血壓與荷爾蒙問題：如何解決昏昏欲睡的困擾？-家醫科

血壓、荷爾蒙問題？

醫生你好，這幾個月發現自己有一直想睡覺及注意力不集中的問題，作息時間也都正常不熬夜（每天大概都睡差不多7—8小時）但早上起床後過陣子人會開始昏昏沈沈、想睡覺（特別明顯的時間是在經前、經期及排卵週期）
這幾個禮拜每天都有量血壓血壓值大概都落在90／60幾那邊，想請問醫生我目前狀況是哪個地方出問題（是血壓還是荷爾蒙導致）因爲目前還是學生有點影響到讀書的狀況及做事的效率！

婷，20~29歲女性，詢問日期：2026/04/03

李政剛醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院職業醫學科主任（兼高級健檢中心）

您好：
因為您描述的症狀已經影響到您的日常生活，建議您直接到內科或家醫科追蹤檢查，找出原因對症治療！
至於您擔心的血壓或荷爾蒙的問題，可以在就醫的時候一起釐清！

回覆日期：2026/04/03
資料來源：台灣e院 - 血壓、荷爾蒙問題

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近出現了持續的昏昏欲睡和注意力不集中的問題，並且血壓偏低（約90/60 mmHg），這些症狀可能與多種因素有關，包括荷爾蒙變化、血壓問題以及其他生理或心理因素。

首先，您提到的昏昏欲睡和注意力不集中，特別是在經前、經期及排卵週期時，可能與荷爾蒙波動有關。
女性的生理週期會影響體內的荷爾蒙水平，尤其是雌激素和黃體素的變化，這些荷爾蒙不僅影響情緒，還可能影響能量水平和注意力。
經前症候群（PMS）常伴隨疲倦、情緒波動和注意力不集中等症狀，這些都是因為荷爾蒙變化所引起的。

其次，您的血壓偏低（90/60 mmHg）也可能是造成您昏昏欲睡的原因之一。
低血壓可能導致大腦供血不足，進而引發頭暈、疲倦和注意力不集中等症狀。
特別是在早晨起床後，血壓可能會因為體位變化而進一步下降，這也會加重您的昏沉感。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方向來改善您的狀況：
1. 飲食調整：確保攝取足夠的營養，特別是富含鐵質和維他命B群的食物，這些對於維持能量和改善血壓有幫助。
適量增加鹽分攝取（在醫生建議下）也可能有助於提高血壓。

2. 水分攝取：保持良好的水分攝取，因為脫水也會導致血壓下降。
每天至少喝8杯水，特別是在運動後或炎熱的天氣中。

3. 規律運動：適度的運動可以改善血液循環，增強心臟功能，並有助於提升整體能量水平。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

4. 作息調整：雖然您已經有規律的作息，但可以考慮在早晨起床後進行一些輕度運動或拉伸，這有助於促進血液循環，減少早晨的昏沉感。

5. 荷爾蒙檢查：如果症狀持續，建議尋求婦產科醫生的幫助，進行荷爾蒙水平的檢查，以排除其他可能的內分泌問題。

6. 心理健康：壓力和焦慮也可能影響您的注意力和能量水平，建議尋求心理諮詢或參加放鬆訓練，幫助減輕壓力。

如果以上方法無法改善您的症狀，建議您尋求醫療專業的幫助，進一步檢查血壓、荷爾蒙水平及其他可能的健康問題。
希望您能早日找到適合的解決方案，改善您的學習和生活品質！祝您健康平安！