躁鬱症問題：如何處理坐立不安的情況？-精神科

躁鬱症問題？

我想請問一下靜不下來坐不住是什麼原因，那時候我在公車上受不了大叫幸好沒被趕下車，如果這些症狀發生了我該怎麼辦

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2026/04/26

王禎邦醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院社區精神科主任

您好，
您描述的靜不下來、坐不住，甚至在公車上難以忍受而大叫，這些表現可能與幾種情況有關。如果是躁鬱症的躁期，確實可能出現焦躁不安、情緒難以控制等狀況；另外，嚴重的焦慮狀態也可能產生類似的坐立難安。若您目前正在服用精神科藥物，某些藥物也可能引起一種叫「靜坐不能」的副作用，外觀上看起來就是坐不住、身體不由自主想動。這些原因的處理方式不同，需要由醫師親自評估才能釐清。
當這樣的狀況發生在外面時，如果意識到自己快要失控，可以試著先離開當下讓您不舒服的環境，找一個相對安靜、安全的地方讓自己暫時停下來，做幾次緩慢的深呼吸，等情緒稍微和緩再做下一步的決定。這不一定每次都有效，但至少是一個可以嘗試的方向。
最重要的是，我建議您盡快至精神科就診，讓醫師完整了解您的症狀、發作頻率和生活影響，才能給予適切的診斷與治療。躁鬱症在穩定的藥物與追蹤下，多數人的生活品質是可以明顯改善的，不需要一個人硬撐。

祝您順利平安

回覆日期：2026/04/26
資料來源：台灣e院 - 躁鬱症問題

彙整補充說明

躁鬱症（雙相情感障礙）是一種情緒障礙，患者在躁期和鬱期之間反覆波動，這種情況可能會導致坐立不安、焦慮、衝動行為等症狀。
您提到的「靜不下來、坐不住」的情況，可能與躁期的症狀有關。
在躁期，患者的情緒高漲，能量過剩，可能會出現過度活躍、焦躁不安等情況，這些都是躁鬱症的一部分。

首先，靜不下來的原因可能包括以下幾個方面：
1. 情緒高漲：在躁期，患者的情緒通常會變得非常高漲，這會導致他們無法靜下心來，甚至可能出現過度興奮的情況。

2. 焦慮與緊張：躁鬱症患者在躁期可能會伴隨著焦慮，這種焦慮感會使得他們無法安靜下來，甚至出現坐立不安的情況。

3. 藥物副作用：某些藥物，特別是抗憂鬱劑，可能會引發躁期或加重躁鬱症的症狀，導致患者感到不安。

當您在公車上感到無法忍受並大叫時，這可能是情緒失控的表現。
面對這些情況，您可以考慮以下幾個應對策略：
1. 深呼吸與放鬆技巧：當感到焦躁不安時，可以嘗試深呼吸，慢慢吸氣，然後緩緩呼出，重複幾次，這有助於平靜情緒。

2. 轉移注意力：如果您感到坐不住，可以試著轉移注意力，例如聽音樂、閱讀或玩手機遊戲，這樣可以幫助您分散注意力，減少焦慮感。

3. 尋求支持：如果情況變得難以控制，建議尋求家人或朋友的支持，告訴他們您的感受，讓他們幫助您度過這段困難的時期。

4. 定期回診：如果您正在接受治療，定期回診與醫師討論您的症狀非常重要。
醫師可以根據您的情況調整藥物或治療方案，以更好地控制症狀。

5. 建立日常規律：保持規律的生活作息，包括固定的睡眠時間、飲食和運動，有助於穩定情緒，減少躁鬱症的發作頻率。

6. 心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也可以幫助您學習應對情緒波動的技巧，改善情緒管理能力。

最後，躁鬱症是一種慢性病，患者需要長期的管理和治療。
雖然可能會面臨許多挑戰，但透過適當的治療和支持，許多患者能夠過上相對穩定的生活。
請記得，您並不孤單，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日穩定情緒，恢復健康！