增加兒童蛋白質攝取：每天吃蛋和牛奶是否可行？-兒科

彙整補充說明

---

您好！感謝您的提問，針對您想要增加兒子蛋白質攝取的問題，我將提供一些建議和補充說明。

首先，蛋白質對於兒童的生長發育至關重要。
蛋白質是身體細胞的主要組成部分，對於肌肉、骨骼、皮膚和內臟的發展都扮演著重要角色。
對於1歲2個月大的小朋友來說，建議的蛋白質攝取量約為每天20克左右。
這個數字會因個體差異而有所不同，但大致上可以作為參考。

關於每天吃蛋的問題，雖然雞蛋是一種優質的蛋白質來源，但不建議每天都吃。
根據專家的建議，對於小朋友來說，每天吃一顆蛋是比較安全的選擇。
過量攝取蛋白質可能會對小朋友的腎臟造成負擔，尤其是對於年幼的孩子來說，腎臟尚在發育中，過多的蛋白質攝取可能會影響其正常功能。
因此，建議您可以將雞蛋的攝取頻率調整為每兩天一顆，這樣可以避免過量的風險。

除了雞蛋，牛奶也是一個很好的蛋白質來源。
對於1歲以上的孩子，牛奶的攝取量建議在每天500毫升左右。
這不僅能提供蛋白質，還能提供鈣質，有助於骨骼的發展。
如果您的孩子喜歡喝牛奶，這是一個很好的選擇，但也要注意不要過量，因為過多的牛奶攝取可能會影響到其他食物的攝取，造成營養不均衡。

除了蛋和牛奶，您還可以考慮其他的蛋白質來源，例如豆腐、魚肉、瘦肉等。
這些食物不僅能提供蛋白質，還含有其他重要的營養素。
建議您可以嘗試將這些食物融入孩子的飲食中，以增加蛋白質的多樣性，避免孩子因為偏食而導致營養不均衡。

最後，對於小朋友的飲食，均衡是非常重要的。
除了蛋白質，還需要攝取足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
建議您可以多樣化孩子的飲食，讓他接觸到不同的食物，這樣不僅能增加營養攝取，還能培養孩子的飲食習慣。

總結來說，您可以每天給孩子吃一顆蛋，並搭配適量的牛奶，這樣可以有效增加蛋白質的攝取量。
同時，記得多樣化飲食，讓孩子攝取到其他營養素，這樣才能促進健康的成長發育。
如有任何疑問，建議您諮詢專業的醫療人員或營養師，以獲得更具體的建議。
希望這些資訊能對您有所幫助！