魚油與血脂：營養教室中的常見迷思-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您提到的魚油與血脂的問題，首先我們需要澄清一些常見的迷思。
魚油，特別是來自深海魚的魚油，主要含有兩種重要的Omega-3脂肪酸：二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。
這些成分對於心血管健康有著顯著的益處，包括降低三酸甘油脂、改善膽固醇比例（增加高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇）以及減少炎症反應。

關於您父母的觀念，魚油並不能直接「清血路」，但它確實有助於改善血脂狀況，特別是對於高三酸甘油脂的情況。
研究顯示，定期攝取魚油可以有效降低三酸甘油脂的水平，並且對於心血管疾病的預防有正面的影響。
不過，這並不意味著可以過量攝取，因為魚油的熱量和脂肪含量仍需控制，尤其是對於已經有高血脂問題的人來說。

至於思目魚肚的油脂，雖然它含有一定的Omega-3脂肪酸，但也要注意其油脂的總量。
魚肚的油脂含量相對較高，過量攝取可能會導致熱量攝取過多，進而影響體重和健康。
因此，建議在飲食中適量攝取魚肚的油脂，並搭配其他低脂肪的食物，以維持均衡的飲食。

另外，魚肝油和魚油的確有很大的不同。
魚肝油主要是從魚的肝臟提取而來，富含維生素A和D。
維生素A對視力和免疫系統有重要作用，但過量攝取可能會導致中毒，因此不建議大量服用。
魚油則主要是從魚的肉和脂肪組織提取，主要提供Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益。

在飲食調整方面，建議您的父母可以多攝取富含Omega-3的深海魚，如鮭魚、鯖魚等，這些魚類不僅能提供必要的脂肪酸，還能提供其他營養素。
此外，增加蔬果的攝取，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，保持均衡的飲食，這些都是有助於改善血脂的有效方法。

最後，若有特殊健康狀況或正在服用藥物，建議在開始任何補充品之前，先諮詢醫生或營養師的意見，以確保安全與健康。
希望這些資訊能幫助您和您的父母在飲食上做出更好的選擇！