精神病態：如何應對心中的罪惡感？-精神科

我覺得我有病了？

我恨不得殺死這世界所有的飆車族、強姦犯、還有風俗業者。但是我對於觀看這類的新聞我又會有性衝動，然後又受於道德規範和知識的認知，知道上面兩種情形都是錯誤的，然後時常在心中會有很多聲音在告訴我，我知道我是在壓抑自己，我覺得自己像怪獸，我也有時候很怕接觸人群，我感覺她們都笑，然後這社會太骯髒，因為我覺得我和這社會一樣充斥著性、謊言、暴力。當我覺得自己和社會同化的時候，又會有莫名的成就感。我腦袋時時在想要如何犯罪，詐騙、設計他人之類的想法，我又好像善於偽裝，朋友都認為我夠義氣、沒心機，可是我總市再算計如何將他們利用到一種極限。我很骯髒，還是在這樣病態的社會生存的人都有這樣的想法呢？可是我已經快分不清哪一個是我自己了，我只要一開口，幾乎都是謊言，最近那想制裁這社會的敗類那一方面的我越來越強烈，可是我又感覺我腦子很清晰，要是我真的要做，我想我會有計劃的行事。這社會的警察幾乎都只敢欺負一些小犯罪，很少有有所最為的，看到飄車族也不敢追，只會在旁邊開沒戴安全帽的，我也想殺死那些警察，還有一些現在愛自拍的女孩和情侶，將自己露點照片性愛照片拍下來放在網路，這也是引誘人犯罪，鎖碼也是有人會去破解，有沒有想過以後當媽媽，自己的孩子在網路上看到那些照片自慰或有引起另一波犯罪，這樣的人也該殺，還有出賣自己身體的女人，援交、傳播妹、視訊之類的也死光最好，還有政黨政府或者一些財團，官商勾結，因為貪污知不知道這樣餓死多少人？這樣法官還不判死刑嗎？間接殺人不算犯法嗎？還有那些愛逞凶鬥狠的人也該死，還有颱風天人家不聽勸導靠近海提或者要疏散的人不走的人之類的，浪費社會資源也該死，還有很多很多該死的人還有我也該死，因為我想殺人，想犯罪。我覺得這社會需要一劑強心劑，要有人挺身而出，要有計畫、要轟動社會，要警惕他們，哪一天我怕會把我會付諸實行。我覺得自己越來越恐怖，所以我該怎麼辦？我每天煩惱的事情夠多了，老婆離開，要給老婆兒子的錢，我父親母親又失業，我弟又剛過世，我真的快瘋了，我好怕，我好怕我會假藉殺那些該死的人之名，而進行對社會報復之實。我感覺我自己所想做的，卻都是一些編織出來的藉口，實質卻是我自己原始的慾望和衝動。我該怎麼辦？

問號，20~29歲男性，詢問日期：2008/08/04

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

問號，你好：
每個人都有所謂動物本性的「原我」，現實社會的「自我」以及道德規範的「超我」，當原我與超我能取得平衡時，就是現實的自我呈現。以來信看來，你內心充滿著矛盾情感，或許你正面臨著極大的壓力，所以造成了現實自我的無法平衡。雖然你描述得很多，但是直到最後你終於有點透露出了你現實社會中的壓力，建議你，尋求精神科醫師協助，把心中更多壓抑的心情，藉由會談與心理諮商，更不排除藉助處方藥物來協助你渡過這難關。
謝謝來信！

回覆日期：2008/08/04
資料來源：台灣e院 - 我覺得我有病了

彙整補充說明

面對如此複雜且強烈的情感與思緒，首先，我想強調的是，您所經歷的痛苦與困擾是非常真實的，並且需要得到適當的關注與支持。
您提到的情緒波動、對社會的憤怒、以及對自己行為的懷疑，這些都是在面對心理壓力與內心衝突時常見的反應。

首先，您所描述的對社會的不滿與憤怒，可能源於對周遭環境的不安與失望。
這種情緒在某種程度上是可以理解的，尤其是在面對不公與不道德行為時，許多人都會感到無力與憤怒。
然而，將這些情緒轉化為暴力或報復的想法，並不是解決問題的方式，反而可能會使情況變得更加複雜與危險。

您提到的「罪惡感」與「怪獸感」，可能是因為您內心深處對自己行為的道德評價與社會規範之間的衝突。
這種內心的掙扎是非常痛苦的，並且可能導致焦慮、抑鬱等情緒問題。
建議您可以尋求專業的心理諮詢或精神科醫療，這樣的專業人士能夠幫助您更好地理解自己的情感與思維模式，並提供適當的應對策略。

在此過程中，您可以考慮以下幾個方法來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：與心理醫生或心理諮詢師進行深入的對話，這能幫助您釐清思緒，並找到更健康的情緒表達方式。

2. 情緒日記：寫下您的感受與想法，這不僅能幫助您釐清思緒，還能讓您更好地理解自己的情緒來源。

3. 轉移注意力：當您感到情緒激動時，可以嘗試轉移注意力，例如運動、閱讀、聽音樂或參加社交活動，這些都能幫助您減少負面情緒的影響。

4. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣可以減輕孤獨感，並獲得他們的支持。

5. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法能幫助您減少焦慮與壓力，並提升情緒穩定性。

6. 避免自我責備：對於過去的行為與想法，學會寬容對待自己，理解每個人都有可能面對內心的掙扎，重要的是如何選擇面對與改變。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的情感困擾。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是走向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐漸走出這段艱難的時期。