高膽固醇？
李醫師您好請問吃花生對膽固醇過高的人是否會有不良的影響
doris，20~29歲女性，詢問日期：2001/04/06
彙整補充說明
花生對於膽固醇過高者的影響，其實是一個相對複雜的問題。
根據現有的研究和專家的建議，花生本身並不會對膽固醇過高的人造成不良影響，反而在某些情況下，適量食用花生可能對心血管健康有益。
首先，花生是一種富含健康脂肪的食物，主要是單元不飽和脂肪酸，這類脂肪有助於降低壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）的水平，同時可以提高好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL）的水平。
這意味著，適量食用花生可能有助於改善膽固醇的整體狀況。
其次，花生還含有豐富的纖維、維生素E、鎂、鉀等營養素，這些成分對心臟健康都是有益的。
纖維有助於降低膽固醇的吸收，維生素E則是一種抗氧化劑，可以保護心血管系統免受自由基的傷害。
然而，儘管花生有這些潛在的好處，過量食用仍然可能導致熱量攝取過多，進而影響體重和整體健康。
因此，對於膽固醇過高的人來說，建議在食用花生時要注意適量，通常每日一小把（約28克）是合理的攝取量。
此外，膽固醇過高的患者在飲食上還需注意其他因素。
除了花生，應避免高飽和脂肪和反式脂肪的食物，例如油炸食品、加工食品和某些烘焙食品。
這些食物會增加LDL膽固醇的水平，對心血管健康造成負面影響。
在飲食控制的同時，規律的運動也是非常重要的。
運動不僅能幫助控制體重，還能提高HDL膽固醇的水平，進一步改善膽固醇的整體狀況。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
最後，對於膽固醇過高的人，定期的健康檢查和與醫生的溝通也是必不可少的。
醫生可以根據個人的健康狀況提供更具體的飲食建議和治療方案。
總結來說，花生對膽固醇過高者的影響是正面的，但需注意適量攝取，並配合健康的飲食和生活方式，以達到最佳的健康效果。
類似症狀問題與醫師回覆
花生對膽固醇過高者有何影響？——李醫師分享內科建議？
李醫師您好請問吃花生對膽固醇過高的人是否會有不良的影響
李惠雄 醫師回覆-內科
吃花生對膽固醇過高的人不會有不良的影響。花生對膽固醇過高者有何影響？——李醫師分享內科建議-點我查看詳細內容
花生對糖尿病患者血糖影響？營養師解析？
蔡營養師你好:不好意思又麻煩妳,我用血糖機每天驗3-4次也飲食控制加減肥目前84公斤(原本102公斤),偶爾1-2次飯後140-150.今天早上量血糖115(空腹17小時)比昨晚飯後107還高,我有發現好像空腹超過12小時會比空腹8-12小...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
血糖受到很多因素影響，花生吃多，也可能是影響血糖的原因，但是還要注意身體狀況，例如睡眠情況，有沒有感冒，其他的感染都有可能影響。建議您暫停花生攝取再追蹤血糖情況做比較。 >>點我查看詳細內容
膽固醇偏高：如何改善及對身體的危害？？
蕭醫生您好，我大約從一年前去醫院家醫科抽血後發現肝指數的alt大概40-60以及膽固醇217，207，224上次因為開學體檢結果肝指數37，但是膽固醇還是219，我大概11月會在去回診，但是想請教醫生膽固醇這樣會很危險嗎，每次醫生都說多運動...
蕭永薰 醫師回覆-家醫科
Cc先生閣下：1.如果長期總膽固醇與低密度酯蛋白膽固醇值偏高，罹患心血管疾病、腦血管疾病與周邊動脈疾病的風險會增加。臨床治療上，主要是生活型態的改變，包括飲食控制、規則的體能活動、良好的體重控制與戒菸。實務上，建議吃飯速度放慢，每餐建議八分...>>點我查看詳細內容
膽固醇過高：如何調整飲食與生活習慣？？
醫師您好，我從大學體檢以來的膽固醇含量都過高(>200mg/dl)可是我很少吃海鮮及內臟類，飲食也偏清淡喜歡吃青菜水果並且也保持運動、體脂肪及BMI都在標準之下想請問您1. 請問膽固醇過高但是好的膽固醇在標準之上的話也沒有關係?2. ...
謝榮元 醫師回覆-內科
您好：有關您的問題回覆如下：(1)一直高膽固醇血症，還是要追蹤是否其他原因引起，如甲狀腺功能低下等原因。(2)到醫院、診所都可檢驗高密度或低密度膽固醇。感謝您的來信！ >>點我查看詳細內容