我是一個高中生 為了將事情做好 我控制不住思想？
醫師您好由於不敢跟家人說明自己的問題 故上網尋求幫助找到此網站 除了可以得到醫師的回覆 希望醫師可以提供我值得信任的就醫環境 我住桃園遇到此問題的原因除了課業壓力 也許有感情困擾與眾多事情導致我是一個高中生 今年剛考完學測準備上大學 此問題已困擾我許久是關於一個胡思亂想且無法控制的精神問題 有時甚至想到頭痛,呼吸困難情況如下每次要讀書前或是做事情前 我都會不由自主的想著 我要做甚麼 我要甚麼態度面對它我不可以怎樣怎樣甚至還會在腦海中出現像瀏覽電腦網頁一樣的一個個視窗 在我要讀書前開啟並想像將知識一個個裝進去我很清楚這麼做並不會改善我做事的效率與成果 因為我本身功課很不錯我有想過是不是對自己要求太高 但反而這麼做會侷限我的發展我也控制不住 我每次都會為了不要再想而想出另一種方試與感覺來說服自己但終究是另一個胡思亂想的開始 我嘗試過甚麼都不要想 做就對了但當我要著手某件事時 還是一樣 沒有想理由說服自己增加自信 就無法做事可以說是我要替自己創造一個完美的感覺才能開始做某件事每次做事或思考 我都會不斷反覆自言自語 自我解析我的想法 很想解決但愈陷愈深完全控制不住 只要不想就似乎不知道自己要做甚麼似的要做事情前一定要想 否則心裡不安 也無法靜下心來專注總是感覺心懸在空中 有甚麼東西沒去解決似的 但明明就沒事我很困擾為什麼會這樣 這使我漸漸失去信心 原本開朗且擁有好人緣的我不只做事 讀書能力變差 連人際關係也不好了只要我沒有想好一個好的感覺與心靈環境 朋友與我講話我完全不專心 一直想著要把這件事想好再說子曰:「學而不思則罔，思而不學則殆。
」 一直憑空思考使我生活墮落下來 價值觀漸漸偏差了連不好的事我都會覺得有甚麼不對 壞人我都會用不同的角度去思考他是好人由於此情況已困擾我將近一年 所以有太多奇怪的思考模式我無法全部列舉我想我病了 慢慢地無法掌握自己的思想 對未來充滿迷惑與失望有時甚至還有輕生的念頭 但我一直很想將問題解決 所以我尋求幫助請問醫師我是甚麼情況? 有藥醫嗎? 要怎麼解決呢?方便與我約時間與提供不錯的醫院和醫師讓我就醫嗎?我不希望我的腦海混亂的擾亂我的行為謝謝醫生!!祝身體健康 事事順心
飛飛，10~19歲男性，詢問日期：2012/04/03
黃韋欽 醫師回覆-精神科
致 提問網友:您好! 從您的描述看來~可能有些強迫思考及憂鬱症狀在困擾著您而精神藥物與心理治療都可以用來,幫助改善您的狀況請您撥空到我們醫院或其他的精神科院所掛診讓我們醫師可以當面評估與協助您祝您 身心健康 學業順利黃韋欽 敬上
回覆日期：2012/04/03
彙整補充說明
您好！首先，感謝您勇敢地分享您的困擾。
從您的描述中，可以看出您正面臨著相當大的心理壓力，這可能與學業、情感及自我期許有關。
您提到的胡思亂想、焦慮、無法專注，以及對未來的迷惑和失望，這些都可能是焦慮症或強迫症的表現。
在心理學上，胡思亂想通常是指一種無法控制的思維過程，這可能會導致焦慮和不安。
您提到在做事情前會不斷自我分析和思考，這種情況可能會讓您感到壓力倍增，甚至影響到您的學業和人際關係。
這種情況下，您可能會感到自己無法掌控自己的思想，並且對未來感到迷茫，這是非常常見的心理反應。
首先，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的醫師可以幫助您評估您的狀況，並提供適合的治療方案，包括心理治療或必要的藥物治療。
心理治療中，認知行為療法（CBT）是一種有效的方法，可以幫助您識別和改變負面的思維模式，進而減少焦慮和胡思亂想的情況。
除了尋求專業幫助，您也可以嘗試一些自我調適的方法來緩解焦慮和胡思亂想的情況：
1. 放鬆練習：可以嘗試深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，這些方法有助於減少焦慮感，讓您的心情平靜下來。
2. 時間管理：制定一個合理的學習計畫，將學習任務分解成小部分，逐步完成，這樣可以減少壓力感。
3. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒，建議您每天進行一些輕度的運動，如散步、慢跑或游泳。
4. 與人交流：雖然您不敢與家人分享，但可以考慮與信任的朋友或老師談談您的感受，分享您的困擾，這樣可以減輕心理負擔。
5. 保持健康的生活方式：確保充足的睡眠、均衡的飲食，這些都是維持心理健康的重要因素。
最後，您提到的輕生念頭是非常嚴重的警訊，請務必重視。
如果您有這樣的想法，建議您立即尋求專業的幫助，並告訴身邊的人，讓他們知道您的狀況。
桃園地區有許多心理衛生中心和醫院提供心理諮詢服務，您可以尋找當地的精神科醫師進行評估和治療。
希望您能夠早日找到合適的幫助，並逐步改善您的狀況。
祝您身心健康，學業順利！
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