為什麼我的減肥計劃失敗了？-內科

為何越減越肥？

我身高166公分體重63
從一週前開始例行減肥計畫後，怎知體重不降反升？
我本身沒有在工作，唸夜大，中午起床後有正常用餐
晚上過6點不進食，還天天去健身房運動，也喝大量的水
可是體重卻上升了，我懷疑自己是否體內長瘤
以往都有運動習慣，從不曾越減越肥過
不知道身體出了什麼狀況？

孔雀魚，20~29歲女性，詢問日期：2005/06/04

趙崇良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：慈惠醫院胸腔內科主治醫師

妳好！若是體內長瘤因腫瘤的無限生長會奪走正常細胞的養份而使人愈來愈瘦而不是愈來愈胖。肥胖的原因很多，除了飲食和運動外，目前醫學界至少已發現有六個和肥胖有關的基因，另有些基因不直接引起肥胖，但因控制體內脂肪和葡萄糖的代謝使人對已過量攝取的養份仍不感「知足」也會引起肥胖。妳已有適度運動，但不知妳減肥計畫的內容是什麼？若攝取的食物雖量少但含高量脂肪或葡萄糖，或是妳對認為是不含這兩種營養成份的食物攝取過量，都會引起越減越肥。

回覆日期：2005/06/04
資料來源：台灣e院 - 為何越減越肥

彙整補充說明

您好！首先，您提到的減肥計劃失敗的情況，確實讓人感到困惑和沮喪。
根據您的描述，您已經在飲食和運動上做了相當多的努力，但體重卻不降反升，這可能有幾個原因。

首先，減肥的過程中，體重的變化並不總是直接反映出脂肪的減少。
當您開始運動時，特別是進行力量訓練，肌肉的增長可能會導致體重上升。
肌肉的密度比脂肪高，因此即使您的體脂肪在減少，體重卻可能因為肌肉增加而不變或上升。
這是正常的生理現象，建議您可以透過測量體脂肪率或腰圍等指標來更全面地了解自己的身體變化。

其次，飲食的內容和質量也非常重要。
即使您控制了熱量攝取，但如果食物的選擇不當，例如攝取過多的碳水化合物或高糖分的食物，仍然可能影響減肥效果。
建議您檢視一下自己的飲食結構，確保攝取足夠的蛋白質、健康脂肪和纖維素，並減少精緻碳水化合物的攝取。

再者，您的身體可能在適應新的飲食和運動模式。
當您突然改變飲食習慣或增加運動量時，身體可能會進入一種保護模式，降低基礎代謝率以適應新的狀況。
這意味著即使您在控制飲食和運動，身體的能量消耗也可能減少，導致減肥停滯。

此外，心理因素也不容忽視。
壓力、焦慮或情緒波動都可能影響食慾和新陳代謝。
建議您在減肥過程中保持良好的心態，適當放鬆自己，避免過度焦慮。

最後，若您仍然對自己的健康狀況感到擔憂，建議您尋求專業的醫療建議。
醫生可以幫助您進行全面的健康檢查，排除潛在的健康問題，例如內分泌失調或其他影響體重的疾病。

總結來說，減肥是一個複雜的過程，涉及多方面的因素。
建議您持續監測自己的飲食和運動，並考慮尋求專業的營養師或醫生的幫助，制定一個更適合您的減肥計劃。
保持耐心和信心，持之以恆，您一定能找到適合自己的健康之路！祝您健康順利！