社交恐懼症問題？
你好:我從網路上搜尋找到我好像有社交恐懼症我已經7.8年都不太敢出門 除了吃飯會出去以外 其他時間都在家我是是因為痘痘關係 所以不敢出門有時候在外面會有注意力無法集中 呼吸急促 胸悶 沒有自我的感覺看到網路上對於治療社交恐懼症 需要找出癥結並開導但我的癥結就是痘痘問題 可是一直好不了之前也有去看皮膚科現在變成不敢出門看醫生 只靠家人去醫院拿痘痘藥回來我又無法欺騙自己 安慰自己來讓自己的心理好過點就算社交恐懼症好了 但痘痘一直都在 我覺得我還是會復發請問我該怎麼辦?
kevin，20~29歲男性，詢問日期：2011/02/21
彙整補充說明
你好！首先，感謝你分享你的經歷，這樣的勇氣是非常重要的。
根據你的描述，你的情況似乎涉及到社交恐懼症，這是一種常見的心理健康問題，特別是在面對外貌問題（如痘痘）時，可能會加劇焦慮和自我意識。
社交恐懼症通常表現為對社交場合的強烈焦慮，擔心他人對自己的評價，並可能伴隨著身體上的不適感，如心跳加速、呼吸急促等。
你的情況中，痘痘的存在似乎成為了你社交恐懼的主要觸發因素。
這是可以理解的，因為外貌在社交互動中往往會影響自信心。
首先，處理社交恐懼症的關鍵在於認識和接受自己的情感。
你提到的焦慮和不安是許多人在面對社交場合時的正常反應。
這並不意味著你有病，而是你正在面對一個挑戰。
以下是一些建議，希望能幫助你逐步克服這些困難：
1. 尋求專業幫助：考慮尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。
他們可以幫助你更深入地了解自己的情況，並提供適合的治療方案，如認知行為療法（CBT），這對於社交恐懼症特別有效。
2. 逐步暴露：嘗試逐步面對你所害怕的社交情境。
可以從小的社交場合開始，例如與一位朋友見面，然後逐漸增加挑戰的難度。
這樣的逐步暴露可以幫助你適應並減少焦慮。
3. 練習自我接納：學習接受自己的外貌，並明白每個人都有自己的不完美之處。
你可以試著在鏡子前練習自我肯定，告訴自己你是值得被喜愛的，無論外貌如何。
4. 專注於他人：在社交場合中，將注意力從自己轉移到他人身上。
試著關心對方的感受和話題，這樣可以減少對自己外貌的焦慮。
5. 建立支持系統：與家人和朋友分享你的感受，讓他們了解你的困難。
他們的支持和理解可以幫助你更有信心地面對社交場合。
6. 處理痘痘問題：持續尋求皮膚科醫生的幫助，尋找適合你的治療方案。
即使痘痘問題未完全解決，也可以考慮使用化妝品來改善外觀，這樣可以增加你的自信心。
7. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助你在面對焦慮時保持冷靜。
最後，請記住，克服社交恐懼症是一個過程，可能需要時間和耐心。
每一步的進展都是值得慶祝的。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日找到適合自己的方法，重拾自信，享受社交生活！
類似症狀問題與醫師回覆
青春期後持續的社交焦慮症狀？
李醫師您好:從小到國中我一直是很活潑的人我的長相也十分不錯但是高中時臉上長了許多青春痘造成我除了上課就是躲在自己房間也很不喜歡別人看我的臉我當時自己是認為我是因為青春痘的問題所以我才不喜歡出門但是奇怪的事我的青春痘高中畢業就已經好了我心理也...
李政峰 醫師回覆-精神科
你好:首先歡迎你的來函.據你函中所述,你可能罹患了社交畏懼症.社交畏懼症是一種精神官能症.患者多有畏懼與陌生人相處之情形.治療可採藥物治療,心理治療及行為治療.建議你可求診精神科專科醫師.祝你早日康復.謝謝. >>點我查看詳細內容
如何應對因痘痘所帶來的心理困擾？？
這兩年因為痘痘的問題.......看了好久的醫生...吃了2年藥...沒法改善....導致我都不想出門....也不敢跟別人說話...每次都低著頭走路...每天心情都不好....想了結自己.....有時候會想哭....連工作都不想做...只想...
蔡昀霖 醫師回覆-精神科
煩惱你好有相當多的問題（皮膚本身，飲食，情緒，內分泌等）會影響到青春痘的問題，這部分的處理需要專業皮膚科醫師的協助。生活中經常會碰到有些非我們所能完全掌控的事件，想要完全掌控的要求或是全然放棄的作法常會造成更大的壓力或是不良影響，建議你找出...>>點我查看詳細內容
如何克服社交恐懼症？？
醫師您好:我從小一開始就對陌生環境很恐懼，甚至需要花好幾個月的時間才能適應，一直很擔心別人會對我討厭.排擠，只要一聽要分組，我的恐懼就更加深了，偏偏這種問題，在我小學開始到專科，每個階段都會出現。國中時因為對陌生環境恐懼的關係，花了不少時間...
蘇宗偉 醫師回覆-精神科
面對你這一系列的人際關係問題是從小到大 累積而成並非是短短的幾次門診就可以改變可能需要做心理治療 或心理諮商需要2-3甚至是數年的時間才能慢慢改變需要有耐心 規則的治療可以先到精神科門診詢問與評估後進一步安排心理治療謝謝 >>點我查看詳細內容
社交焦慮與恐懼：如何克服？？
醫生您好，不好意思好像問了有點怪的問題。我從小就偏內向安靜，跟家人都可以正常互動，但在學校就完全不說話，幾乎只有回話或點頭，說不超過十句話，從幼稚園到國中畢業，很幸運都沒有遭受霸凌，但幾乎沒有朋友，這一直讓我覺得自卑，而且家人一直希望我能更...
梁孫源 醫師回覆-精神科
豹豹妳好:妳的狀況有可能是有社交焦慮反應，但妳仍可持續進行社交活動，顯示對社會功能並未造成重大影響。偶而在遊戲中大笑，若朋友都可接受其實也無妨。降低社交焦慮的方法建議在互動時將注意力放在對方身上，而不是自己身上，專注聆聽理解對方想表達的事項...>>點我查看詳細內容