重複動作與思考：精神科問題的原因及解決方法-精神科

重複的動作和思考？

醫師您好

我一直以來都有一個問題時好時壞

有時後一陣子都不會可是最近又開始

就是看到的畫面或念頭或動作

會一直重複在腦海中有時簡單的動作我要重複好幾次才安心

或者有很多不好的念頭會在腦中一直打滾揮之不去

比如整天在腦中的一直想著王八蛋王八蛋我受不了了

有時後是我主觀可以控制的有時後是腦中不斷上演

我心裡很不安整天都很不安

有時後大半年都不會但這幾個月又開始有上述的情形
這種年紀看精神科不是被罵神經病
請醫生先告訴我可能是什麼原因在不看病的前提下
有沒有機會醫治好

阿急仔，10~19歲男性，詢問日期：2005/02/18

葉寶專醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：信安醫院院長、精神科主治醫師

您好～
您的問題有可能是強迫症，或者是強迫症的前兆，強迫症也是一種精神官能症或焦慮症，它是一種內在的不安，或者對環境的不安，建議您至精神科求診，應該可以給您想知道的答案，不看也可以，但您要能讓自己安心下來．
謝謝您的提問，祝您健康快樂！！

回覆日期：2005/02/18
資料來源：台灣e院 - 重複的動作和思考

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您可能正在經歷強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的症狀。
強迫症是一種常見的精神健康問題，主要特徵是反覆出現的、不受控制的念頭（稱為強迫思維）和行為（稱為強迫行為）。
這些強迫思維和行為通常會導致個體感到焦慮和不安，並且會影響到日常生活的正常運作。

您提到的「重複動作」和「不好的念頭」正是強迫症的典型表現。
這些念頭和行為可能會在某些時期加重，尤其是在壓力較大的時候。
強迫症的發作可能與多種因素有關，包括遺傳、環境因素、以及大腦中某些神經傳導物質的失衡（如血清素）。
這些因素可能會導致您在面對特定情境時，產生強烈的焦慮感，進而引發重複的思考和行為。

在不看病的前提下，您可以考慮以下幾種方法來幫助自己緩解這些症狀：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，特別是針對強迫症。
透過與心理治療師的合作，您可以學習如何識別和挑戰那些不合理的念頭，並逐步減少強迫行為的頻率。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您減少焦慮感，進而減少強迫思維的出現。

3. 自我監控：記錄下您出現強迫思維和行為的情境，這樣可以幫助您更好地理解觸發因素，並尋找應對策略。

4. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善您的整體心理健康。

5. 尋求支持：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣也許能獲得他們的理解和支持。

儘管上述方法可能對您有所幫助，但強迫症的症狀通常需要專業的醫療介入來進行有效的治療。
如果情況持續或惡化，建議您尋求精神科醫師的幫助，這樣可以獲得更專業的評估和治療方案。
醫師不會因為您看病而批評您，相反，他們會理解您的困擾並提供適當的支持。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，並且有許多資源可以幫助您走出困境。
希望您能早日找到適合自己的解決方法，並獲得內心的平靜。
祝您健康快樂！