時不時幻聽：高二生的困惑與治療-精神科

時不時幻聽？

您好！我從升上高二開始會聽到一些不存在的聲音，一開始只是窗外的腳步聲，隱約覺得有人在窗外看我，幾乎每個禮拜都至少會有一次，就算不在一樓也會聽到，打開監視器又什麼都沒有，後來很常感覺窗外有人在看我，不管在任何樓層。也有過幾次聽到有人上樓梯邊說話的聲音，一次有女生在尖叫，但後來這些就較少出現了。直到前幾天出門玩，吹頭髮會聽到有人在說話，一旦吹風機關掉聲音就會消失，打開又會再次出現，且感覺到一、兩次有人在碰我。這些問題已經影響到我的生活了，會因害怕不敢自己睡覺，不敢在廁所洗漱，想請教會不會是我的錯覺或想太多？需要看醫生嗎？

妮妮，10~19歲女性，詢問日期：2024/12/18

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妮妮妳好：
妳的描述疑似是有聽幻覺及觸幻覺，而且已經對生活造成影響了，建議就醫尋求協助，通常治療後症狀可以得到改善。

回覆日期：2024/12/18
資料來源：台灣e院 - 時不時幻聽

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您正在經歷一些困擾的幻聽現象，這些聲音和感覺已經影響到您的日常生活，讓您感到恐懼和不安。
首先，我想告訴您，這樣的情況並不是罕見的，許多人在面對壓力、焦慮或其他心理因素時，可能會出現類似的症狀。

幻聽是指聽到不存在的聲音，這可能與多種因素有關，包括心理壓力、焦慮、睡眠不足、情緒困擾等。
您提到的情況，例如聽到窗外的腳步聲或感覺有人在看您，這些都可能是由於焦慮或壓力引起的錯覺。
尤其是在青少年階段，面對學業壓力、家庭期望等，心理負擔可能會加重，導致這些現象的出現。

根據您的描述，這些幻聽和感覺已經影響到您的生活品質，例如不敢獨自睡覺和在廁所洗漱，這表明您可能需要尋求專業的幫助。
建議您考慮就醫，尋求心理健康專業人士的協助。
專業的心理醫生或精神科醫師可以幫助您進行評估，並根據您的具體情況提供適當的治療方案。

在就醫之前，您可以嘗試一些自我調適的方法來減輕焦慮和壓力，例如：
1. 保持良好的作息：確保每天有足夠的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足可能會加重幻聽的情況。

2. 放鬆練習：可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，這些方法有助於減輕焦慮和壓力。

3. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣可以減輕心理負擔。

4. 避免刺激物：如咖啡因和酒精，這些物質可能會加重焦慮感。

如果您感到難以應對，或是這些方法無法改善您的情況，請務必尋求專業的幫助。
心理健康是非常重要的，及早介入可以幫助您更快地恢復正常的生活。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面對過類似的困擾，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠早日找到合適的支持，改善您的狀況。
祝福您！