我想變胖？
施醫生您好:
我今年25歲，身高158CM,體重40kg,我在高中時大約有51kg,考上大學的那個暑假,可能因為每天睡得很晚,早餐沒吃到,到大學開學時,已經瘦到43kg了.後來我想再胖回去,都沒有辦法.有時候一不注意生活起居,就會馬上瘦下來,這對我來說,非常困擾.
1.我的腸胃不太好,很容易拉肚子
2.我懷疑可能有寄生蟲，我去藥局買了寄生蟲藥，好像沒什麼效果
3.有時候我會懶得吃東西。吃幾口不覺得餓，就不想再吃下去了。再勉強自己吃會 覺得有點痛苦。
我非常想變胖，妳可以給我一些建議嗎？
謝謝妳喔！！ ^&^
秀子，20~29歲女性，詢問日期：2001/10/09
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
秀子您好：
1、腸胃及寄生蟲部分，建議您先至醫院找腸胃科醫師檢查，先查明原因。
2、您的體重的確太輕了，在飲食方面可採高熱量，少量多餐為原則，實際上，瘦的人想要增加體重也是要慢慢來的，以下幾個較具體的方式可供參考：
a：正餐前勿喝飲料，進餐中減少液體攝取。
b：每正餐間增加點心，一天宜五～六餐。
c：進餐時先吃熱量濃縮食物，再吃熱量較低的食物。
d：可多利用濃湯、核果類、西點蛋糕類，增加熱量攝取，但勿影響正餐。
e：適度運動以刺激食慾，並增加肌肉量。
回覆日期：2001/10/09
資料來源：台灣e院 - 我想變胖
彙整補充說明
您好！首先，您提到的體重問題確實需要重視，因為您的體重明顯低於正常範圍，這可能會影響到您的健康狀況。
以下是一些針對增重的建議，特別是針對您的腸胃狀況和生活習慣。
1. 醫療檢查
首先，建議您儘快就醫，尋求專業的腸胃科醫師進行檢查。
由於您提到腸胃不適和懷疑寄生蟲感染，這些問題可能會影響您的食慾和營養吸收。
醫生可能會建議進行糞便檢查或其他檢查，以確定是否存在寄生蟲或其他腸胃道疾病。
2. 飲食建議
在飲食方面，您可以考慮以下幾個策略來增加熱量攝取：
- 少量多餐：每天可以安排五到六餐，這樣可以減少每餐的壓力，讓您更容易攝取足夠的熱量。
每餐可以包含高熱量的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品等。
- 高熱量食物：選擇熱量較高的食物，如奶油、橄欖油、花生醬等，這些食物可以在不增加食量的情況下，增加熱量攝取。
- 避免空腹飲料：在正餐前避免喝太多液體，這樣可以避免影響食慾。
進餐時也可以減少液體攝取，專注於食物。
- 增加點心：在正餐之間增加健康的點心，例如堅果、乾果、優格等，這些都可以幫助增加熱量攝取。
- 營養補充品：如果正常飲食無法達到需求，可以考慮使用營養補充品，如高熱量的營養飲品（如安素、優膳等），這些產品專為增重設計，能提供豐富的熱量和營養。
3. 生活習慣
- 規律作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，因為不規律的生活會影響食慾和身體的代謝。
- 適度運動：適度的運動可以刺激食慾，建議選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽等，這樣不會過度消耗能量，反而能促進食慾。
- 心理調適：如果您因為增重而感到焦慮或壓力，建議尋求心理諮詢，這樣可以幫助您更好地面對飲食和生活的挑戰。
4. 監測進展
建議您定期記錄自己的飲食和體重變化，這樣可以幫助您了解哪些方法有效，並及時調整策略。
總之，增重是一個需要耐心和持續努力的過程，特別是在面對腸胃問題時。
希望以上建議能對您有所幫助，並祝您早日達到健康的體重！如果有任何疑問或需要進一步的幫助，請隨時聯繫專業醫療人員。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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