比較會不快樂？
醫生你好:前幾天才一篇新聞寫到與朋友比較--會不快樂愛比較的人對自己有不確定感比較導致不快樂也更容易總是看到事情的缺陷最好的辦法:是知足，不要怨天尤人。
自己最近身陷此困擾因為我是個流浪教師考了7年同學大多是公費生且紛紛研究所畢業結婚 加薪這讓我自己更看不到未來明明知道 其實真正不是別人過得很好讓我難過真正讓我難過的應該是我自己覺得自己過得不夠好無法改變的是我的念頭如果我自己有辦法轉念~世界才能開闊吧!但是就是做不到明明知道要改變這樣的處境那就提起勁~行動才能有所改變但是以前的我~看到考題~會有興趣思考答案也會願意花時間看書現在則是因為每次考試都是越用功那年 不見得考得比較好很混那年 甚至考的更好雖然都一樣還是在無間道循環書沒動力翻連帶許多事情都有氣無力每每想跳開家人就覺得:就算去兼課薪水都比外面剛畢業大學生好且時間可以拿來念書(所以說家人的期許--也是一直我遲遲不敢勇於嘗試的原因還是我再找藉口)他們期望越大~我壓力更大有時甚至考試也不見得是最大的壓力為了這個也去看過精神科醫生醫生說:這是適應障礙自己想想--我真的覺得如果可以拿掉--『考試』自己覺得自己在親情 友情 等各方面都很好~我的人生自己真的就是討厭考試帶給我的壓力明明我超級清楚我最大的壓力源就是 每年考試那拿掉就好啦但是試過轉換跑道~但是也只是考高普考結果又得走回頭路--又回來考教甄現在超多人都兩邊準備也絲毫沒有信心~自己可以入一般的職場看不到自己的價值失去了嘗試的勇氣就是像是煮蛙吧!所以我不知道該怎麼辦?特別是~當朋友薪水不斷前進 福利好到不得了而我只能看著新聞想著我可能也差不多跟22k一樣~都不曉得下一餐在哪心情更糟了但是又覺得自己似乎完全陷入原地踏步的處境想問~究竟怎樣才能拿出魄力要嘛就不要考試30歲了~如果還不能夠做自己那以後也很難做自己了吧!只是不曉得該怎麼給自己力量自己也買過認知行為的相關書籍研讀也知道自己得避免非理性念頭也會閱讀相關心靈書籍但是似乎心情只是更低落也許是因為我自己不曉得該如何妥善運用?完全沒動力面對考試但是教學時~我還是可以很認真~也做好備課甚至我省思現在反倒是只有上課時是我很開心時候(也許是因為很有成就感?被重視?)可是有時候越開心也會越失落怕以後沒有這樣跟小朋友相處的機會且這們多年考試會讓我覺得自己總是處在一種『被人挑』的感覺下越來越不好受還得擔心沒被挑到(考不上代課)覺得自己不會試教^^^^^^^^^^^^^^^^其他人聽見都覺得太好笑了吧都已經身經百戰這麼多了怕試教連看醫生 醫生都說能夠代課這麼多年代表你可以但是就是怕還是怕~就是有一種自己不夠好的感覺去看醫生也只是吃inderal醫生說這樣可以比較不會緊張他說就是我得 想開也不一定需要繼續看醫生...我就是想不開看到訪談中小小彬說:生活很累的時候怎麼辦?把開心的事情，放到腦袋中，這樣就不累了啦!小小年紀說的出這樣的話語自己也好像要 不要這麼想不開究竟如何重拾生活的動力?懇請給我建議 謝謝
soul，30~39歲女性，詢問日期：2010/06/01
陳宇盈 醫師回覆-精神科
Soul你好：先說聲抱歉，晚了一個半月才回應。
關於如何重拾生活的動力，你已經自己給了答案－－你說你只有在上課、陪小朋友的時候，才覺得快樂。
這不就是你現在生活動力的來源？
我會建議你首先要把心思專住在這個你覺得快樂的地方體驗它、享受它，在小朋友眼前的那位最棒的老師至於你該不該繼續考教甄、或轉換跑道這需要考量的點很多：包含你本身個性、現實經濟壓力、家人或自我實現的期許等比較困難從網路上的文字就直接給予適當的答案也許你可以尋求生涯規劃諮商（學校、或私人諮商所）會更符合你的困擾與需求祝福你陳醫師
回覆日期：2010/06/01
彙整補充說明
在當今社會中，與他人比較似乎已經成為一種普遍現象，尤其是在社交媒體的影響下，這種情況更是加劇。
你提到的感受，無疑是許多人共同面對的挑戰。
首先，我想強調的是，感受到不快樂和焦慮是非常正常的情緒反應，尤其是在面對競爭和壓力的環境中。
首先，了解比較的本質是非常重要的。
比較往往源於我們對自我價值的懷疑，當我們看到他人取得的成就時，容易產生自我貶低的情緒。
這種情緒會讓我們忽略自身的優勢和成就，進而陷入一種負面的循環。
你提到的「知足」和「轉念」是非常重要的概念。
知足並不是要我們放棄追求，而是要學會欣賞自己所擁有的，並對自己的努力給予肯定。
在這裡，我建議你可以嘗試以下幾個方法來擺脫比較帶來的不快樂：
1. 自我反思與肯定：每天花一些時間來反思自己的成就，無論是大是小，寫下來並給予自己肯定。
這不僅能幫助你意識到自己的價值，還能增強自信心。
2. 設定個人目標：與其將焦點放在他人的成就上，不如設定一些屬於自己的短期和長期目標。
這些目標應該是具體且可實現的，並且能夠激勵你朝著自己的方向前進。
3. 限制社交媒體使用：社交媒體常常是比較的溫床，過度使用可能會加劇你的焦慮感。
試著限制每天使用社交媒體的時間，並專注於現實生活中的人際互動。
4. 尋求支持：與朋友或家人分享你的感受，尋求他們的支持和理解。
你也可以考慮尋求專業的心理諮詢，幫助你更深入地理解自己的情緒和行為模式。
5. 練習正念：正念冥想可以幫助你更好地理解當下的情緒，並學會接受自己的感受，而不是逃避或壓抑。
這樣可以減少焦慮感，增強內心的平靜。
6. 專注於當下的快樂：如你所提到的，教學時的成就感是你快樂的來源之一。
試著多參與這些讓你感到快樂的活動，並將注意力集中在當下的經驗上，而不是未來的焦慮或過去的比較。
最後，記住每個人的人生旅程都是獨特的，無法用單一的標準來衡量成功。
你所經歷的挑戰和努力都是你成長的一部分，這些經歷將會塑造出更堅韌的你。
希望這些建議能幫助你逐步擺脫比較帶來的不快樂，並重拾生活的動力。
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