如何面對持續存在的自殺念頭？-精神科

想死...？

醫師:
我現在一天到晚都想死,完全沒有活下去的動力,不知道該怎麼辦?不斷的被別人傷害或是欺騙,我已經無法再相信任何人,讀書的動力一點也沒有,不知道自己活著有什麼意義?每天想著我哪一天可以死,我真的好想好想死...我已經不知道該怎麼辦了?真的好想要死...

小灰，10~19歲女性，詢問日期：2006/12/18

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

你的情況已經不能再拖了
趕快去精神科門診找醫師求助
依照醫師指示治療
經過治療情況才能好轉加油

回覆日期：2006/12/18
資料來源：台灣e院 - 想死...

彙整補充說明

面對持續存在的自殺念頭是一個非常嚴重且需要立即關注的問題。
首先，您所描述的情況顯示出深刻的痛苦與絕望，這可能是憂鬱症或其他心理健康問題的表現。
這種情況下，尋求專業的心理健康幫助是至關重要的。
以下是一些建議，幫助您面對這些困擾：
1. 尋求專業幫助：如同醫師所建議，您應該儘快去看精神科醫師或心理諮詢師。
專業的心理健康工作者能夠提供適當的評估和治療方案，幫助您理解自己的情況，並提供有效的應對策略。

2. 與信任的人分享：雖然您可能對他人失去信任，但與家人或朋友分享您的感受可以減輕孤獨感。
告訴他們您正在經歷的痛苦，這樣他們可以提供支持和理解。

3. 建立支持系統：參加支持團體或心理健康社區活動，與有相似經歷的人交流，能讓您感受到不再孤單。
這些人可能會提供有用的建議和支持，幫助您度過艱難時刻。

4. 自我照顧：在日常生活中，儘量保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠。
這些基本的自我照顧行為對於心理健康有著重要的影響。

5. 學習應對技巧：透過心理治療，您可以學習到一些應對技巧，例如認知行為療法（CBT），這種方法可以幫助您改變負面的思維模式，並學會如何更有效地應對壓力和情緒。

6. 設定小目標：面對生活中的挑戰時，設定小而可達成的目標可以幫助您重新獲得成就感。
這些小目標可以是日常生活中的小事，例如每天散步、閱讀一本書或與朋友見面。

7. 避免孤立：儘量避免長時間獨處，與他人保持聯繫。
即使是簡單的社交互動，也能幫助您感受到支持和關心。

8. 保持希望：雖然當前的情況可能讓您感到絕望，但請記住，許多人在經歷類似的情況後，通過適當的治療和支持，最終能夠找到生活的意義和快樂。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面對過類似的挑戰，並且有許多資源和支持可以幫助您度過這段艱難的時期。
珍惜生命，勇敢地尋求幫助，這是您邁向康復的重要一步。