如何解決精神科抽離症狀及焦慮情緒？-精神科

這種病症該如何解決?？

黃醫師你好，我的姊姊最近幾個月感覺非常痛苦，一開始，她自己在與人相處時會感到有一種不真實的感覺，就像是被抽離出身體，以類似旁觀者角度觀看自己在做事或是與人相處的情況，無法感受到他人的情緒，需要很用力逼自己去做事或是交談才比較有改善，例如：她工作時無法專注，在跟同事或老闆交談表達意見時，總是會發生抽離的壯況，只是看著老闆與同事卻沒有任何意見及想法，覺得他們過得好真實，或是在使用電腦工作時，頭腦裡沒有任何想法及創意表現。在看電視或電影時也會抽離，只是看著影像而已完全沒辦法專注其中，無法了解劇情以及電視或電影表現出的情緒，這種抽離狀況發生在很多時候，有時候她覺得自己抽離時所做的動作就像是習慣性或是機械化的動作，她就像旁觀者看著自己做這些動作，她本來不在意，但是一直逼迫自己專注不讓自己抽離，讓她感到非常辛苦及痛苦。
後來她開始會感到莫名的焦躁及不耐煩，坐也坐不住，躺也躺不住，工作也沒辦法作，無法維持相同動作或姿勢，一直到處走動，她睡眠也變得不好，有睡著但是一直在作夢，醒來精神很差，一直打呵欠卻不想睡，飯量也開始慢慢減少沒有什麼胃口，明明很餓但是卻吃不下去，感到噁心、頭暈、想吐，原本喜愛看的電視節目及電影也不愛看了，連看也看不下去；一想到自己之前過得很快樂很真實，就會感到莫名的難過，跟家人交談也會不自主想到以前的自己與現在變成這樣的自己差別，感到很難過、焦躁。
請問這樣的狀況該如何解決?該看哪一科?

LEO，20~29歲男性，詢問日期：2015/09/06

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

您好:

就您描述您姊姊很可能有憂鬱症相關的身心精神症狀。
若願意接受治療，這種情形通常可在服用抗憂鬱藥後一兩星期後改善,
如再搭配適度規律的運動及作息，恢復身心平衡及健康的速度會更快。
建議由家人勸導可以就近到精神科(或叫身心科)掛門診，讓精神科醫師幫忙做相關的評估及治療即可。
以上回答希望有幫助謝謝您的發問

回覆日期：2015/09/06
資料來源：台灣e院 - 這種病症該如何解決?

彙整補充說明

根據您描述的情況，您的姊姊可能正在經歷一種稱為「解離症狀」的現象，這通常與焦慮、憂鬱或其他精神健康問題有關。
解離症狀使人感到與自我或周圍環境脫節，這可能會導致情緒不穩定、專注力下降、以及對日常活動的興趣減少。
這些症狀不僅影響她的工作與社交能力，也可能導致她感到孤獨和無助。

首先，建議您姊姊尋求專業的精神科醫師的幫助。
精神科醫師可以進行全面的評估，確定她的症狀是否與焦慮症、憂鬱症或其他精神健康問題有關。
根據評估結果，醫師可能會建議適合的治療方案，包括藥物治療和心理治療。

在藥物治療方面，抗憂鬱劑或抗焦慮藥物可能會被考慮使用，這些藥物能夠幫助調整大腦中的化學物質，從而改善情緒和焦慮狀況。
通常，這類藥物需要幾週的時間才能顯現效果，因此需要耐心等待。

除了藥物治療，心理治療也是非常重要的。
認知行為療法（CBT）是一種常見且有效的治療方式，能幫助患者識別和改變負面的思維模式，並學習應對焦慮和解離症狀的技巧。
透過與心理治療師的對話，您的姊姊可以學習如何更好地理解自己的情緒，並發展出更健康的應對策略。

此外，生活方式的調整也能對情緒的穩定有所幫助。
以下是一些建議：
1. 規律作息：保持固定的睡眠時間，確保充足的睡眠，這對情緒的穩定至關重要。

2. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，改善心情，減少焦慮感。
即使是簡單的散步或瑜伽，都能有所幫助。

3. 飲食：均衡的飲食能夠支持身體和大腦的健康，避免過多的咖啡因和糖分攝取，這些可能會加劇焦慮。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些都能幫助減少焦慮和壓力。

5. 社交支持：與家人和朋友保持聯繫，分享自己的感受，獲得他們的支持和理解，這對情緒的改善非常重要。

6. 避免自我批評：對自己要有耐心，理解這些症狀並非她的錯，並給予自己時間去恢復。

最後，若症狀持續或惡化，請務必及時回診，並與醫師討論可能的治療調整。
精神健康的恢復是一個過程，透過適當的支持和治療，您的姊姊有機會重新找回生活的平衡與快樂。
希望這些建議能對您和您的姊姊有所幫助。