在某些軍事單位的確會有一定的要求，但183公分的身高已經足夠符合大多數的標準。
建議你在保持運動的同時，也要注意飲食和休息，這樣不僅能夠促進身高的成長，還能提升你的體能和健康狀況。

最後，如果你對自己的身高成長有疑慮，建議可以尋求專業醫生的意見，透過X光檢查來了解你的生長板狀況，這樣能更清楚地知道自己是否還有長高的潛力。
希望你能夠健康成長，實現自己的目標！