1歲半的小孩飲食問題？
1歲半小孩主餐都是粥(3/2大人的碗量),這樣還需要補充很多水嗎?因為要給他喝水都很排斥,不然就喝一小口應付一下,排便也都正常沒有拉肚子,這樣水還須要喝多少呢?
阿傑，40~49歲男性，詢問日期：2025/04/11
裴仁生 醫師回覆-兒科
你好：粥有很多水份，其他食物也有。
可以從其他方式觀察是否脫水， 例如： 小便不多， 皮膚嘴唇乾燥等。
此外，我建議還是鼓勵小孩子喝水，尤其運動後。
健康平安仁生。
謹上
回覆日期：2025/04/11
彙整補充說明
對於1歲半的小孩，確保他們的飲食營養均衡以及適量攝取水分是非常重要的。
首先，這個年齡的孩子正處於快速成長的階段，對於各種營養素的需求也隨之增加。
根據您的問題，以下是一些建議和補充說明。
營養均衡的飲食
1. 多樣化的食物選擇：在這個年齡段，孩子的飲食應該包含各類食物，包括穀物、蛋白質（如肉類、魚類、蛋類）、乳製品（如牛奶、優格）、水果和蔬菜。
這樣可以確保他們攝取到足夠的維生素和礦物質。
2. 適量的蛋類攝取：根據您的描述，孩子每天吃一顆水煮蛋是可以的。
蛋類是優質的蛋白質來源，並且含有多種營養素，如維生素D和B群維生素。
對於1歲半的孩子來說，每天一顆蛋是合適的，但也要注意不要過量，建議每週不超過3-4顆。
3. 注意食物的質地和口感：孩子在這個年齡段可能會對某些食物有偏好，您可以嘗試不同的烹調方式，如蒸、煮、燉等，讓食物的口感更加多樣化，增加孩子的興趣。
確保水分攝取
1. 水分來源：除了直接喝水，許多食物也含有水分，例如粥、湯、果汁和水果等。
這些都可以幫助孩子補充水分。
若孩子不喜歡喝水，可以考慮給他喝一些稀釋過的果汁，或是用湯來增加水分攝取。
2. 鼓勵喝水的方式：可以透過遊戲或獎勵的方式來鼓勵孩子喝水。
例如，使用有趣的杯子或吸管，讓喝水變得更有趣。
每當孩子喝水時，給予適當的讚美和鼓勵，幫助他們建立喝水的好習慣。
3. 觀察脫水的徵兆：如您所提到的，可以透過觀察小便的頻率和顏色來判斷孩子是否攝取足夠的水分。
正常的情況下，孩子應該每天有5-6次小便，且尿液顏色應該是淡黃色。
如果發現小便量少、皮膚乾燥或嘴唇乾裂等情況，則可能需要增加水分攝取。
結論
總的來說，1歲半的孩子在飲食上應該保持多樣化，並且適量攝取各類食物以確保營養均衡。
對於水分的攝取，除了直接喝水外，還可以透過食物來補充。
鼓勵孩子喝水的方式可以多樣化，並且要注意觀察孩子的身體狀況，以確保他們的健康。
若有任何疑慮，建議定期諮詢專業醫療人員的意見。
希望這些建議能對您有所幫助！
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