得失心太重？
該如何不要得失心太重否則把重心都放在別人身上自己反而無法好好發揮潛能做最棒的自己而且好像著了魔似的明明羨慕嫉妒別人可是卻好像做更相反的行為更微笑的去祝福對方考試要用的東西 放下自己該做的事情跑去幫忙一整個過度 好像感覺這樣可以抵銷掉罪惡感(一股羨慕別人 害怕別人考上的罪惡感)好像自己去幫人 去付出 ~這樣才不會很罪惡但是這樣的行為似乎太過度了因為當對方考上了會突然間覺得自己好像在為人作嫁那自己是真心的幫忙 還是為了舒緩自己焦慮的幫忙(但我的幫忙一定都是很受用的，很真心為對方著想，只是往往我幫忙的都考得比我更好，然後我最後出現後悔的情緒)就這個模式 一直重複但如果不去幫忙 好像也渾身不自在但有時又難過當自己需要幫忙時大家都有事不能幫我在想~一定是我很渴望大家怎樣對我結果我就超級逼迫自己一定要做到我希望人家對我那樣但長期下來卻發現失落更重我希望能夠將付出本生就當成一份禮物受用最大的永遠是自己但為什麼: 還是有一股難過的情緒 淡淡的愁甚至讓我覺得自己都不會做人不會與人相處了不然怎麼不管怎麼互動都不對 都會傷心怎樣做我才能自在感覺我只要能克服自己這個關卡 臻是無往不利阿謝謝
think，30~39歲女性，詢問日期：2012/07/09
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好每個人或多或少都會希望自己能夠是被注目的焦點所以對別人的優秀表現會有羨慕妒嫉是正常的希望您先能夠接受這一點另外您提到因為自己很渴望大家怎樣對我其實這樣的確會帶給自己很多困擾因為您所扮演的就不是自己了這樣獲得的友誼也會變成定基在不太牢靠的互相瞭解的基礎上可能就會面臨有時友誼為何會輕易變質的困擾另外您提到有時似乎會勉強自己去滿足別人的需求這樣可以抵銷掉罪惡感這個部份可能要視情況而定如果自己明知不合理可是為了讓自己比較不焦慮不得不執行自己不喜歡的事情甚至會花了很多時間這樣也許就有強迫症的可能性所以還是建議您可以來身心科門診跟醫師談談祝福您
回覆日期：2012/07/09
彙整補充說明
擺脫得失心的過程，首先需要認識到這種心態的根源。
得失心通常源於對自我價值的懷疑和對他人評價的過度關注。
當我們過度關注他人的成功或失敗時，往往會忽略了自己的需求和目標，這樣不僅無法發揮自己的潛能，還會導致情緒上的困擾。
首先，您提到的「幫助他人」的行為，雖然出於善意，但如果這種行為是為了抵消自己的罪惡感或是為了獲得他人的認可，那麼這樣的付出就會變得不健康。
您需要學會將幫助他人視為一種自我實現的方式，而不是一種責任或是負擔。
這意味著，當您幫助別人時，應該是出於真心，而不是因為想要獲得回報或是避免內心的焦慮。
其次，建立自我價值感是擺脫得失心的重要一步。
您可以透過自我反思來了解自己的優勢和特長，並將注意力放在自己的成長上，而不是與他人比較。
這可以通過設定個人目標來實現，這些目標應該是具體的、可衡量的，並且與您的興趣和價值觀相符。
當您專注於自己的成就時，您會發現自己的價值並不依賴於他人的評價。
此外，學會接受自己的情緒也是非常重要的。
當您感到羨慕或嫉妒時，這些情緒是正常的，重要的是如何處理這些情緒。
您可以試著將這些情緒視為自我反省的機會，思考為什麼會有這樣的感受，並尋找能夠轉化這些情緒的方式，例如將羨慕轉化為激勵自己進步的動力。
在與他人互動時，您可以嘗試建立更健康的界限。
這意味著，您不必過度依賴他人的反應來評價自己的價值。
當您感到需要幫助時，可以勇敢地表達自己的需求，而不是隱藏自己的感受。
這樣不僅能夠促進更真誠的交流，還能讓您感受到他人的支持。
最後，建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢或輔導，這樣可以幫助您更深入地理解自己的情緒和行為模式，並學習有效的應對策略。
透過專業的支持，您能夠更好地認識自己，並找到適合自己的成長路徑。
總結來說，擺脫得失心的關鍵在於自我認識、自我價值的建立、情緒的接受以及健康的人際互動。
當您能夠專注於自己的成長，並以積極的心態面對生活中的挑戰時，您將能夠更自在地做最好的自己。
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