自由意志與比較心理：精神科醫生的建議-精神科

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，這是一個非常深刻且複雜的問題，涉及自由意志、比較心理以及自我認知等多個層面。
首先，我們來探討自由意志的概念。
自由意志是指個體在面對選擇時，能夠自主決定行動的能力。
然而，這種自由並不是絕對的，因為我們的選擇常常受到環境、社會文化、過去經驗及心理狀態等多重因素的影響。

您提到的「為什麼還是愛跟別人比較」，這是人類社會中普遍存在的心理現象。
心理學家指出，社會比較理論（Social Comparison Theory）認為，人們會不自覺地將自己與他人進行比較，以評估自己的能力和價值。
這種比較可以是向上比較（與比自己優秀的人比較），也可以是向下比較（與比自己差的人比較）。
向上比較可能會引發自卑感，而向下比較則可能帶來優越感。
這種比較行為在某種程度上是人類適應社會的方式，但過度的比較會導致焦慮和壓力。

接下來，您提到的「突破一個難關就被設立更高的標準」的情況，這反映了外界對您的期望和自我期許之間的矛盾。
當我們在某個領域取得成就時，外界的期待往往會隨之提高，這會讓人感到壓力倍增。
這種情況下，您可能會感到無法滿足這些期望，進而產生焦慮和挫敗感。
這裡的盲點在於，您可能過於依賴外界的評價來定義自己的價值，而忽略了自我認知的重要性。

我建議您可以試著從以下幾個方面來調整自己的心態：
1. 自我認知：學習去認識自己的優勢和不足，並接受這些特質。
每個人都有自己的獨特性，與其與他人比較，不如專注於自己的成長。

2. 設定合理的目標：在設定目標時，可以考慮將目標分解為小步驟，這樣不僅能夠降低壓力，還能在每次達成小目標時獲得成就感。

3. 轉變思維方式：當面對失敗或挫折時，試著將其視為學習的機會，而不是對自我的否定。
每一次的失敗都是成長的一部分。

4. 尋求支持：與信任的朋友或專業心理師分享您的感受，這樣可以幫助您更清晰地看待問題，並獲得不同的觀點和建議。

5. 練習自我同情：對自己保持同情心，理解每個人都會有不如意的時候，這是人之常情。

最後，記住，生活中有許多因素是我們無法控制的，學會接受這些不確定性，並專注於自己能夠改變的部分，這樣才能更好地面對生活中的挑戰。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！