頭很昏很焦慮？
張醫師您好:上班時候老是覺得頭很昏很焦慮，再也受不了別人的批評該怎麼辦?工作時不開心的情緒常常會影響到休假的心情這樣是正常的嗎?要怎樣才可以放假的時候不要想東想西?
匿名，20~29歲男性，詢問日期：2013/04/25
張芳榮 醫師回覆-精神科
敬啟者本人謹代表院方回覆您的留言您提到頭昏 焦慮 心情不佳首先要考慮 身體上是否有其他的不適及可能性如果身體上没有明顯的問題則會考慮為 心理 及 生活壓力所導致的焦慮或憂鬱可以考量生活作息上的重新安排如果不舒服的感覺較明顯也可以考慮 短期使用藥物治療我想您需要的是與醫師討論 及評估可以就近找家醫科醫師 或 身心科醫師如此可以解答您的疑問 也可以解決您的不適敬祝 身心健康本院每周一至五的上午及下午均有門診掛號時間上午至十一點半 下午至四點半門診諮詢電話為06-2795019 ext 1106, 1107歡迎您的造訪 也祝您 身心愉快嘉南療養院 一般精神科 張芳榮上
回覆日期：2013/04/25
彙整補充說明
您好！針對您提到的頭昏和焦慮的問題，首先要了解這些症狀可能與多種因素有關，包括心理壓力、生活作息不規律、以及身體健康狀況等。
當您在工作中感受到焦慮，並且這種情緒影響到您的休假心情，這是相當普遍的現象。
許多人在工作壓力下，無法完全放鬆，甚至在休假時仍然會思考工作相關的事情，這種情況在心理學上被稱為「工作相關焦慮」。
首先，建議您可以從以下幾個方面來處理這些問題：
1. 尋求專業幫助：如果您的焦慮和頭昏的情況持續影響到日常生活，建議尋求精神科或身心科醫師的幫助。
專業的醫師可以透過評估，幫助您了解焦慮的根本原因，並提供適合的治療方案，包括心理諮詢或藥物治療。
2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮感，並改善身心狀態。
每天花一些時間進行這些活動，可以有效降低壓力水平。
3. 規律作息：保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠和健康的飲食。
缺乏睡眠和不良的飲食習慣都可能加重焦慮和身體不適的感覺。
4. 時間管理：在工作中，學會合理安排時間，避免過度工作。
設定合理的工作目標，並學會適時休息，讓自己有時間放鬆和充電。
5. 情緒表達：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以幫助您釋放壓力，並獲得支持。
情緒的表達有助於減輕內心的負擔。
6. 專注當下：在休假時，嘗試專注於當下的活動，避免過度思考工作相關的事情。
可以透過參加興趣活動或與朋友聚會來轉移注意力，讓自己享受當下的時光。
7. 自我反思：定期進行自我反思，了解自己在工作和生活中的壓力來源，並思考如何改善這些情況。
這樣可以幫助您更好地管理情緒，減少焦慮感。
最後，請記得，焦慮是一種常見的心理狀態，許多人都會在生活中經歷類似的情況。
重要的是要認識到這些情緒，並尋求適當的幫助和支持。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復身心健康！
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