健忘症嗎？如何改善？-精神科

我這是什麼病？

我最近都會這樣
1 、有時記不清楚最近做啥事!!
2、有時搞不清處事情發生在昨天還是後天，明明才昨天發生，過了一個淩晨早上~我就以為過了2、3了~~就感覺這件事發生好九了
3、就連剛想了一大堆事要做，結果等到要記起來，即然有的想不起來
4、然後我一邊想..要做的事，結果過一下，我就想，我剛剛想了什麼事要做!卻記不起來~卻沒印象
5、就連剛做完一大堆事...自已就會在哪想，我剛是先做啥下一樣是做啥
我就連這方面也搞不清處，是先這個還是後面哪個...
我只能說我的腦帶空白的也沒印象
以前做什麼事在這麼忘記一定也會有印象的
就連前天發生的事有的根本沒印象...
請問我這是什麼病
~~
然後我安排自已是天要做啥事~寫在紙上...
結果都沒照紙上做也
就平感覺做
我的生活過的很無奈
有時稅覺醒來心悶悶
我還會忘到忘西
我還會客意去記今天做啥吃啥擠點稅今天發什麼事今天看到誰
我都會客意去把他寫下來我也不知我寫這樣對往後日子也沒意義
請問我該怎麼辦才能改善我這樣的毛病...

玉婷，20~29歲女性，詢問日期：2004/10/25

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的玉婷：
看起來妳有健忘的困擾。似乎也持續一段時間了？
從妳的陳述很難確定妳的問題來源，也無法判斷妳得了什麼病。似乎妳的注意不易集中？心情有些悶？對生活感到無趣、提不起勁？有些茫茫然。對未來也沒有目標？
初步判斷妳可能有焦慮與憂鬱的情緒。
建議妳就近前往精神科就診，讓專業的醫師給予診察與接受必要的協助。
祝平安喜樂！

回覆日期：2004/10/25
資料來源：台灣e院 - 我這是什麼病

彙整補充說明

根據您的描述，您似乎正在經歷一些與記憶相關的困擾，這可能涉及到健忘症或其他認知功能的問題。
健忘症通常是指短期記憶的喪失，可能由多種因素引起，包括壓力、焦慮、憂鬱、睡眠不足、藥物副作用或其他健康問題。
根據您的情況，以下是一些可能的原因及改善建議。

首先，您提到的症狀，如記不清楚最近做過的事情、搞不清楚事情的時間順序、以及對於剛想過的事情卻無法記起來，這些都可能是由於注意力不集中或心理壓力造成的。
當我們的心理狀態不佳時，注意力會受到影響，進而影響到記憶的形成和回憶。
建議您可以試著進行一些放鬆練習，例如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減少焦慮和壓力，改善注意力。

其次，保持良好的生活習慣對於改善記憶力也非常重要。
確保您有足夠的睡眠，因為睡眠對於記憶的鞏固至關重要。
成年人通常需要每晚7到9小時的睡眠。
此外，均衡的飲食也很重要，特別是攝取足夠的維他命B群、Omega-3脂肪酸等，這些營養素對於大腦健康有正面影響。

再者，您提到有時候會寫下待辦事項，但卻沒有按照計劃去執行。
這可能是因為缺乏動機或是對待辦事項的重視程度不夠。
建議您可以將待辦事項分成小步驟，並設定具體的時間來完成，這樣可以提高執行的可能性。
此外，使用提醒工具，例如手機的提醒功能或日曆，幫助您記住重要的事情。

如果這些改善措施仍然無法解決您的問題，建議您尋求專業的醫療幫助。
您可以考慮就診於精神科或神經內科，專業醫生可以進行詳細的評估，並根據您的具體情況提供適當的治療方案。
這可能包括心理治療、藥物治療或其他干預措施。

最後，記憶問題有時可能與情緒狀態有關，若您感到心情低落或焦慮，這些情緒也可能影響記憶。
因此，與心理健康專業人士進行諮詢，了解自己的情緒狀態，並學習如何管理情緒，對於改善記憶力也非常重要。

總之，健忘症的改善需要多方面的努力，包括生活習慣的調整、心理狀態的管理以及必要時的專業醫療介入。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善記憶問題，恢復生活的正常運作。