米麩的熱量：每100克多少卡路里？-營養教室

彙整補充說明

米麩的熱量每100克約為350卡路里。
米麩是由米粒經過加工後所產生的副產品，主要成分是碳水化合物，並且含有一定量的蛋白質和纖維素。
由於米麩的纖維含量較高，因此在飲食中適量攝取可以幫助促進腸道健康，改善便秘等問題。

米麩的熱量相對於其他穀物來說，並不算特別高，但因為它的碳水化合物含量較高，若攝取過量，仍可能導致熱量過剩，進而影響體重管理。
因此，在飲食中應該根據個人的活動量和熱量需求來調整米麩的攝取量。

在台灣的飲食文化中，米類食物是主要的碳水化合物來源，米飯、米粉等都是常見的主食。
米麩作為一種健康的食材，可以用來製作各種食品，如米麩餅乾、米麩粥等，這些食品不僅美味，還能提供豐富的營養。

此外，米麩的纖維素含量有助於促進腸道蠕動，對於維持消化系統的健康非常重要。
纖維素能夠增加腸道內的食物體積，促進排便，減少便秘的發生。
因此，對於有便秘困擾的人來說，適量攝取米麩是有益的。

然而，米麩的攝取也要注意搭配其他食物，以確保營養均衡。
建議可以將米麩與蔬菜、蛋白質來源（如豆腐、魚肉等）搭配，這樣不僅能增加膳食纖維的攝取，還能提供身體所需的各種營養素。

總結來說，米麩每100克的熱量約為350卡路里，適量攝取有助於健康，但仍需注意整體飲食的均衡與熱量控制。
希望這些資訊能對你有所幫助，若有其他問題，歡迎隨時詢問！