就是一直感覺不舒服？
已經去看了3次精神科了醫生說~我是 適應障礙第3次去看~說我主要是~ 預期性焦慮他覺得我沒問題所以 排了3個星期後再複診藥也變成 早晚吃就好可是我還是一直覺得不舒服醫生還說~可能我下次去還是又跟他講 一堆話(我做不到...等)可是其實我都還是能把事情完成的!~~~我都會覺得現在不管醫生 家人 朋友~都用一種~反正我一定會撐過去的~雖然我嘴上說什麼~可是還是都得做~也都會去做可是 我就是邊做邊覺得很痛苦~甚至覺得快死掉的感覺為什麼大家都要我工作的很辛苦~然後說 這樣我就會成熟!每次看醫生時~醫生都說我很好可能就是需要半年或幾年來適應這樣就好了~~~~為什麼會覺得這樣就好~是用年 還算~不是很久嗎?然後不要特別想做什麼學著不要去在意 擺爛也沒關係(感覺起來醫生是在鼓勵我其實不用壓自己那麼緊)所以才會這樣說!不然感覺~擺爛 不像醫生會說的話我很在意醫生說的話只是越是醫生說我很正常可是明明我就很不舒服人家也建議不要換醫生 和 換醫院要有信心相信醫生說的話但是我就是一直心中有很不舒服的感覺然後如果比較狀況好好像又會開始 懷疑起自己說 自己不可能好雖然人家問我~要一輩子這樣嗎?我說不要但是我反而會一直感到很痛苦一直讓自己處在很緊繃的狀態好像一切都好 很怪然後 每次人家跟我講話我都會有好像耽誤人家時間的感覺一直擔心~浪費人家時間同學已經跟我說~如果他真的有事~他會跟我說~所以他願意跟我說話代表他還許可我好像也會處在一種懷疑的狀態然後 高中時~有強迫症的症狀~一直問別人剛剛講的那句話是什麼?大學時~感覺不能再這樣不然會沒朋友吧改過來了!其實是有成功經驗的應該要相信我可以克服我現在的難題!可是最近好像毛病有點又犯了我也會想 醫生跟我對話的所有內容哪一句想不出來就一直想浪費很多時間我想因為我很在意吧!然後醫生說 我就是可能就是有 焦慮體質然後又要求高追求完美在意別人想法然後第1.2次看時~都覺得看完很有用~聽醫生講話~就覺得好像真的可以沒問題但是第3次看時~突然間覺得~醫生會不會覺得我裝瘋因為他都一直笑著~然後一直說 沒問題 沒問題他覺得我很好可是我真的常常他沒看到的時候都有很不好的感覺也跟醫生說了可是醫生還是說我很正常只是適應障礙 只是預期性焦慮難道說 我拍下我很不舒服的照片給醫生看 醫生才能判斷嗎?醫生真的可以看我正常狀態下~透過我口述~就能判斷我症狀嗎?很怕他看到的都是正常狀態~都沒看到不正常狀態~所以都說我很好因為我看醫生時~都 蠻正常也沒特別焦慮!所以醫生覺得我沒問題嗎?然後適應障礙的資料又好少~想知道可以為自己做什麼不要再這麼痛苦~謝謝
linlin，20~29歲女性，詢問日期：2006/10/13
劉廣齊 醫師回覆-精神科
適應障礙或預期性焦慮，我不在此詳細討論分別或是共通處。
醫生看不到你的時候，妳真的很不好，這是一個必須解決的問題。
可能會花一些時間，所用的方法也可能會一直換，你可能也會再請教一些人，大家所說可能也有些出入，但是基本上都是一個幫助你的態度，也都有參考的價值，只是和你的情況配合的好或不好而已。
人是萬物之靈，所以人很複雜，人生也很複雜，你找方法解決問題，你的醫生可能也在找方法解決你的問題，時間花下去，為的就是換一個穩定的療效。
焦慮的自律神經症狀(恐慌、心跳緊、胸悶，或是伴隨身體不適的冷汗、頭暈目眩、消化不良...等等交感、副交感神經失調)的出現，很多和持續的壓力有關，壓力則又來自於對未來的不確定性，所以只要不是體質因素，幾乎都是心理環境因素所造成。
但是人很複雜，什麼原因都要參考納入，以免以偏概全，又解決不了問題。
你適應新環境的過程，是否遇到了許多沒有經驗的狀況呢？
還是在乎別人的看法？
還是人際上的困難？
還是生活事件上的困難？
還是自己並不了解自己，或是還不夠了解我們居住的這個人的世界？
可以繼續找人商量，有嚴重不適症狀時也可暫時用藥物處理，另外就是時間與生活經驗的累積，加油！
回覆日期：2006/10/13
彙整補充說明
克服適應障礙和預期性焦慮是一個需要時間和努力的過程，尤其當你感受到持續的不適和焦慮時，這會讓你感到非常困擾。
首先，了解適應障礙和預期性焦慮的本質是非常重要的。
適應障礙通常是指在面對生活中的重大變化或壓力時，無法有效適應而產生的情緒困擾，而預期性焦慮則是對未來事件的過度擔憂，這些情緒反應可能會影響到日常生活的各個方面。
從醫生的角度來看，首先要確認你所經歷的症狀是否與適應障礙或焦慮症相關。
醫生可能會根據你的描述和症狀進行診斷，並提供相應的治療方案，包括藥物治療和心理治療。
藥物治療可以幫助緩解焦慮的生理症狀，但心理治療則能幫助你更深入地理解自己的情緒和行為模式，並學習應對技巧。
在這個過程中，與醫生的溝通是非常重要的。
如果你覺得醫生的診斷或建議不符合你的實際情況，或是你感到不舒服，應該勇於表達自己的感受。
你可以考慮將自己的情緒和症狀記錄下來，這樣在下次就診時可以更清楚地向醫生說明你的狀況。
此外，尋求第二意見也是一個可行的選擇，這樣可以讓你獲得不同的觀點和建議。
家人和朋友的支持對於克服適應障礙和焦慮也非常重要。
他們的理解和陪伴可以幫助你減輕壓力。
你可以與他們分享你的感受，讓他們知道你正在經歷的挑戰，這樣他們可以更好地支持你。
即使他們的建議有時可能讓你感到壓力，但他們的關心往往是出於愛和希望你能夠好起來。
除了醫療和社會支持，還有一些自我幫助的方法可以考慮。
首先，建立健康的生活方式，包括規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和減輕焦慮。
其次，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助你在焦慮發作時找到平靜。
此外，設定小目標並逐步實現，這樣可以增強你的自信心，讓你感受到成就感。
最後，記住這是一個過程，克服適應障礙和預期性焦慮需要時間和耐心。
即使在面對困難時，也要相信自己有能力克服這些挑戰。
尋求專業的幫助，並與家人朋友保持良好的溝通，這些都是你在這條路上可以依賴的資源。
希望你能夠早日找到適合自己的方法，逐步改善自己的情況，重拾生活的信心與快樂。
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