情感困擾：如何處理情緒波動及自我傷害行為？-精神科

我是不是生病了？

醫師你好

我有一個男朋友交往快三年
在第一年的時候我不小心懷了孕
我的父母親因為我年紀還小所以不願意讓我生小孩
其實我可以接受這理由
但到今天為止還是會常常想起覺得抱歉愧疚想哭
有時候半夜起來還會覺得為什麼不讓我生下來

我的男朋友是一個脾氣時好時壞的人
當然我的情緒也就會受他影響
他心情好我就心情好他生氣我也就跟著不高興
他翻臉跟翻書一樣快你永遠不知道下一秒他的心情如何
他生氣就會用電話封鎖我或關機讓我找不到他
但就算打不通我的手還是不受控制的一直撥

這三年當中他有劈過腿
所以我時常覺得沒有安全感
常常找不到他或沒接電話我都會很著急
然後他就會更生氣我幹麻一直打電話
更告訴我說沒有安全感是我自己本身的問題無法怪任何人

最近明顯發現自己的情緒起伏很大
一下笑一下又想哭
起伏大到我都覺得自己人格分裂很可怕
常常人前人後一個樣

我不否認我是個愛哭鬼
我遇到事情難過開心都會掉眼淚
但我身邊的人都不喜歡我掉眼淚
我爸媽跟男朋友還有男朋友的家人更是會責罵酸我覺得為什麼我要一直哭
我知道哭不能解決問題可是眼淚就會掉有什麼辦法?

現在只要跟男朋友吵架生氣難過
只要知道自己掉眼淚在哭我就會用力打自己的臉
用力捶自己身體傷害自己
我覺得我變了好多
以前的我並不會這個樣子
我覺得很痛苦
能否麻煩醫生告訴我該怎麼做該怎麼去面對這樣的自己?

謝謝

Bebe，20~29歲女性，詢問日期：2012/11/16

張嘉芬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院精神科主治醫師

妳好
從來信中可以感受到妳的心情起伏已經大到自己無法承受的程度
這幾年來妳一定過的很辛苦
遇到難過的事情會掉淚是一種人之常情
只是除了哭泣應該會有其它更好的壓力處理方式
不過這個過程可能需要其他人的陪伴支持
我想妳的家人應該是愛妳的
但是也許關心妳的方式並不適合妳
建議妳可以尋求專業身心科門診幫助
祝福妳早日找回快樂自在的心

回覆日期：2012/11/16
資料來源：台灣e院 - 我是不是生病了

彙整補充說明

你好，首先我想說的是，聽到你所經歷的情感困擾和情緒波動，我感到非常心疼。
你所描述的情況顯示出你在面對情感和心理壓力時，感到非常無助和痛苦。
這些情緒的起伏和自我傷害行為，都是一種對內心痛苦的反應，這是需要被重視的。

首先，對於你提到的懷孕事件，這是一個非常重大的生命經歷，無論是對你還是對你的父母來說，都是一個需要時間來消化和理解的過程。
感到抱歉和愧疚是正常的情緒反應，但這些情緒不應該成為你生活的主導。
建議你可以試著寫日記，將這些情緒和想法記錄下來，這樣可以幫助你釐清自己的感受，並且減少內心的壓力。

關於你的男朋友，他的情緒波動和行為對你造成了很大的影響，這樣的關係可能會讓你感到不安和焦慮。
情緒不穩定的伴侶會使你感到無法掌控自己的情緒，這是非常困難的。
你提到他曾經劈腿，這樣的經歷會讓你對他的信任產生疑慮，進而影響到你的情緒狀態。
在這種情況下，建立良好的溝通是非常重要的。
你可以試著和他坦誠地表達你的感受，告訴他你對他的行為感到不安，並希望能夠一起找到解決的辦法。

至於你提到的自我傷害行為，這是一種非常危險的情緒宣洩方式，可能會對你的身心健康造成長期的影響。
當你感到情緒激動時，試著尋找其他的宣洩方式，例如運動、畫畫、寫作或是與朋友聊天，這些都是更健康的情緒發洩方式。
你也可以考慮使用一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助你在情緒波動時保持冷靜。

如果你發現自己無法控制這些情緒波動和自我傷害行為，建議你尋求專業的心理諮詢或治療。
心理專業人士可以幫助你深入了解自己的情感狀態，並提供有效的應對策略。
這並不是一件羞恥的事情，而是對自己負責任的表現。

最後，請記住，情緒的波動是人之常情，並不代表你有問題。
重要的是要學會如何管理這些情緒，並找到適合自己的方式來面對生活中的挑戰。
希望你能夠早日找到內心的平靜，並且在這段旅程中獲得支持與幫助。
祝福你！