高中生的精神困擾：如何控制胡思亂想？-精神科

我是一個高中生為了將事情做好我控制不住思想？

醫師您好
由於不敢跟家人說明自己的問題故上網尋求幫助
找到此網站除了可以得到醫師的回覆希望醫師可以提供我值得信任的就醫環境我住桃園

遇到此問題的原因除了課業壓力也許有感情困擾與眾多事情導致

我是一個高中生今年剛考完學測準備上大學此問題已困擾我許久
是關於一個胡思亂想且無法控制的精神問題有時甚至想到頭痛,呼吸困難

情況如下

每次要讀書前或是做事情前我都會不由自主的想著我要做甚麼我要甚麼態度面對它
我不可以怎樣怎樣
甚至還會在腦海中出現像瀏覽電腦網頁一樣的一個個視窗在我要讀書前開啟
並想像將知識一個個裝進去
我很清楚這麼做並不會改善我做事的效率與成果因為我本身功課很不錯
我有想過是不是對自己要求太高但反而這麼做會侷限我的發展
我也控制不住我每次都會為了不要再想而想出另一種方試與感覺來說服自己
但終究是另一個胡思亂想的開始我嘗試過甚麼都不要想做就對了
但當我要著手某件事時還是一樣沒有想理由說服自己增加自信就無法做事
可以說是我要替自己創造一個完美的感覺才能開始做某件事
每次做事或思考我都會不斷反覆自言自語自我解析我的想法很想解決但愈陷愈深
完全控制不住只要不想就似乎不知道自己要做甚麼似的
要做事情前一定要想否則心裡不安也無法靜下心來專注
總是感覺心懸在空中有甚麼東西沒去解決似的但明明就沒事
我很困擾為什麼會這樣這使我漸漸失去信心原本開朗且擁有好人緣的我
不只做事讀書能力變差連人際關係也不好了
只要我沒有想好一個好的感覺與心靈環境朋友與我講話我完全不專心一直想著要把這件事想好再說

子曰:「學而不思則罔，思而不學則殆。」一直憑空思考使我生活墮落下來價值觀漸漸偏差了
連不好的事我都會覺得有甚麼不對壞人我都會用不同的角度去思考他是好人

由於此情況已困擾我將近一年所以有太多奇怪的思考模式我無法全部列舉
我想我病了慢慢地無法掌握自己的思想對未來充滿迷惑與失望
有時甚至還有輕生的念頭但我一直很想將問題解決所以我尋求幫助
請問醫師我是甚麼情況? 有藥醫嗎? 要怎麼解決呢?
方便與我約時間與提供不錯的醫院和醫師讓我就醫嗎?
我不希望我的腦海混亂的擾亂我的行為
謝謝醫生!!

祝身體健康事事順心

飛飛，10~19歲男性，詢問日期：2012/04/03

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

致提問網友:

您好! 從您的描述看來~可能有些強迫思考及憂鬱症狀在困擾著您

而精神藥物與心理治療都可以用來,幫助改善您的狀況

請您撥空到我們醫院或其他的精神科院所掛診

讓我們醫師可以當面評估與協助您

祝您身心健康學業順利

黃韋欽敬上

回覆日期：2012/04/03
資料來源：台灣e院 - 我是一個高中生為了將事情做好我控制不住思想

彙整補充說明

您好！首先，感謝您願意分享您的困擾，這是邁向解決問題的重要一步。
從您的描述中，可以看出您正在經歷一些相當複雜的心理狀況，這些狀況可能與焦慮、強迫思考（即反覆思考某些事情）以及情緒困擾有關。

您提到的「胡思亂想」和無法控制的思維模式，可能是焦慮的一種表現。
這種情況在面對學業壓力、感情困擾等多重因素時，尤其容易出現。
當我們的思緒不斷在腦海中迴圈，無法集中注意力時，會導致情緒的波動，甚至出現身體不適，如頭痛和呼吸困難。
這些都是身心互動的結果。

在這種情況下，首先建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的醫師能夠透過面談評估您的狀況，並根據需要提供適合的治療方案，包括心理治療和必要的藥物治療。
藥物治療可以幫助調整大腦中的化學物質，減輕焦慮和強迫思考的症狀，而心理治療則可以幫助您學習更有效的應對策略，改善思維模式。

在台灣，您可以考慮前往當地的精神科診所或醫院，例如桃園的醫療機構，這裡有許多專業的心理醫師和精神科醫師可以提供協助。
您可以透過網路搜尋或詢問身邊的人，找到值得信賴的醫療機構。

除了專業的幫助，您也可以嘗試一些自我調適的方法來緩解焦慮和胡思亂想的情況：
1. 正念冥想：這是一種幫助您專注於當下的技巧，可以減少過度思考。
每天花幾分鐘靜坐，專注於自己的呼吸，讓思緒自然流動，不去評價或抗拒。

2. 寫日記：將您的想法和感受寫下來，可以幫助您理清思緒，減少內心的混亂。

3. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒。
無論是散步、跑步還是其他運動，都是不錯的選擇。

4. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這能幫助您減輕孤獨感。

5. 設定小目標：將大任務拆分成小步驟，逐步完成，這樣可以減少壓力，增加成就感。

最後，請記得，您並不孤單，許多人在面對類似的挑戰時也會感到困惑和無助。
尋求幫助是勇敢的行為，您值得擁有更好的心理健康和生活品質。
希望您能早日找到適合的醫療資源，並逐步改善目前的狀況。
祝您身心健康，學業順利！