睡覺時突然想起某人話語，是否代表會發瘋？-精神科

擔心自己會發瘋？

醫生你好我從小就跟有思覺失調的家人生活在一起，承受著巨大的心理壓力，最近因為焦慮到身心診所就醫，焦慮的狀況都會反反覆覆，服藥後產生的副作用，讓我常常胡思亂想，擔心自己自否也會像家人一樣得到精神病，很擔心自己也會幻聽，我日常生活是沒有這個症狀，而且只要聽到有一些聲音就會很敏感，一定要找到聲音的來源，確定自己不是幻聽，比較讓我擔心的是在我睡覺的時候，已經快入睡時常常都會因為腦袋裡想起某人跟我說過的某句話而驚醒，就在想自己為什麼腦袋會冒出這句話，而擔心自己是不是會發瘋，以前睡覺其實也會想起某人跟我說過的某句話或者是某首歌詞或電視廣告詞，但都不會驚醒，自從我開始注意到我快入睡時會想起這種聲音，我就很擔心害怕，快入睡時想到就會馬上嚇一跳身體小抖驚醒然後很焦慮，身上的肌肉也會跳動，想問快入睡時會想起某人跟我說過的某句話是進入睡眠前會產生的正常狀況嗎，我會驚醒害怕是因為太緊繃焦慮而造成的嗎，我有可能會發瘋嗎，我已經20幾歲了，過去生活也都很正常，只是因為從小家庭環境讓我個性容易焦慮擔心

123，20~29歲女性，詢問日期：2025/02/21

王禎邦醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院社區精神科主任

您好，我是王禎邦醫師
看起來你正在經歷高度的焦慮，而這種焦慮與你從小的家庭環境有關，讓你對精神疾病產生很深的擔憂。你的症狀，包括快入睡時腦中浮現過去聽過的話語或歌詞，在心理學上稱為入睡前幻聽現象（hypnagogic hallucination），這是正常的生理現象，很多人在睡前都會有這樣的經驗，並不代表你有精神疾病。

但你因為對精神疾病的恐懼，導致你對這些現象過度關注，進一步加重焦慮，形成惡性循環。例如，以前你聽到腦中響起某句話時不會覺得奇怪，但當你開始害怕它、試圖控制或檢查它，就會變得更加敏感，甚至產生驚恐反應（例如驚醒、身體顫抖、焦慮加劇）。這更像是焦慮驅動的過度警覺，而不是思覺失調的幻聽。

回答你的幾個問題：
1. 快入睡時聽到腦中出現某句話是正常的嗎？
是的，這是正常的，許多人都會有這樣的經驗，尤其在睡眠剛開始或剛醒來時。

2. 我會驚醒害怕，是因為太緊繃焦慮造成的嗎？
沒錯，當一個人高度焦慮時，大腦的警覺性會提高，導致對無害的現象（如入睡前的聲音）過度反應，進而產生驚嚇和身體反應（如肌肉跳動）。

3. 我有可能會發瘋嗎？
目前看起來，你的主要問題是長期的焦慮與對精神疾病的恐懼，並沒有出現真正的精神病性症狀，例如持續性幻覺、妄想或嚴重的現實感喪失。你的擔憂來自於焦慮，而不是精神疾病本身。

建議：
1. 先嘗試接受這些睡前的想法，不去過度放大它的意義，告訴自己：「這是正常的，很多人都有這種情況。」
2. 減少對自身精神狀態的過度檢查，過度監測自己的想法或感受反而會讓焦慮加劇。
調整睡前的放鬆習慣，可以試試深呼吸、冥想、聽輕音樂，讓身體與大腦習慣放鬆進入睡眠。
3. 與治療你的醫師討論目前用藥的效果，如果你覺得藥物的副作用讓你更焦慮，醫師可以幫你調整。

如果你的焦慮長期影響生活，或對精神疾病的恐懼無法緩解，建議與專業的心理師或精神科醫師深入探討，讓專業人員幫助你釐清內心的恐懼，並學習如何調適焦慮情緒。你並沒有發瘋，這只是焦慮的影響而已！

祝你能回復心靈的平靜

回覆日期：2025/02/21
資料來源：台灣e院 - 擔心自己會發瘋

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
根據您的描述，您在睡覺前突然想起某人的話語，並因此感到驚醒和焦慮，這種情況在心理學上是可以理解的，並不代表您會發瘋。

首先，您提到的在快入睡時腦中浮現某些話語或聲音，這在心理學上被稱為「入睡前幻聽現象」（hypnagogic hallucination）。
這是一種相對常見的現象，許多人在入睡的過程中會經歷類似的情況。
這並不意味著您有精神疾病，尤其是當您在日常生活中並沒有出現其他精神病的症狀時。

您提到的焦慮和對精神疾病的擔憂，可能是由於您從小生活在有思覺失調家人的環境中，這無疑會對您的心理健康造成影響。
長期的心理壓力和焦慮會使您對自身的感受變得過度敏感，進而導致對正常生理現象的過度解讀。
例如，當您在快入睡時想到某句話，您可能會因為過度關注這種現象而感到驚慌，這會形成一種惡性循環，讓您更加焦慮。

關於您提到的驚醒和身體小抖的情況，這通常是由於焦慮引起的生理反應。
當一個人處於高度焦慮狀態時，身體的警覺性會提高，這可能導致您在入睡過程中對周圍環境的感知變得更加敏感，甚至出現驚嚇反應。
這並不代表您會發瘋，而是焦慮影響了您的睡眠質量和心理狀態。

建議您可以考慮以下幾點來幫助自己緩解焦慮：
1. 接受與放鬆：試著接受這些入睡前的想法，告訴自己這是正常的現象，許多人都有類似的經歷。
您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕音樂，幫助自己在入睡前放鬆心情。

2. 減少自我檢查：避免過度監測自己的想法或感受，這樣的行為往往會加重焦慮。
當您發現自己在想某些話語時，可以試著將注意力轉移到其他事情上。

3. 與醫師溝通：如果您覺得服用的藥物有副作用，或是焦慮的狀況持續影響到您的生活，建議您與您的醫師討論，看看是否需要調整用藥或尋求其他治療方式。

4. 尋求專業支持：如果焦慮的情況持續，建議您尋求心理師的幫助，透過專業的心理治療來釐清內心的恐懼，並學習有效的應對策略。

最後，您並沒有發瘋，這只是焦慮的影響而已。
希望您能夠找到合適的方法來緩解焦慮，並逐漸恢復心靈的平靜。
祝您健康平安！