你好：我有睡眠的問題，我上高中以後，幾乎一回到家吃完飯就睡覺了(七點多)，通常一覺到天亮(很難叫醒)，半夜會起來洗澡，洗完澡又繼續睡，坐校車時我又會繼續睡，如果早自習沒考&<a href="https：//adoctor.tw/article/35797">#35797</a>;我又會睡，一天至少都睡八小時以上，但只發生在上課日，放假時我又可以很晚睡，請問這樣是否要去看醫生，還是可以自己治好。

高中生睡眠問題：需要看醫生嗎？-精神科

關於睡眠？

你好:我有睡眠的問題，我上高中以後，幾乎一回到家吃完飯就睡覺了(七點多)，通常一覺到天亮(很難叫醒)，半夜會起來洗澡，洗完澡又繼續睡，坐校車時我又會繼續睡，如果早自習沒考试我又會睡，一天至少都睡八小時以上，但只發生在上課日，放假時我又可以很晚睡，請問這樣是否要去看醫生，還是可以自己治好。

阿古，10~19歲女性，詢問日期：2009/06/10

陳宇盈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：榮欣身心診所精神科主治醫師

阿古你好：

一天睡八小時以上不是病，除非你睡了八小時以上，醒來以後還是很累、或者你正在做其他活動（例如騎腳踏車、或跟同學聊天）的時候也會無法抗拒的睡著。

比較特別的是，你在例假日就不會有這樣的情況，而是在上課日才有，這種情形又是在你轉換了新環境（上高中）之後才開始出現的，高中這個新學校，有什麼事情耗竭了你一整天的能量呢？什麼事情讓你這麼累、需要一直睡？也許你可以自己先想一想，想不出來的話也可以找學校的輔導老師談一談，我倒不覺得現在就需要找醫師啦！不過如果上述方法都沒用、到醫院讓醫師做完整的評估也是一種方法囉。

回覆日期：2009/06/10
資料來源：台灣e院 - 關於睡眠

彙整補充說明

根據你的描述，你的睡眠問題似乎與學校的壓力和生活作息有關。
你提到在上課日會感到非常疲倦，幾乎一回到家就想睡覺，這可能是因為學校的學業壓力、社交活動或是身體的生理需求所造成的。
首先，睡眠的質量和數量對於青少年的健康發展至關重要，尤其是在高中這個階段，身心都在快速成長。

你每天至少睡八小時，這在一般情況下是足夠的，但如果醒來後仍感到疲倦，這可能是睡眠質量不佳的表現。
你提到在放假時可以晚睡，這可能意味著在學校的壓力或日常生活中，有些因素讓你在上課日的睡眠質量受到影響。
這種情況下，建議你可以先從以下幾個方面入手：
1. 作息調整：試著保持一致的作息時間，即使在假期也盡量不要大幅度改變睡眠時間。
這樣可以幫助你的生物鐘穩定，讓你在上課日也能夠輕鬆入睡。

2. 睡前習慣：建立良好的睡前習慣，例如在睡前一小時內避免使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響入睡。
可以考慮閱讀、聽輕音樂或進行冥想來放鬆心情。

3. 運動：適度的運動有助於提高睡眠質量。
你可以考慮在放學後進行一些輕度運動，如散步或瑜伽，這樣可以幫助你在晚上更容易入睡。

4. 環境調整：確保你的睡眠環境舒適，保持房間的通風和適當的光線，這些都能影響你的睡眠質量。

如果你嘗試了以上方法後，仍然感到疲倦，或者在白天經常感到無法集中注意力，這時就需要考慮尋求專業的醫療幫助。
醫生可以進行更深入的評估，排除可能的睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停症等問題。

總之，雖然目前的情況看起來不至於需要立即就醫，但如果自我調整後仍無法改善，建議你尋求醫生的意見，特別是專門的睡眠醫學科或心理健康專家，他們能提供更具體的建議和治療方案。
希望你能早日改善睡眠問題，保持良好的身心狀態，順利度過高中生活！