睡醒時會有2、3秒忘記自己在哪裏？
最近剛睡醒起來時會忘記自己在哪裡，例如：睡女兒的房間醒來要拿眼鏡應該是翻身朝左邊桌子，可是身體會不自覺地翻到右邊，結果拿不到才想起來是睡在女兒的房間。
自己的房間桌子在右邊，女兒的在左邊。
又或者睡自己的房間醒來時會忘記這是哪裡，要經過兩三秒才會知道是自己的房間。
這是腦神經有問題了嗎？
還是失智的前兆
陳小姐，50~59歲女性，詢問日期：2025/01/12
陳柏璋 醫師回覆-家醫科
陳女士您好：來信提到您常醒來短暫忘記或記錯一些事情，這種現象未必跟失智有關，有時一般人在過度勞累、或壓力大（生活上或情緒方面）、睡眠不安穩時，亦可能出現類似的現象。
建議您暫勿過度擔憂，先調整好作息、控制壓力和睡眠品質，若這些情況持續發生，可至腦神經內科或精神科門診和醫師諮詢、評估。
以上回覆謝謝您。
回覆日期：2025/01/12
彙整補充說明
陳女士您好，感謝您的提問。
您提到的在醒來時短暫忘記自己身處何地的情況，確實讓人感到困惑與不安。
首先，這種現象並不一定是失智症或腦神經疾病的徵兆。
許多人在經歷過度疲勞、壓力、或睡眠品質不佳的情況下，會出現類似的記憶模糊或混淆的情況。
在醫學上，記憶的形成與回憶是由多個複雜的過程組成的，涉及大腦的不同區域。
當我們睡眠時，大腦會進行整理與儲存記憶的工作。
如果睡眠品質不佳，或是經歷了情緒上的波動，這些記憶的整合過程可能會受到影響，導致醒來時出現短暫的混淆或忘記。
此外，您提到的情況可能與「睡眠惡夢」或「睡眠障礙」有關。
這些情況會影響到您的睡眠深度，進而影響到醒來後的清醒狀態。
當大腦在淺睡眠或快速眼動（REM）睡眠中醒來時，可能會出現一種「睡眠慌亂」的狀態，這時候人們可能會感到迷失或不確定自己身處何地。
對於這種情況，建議您可以從以下幾個方面進行調整：
1. 改善睡眠品質：確保您有一個良好的睡眠環境，保持臥室的安靜與黑暗，並盡量在固定的時間上床睡覺與起床。
2. 減少壓力：可以透過運動、冥想、深呼吸等方式來減輕日常生活中的壓力，這對於改善睡眠質量也有幫助。
3. 注意飲食：避免在睡前攝取過多的咖啡因或重食，這些都可能影響到您的睡眠。
4. 定期檢查：如果這種情況持續發生，建議您尋求專業醫療的幫助，尤其是腦神經內科或精神科的醫師。
他們可以進行更深入的評估，必要時進行腦部影像檢查或其他相關測試，以排除任何潛在的神經系統問題。
最後，記憶的問題不一定是失智症的早期徵兆，尤其是在年輕人中，失智症的發生率相對較低。
許多時候，生活方式的調整與心理健康的維護能夠顯著改善這些症狀。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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