普拉提斯運動能否重啟身高成長？-骨科

增高問題？

醫生你好想請教一些增高的問題
我現在14快15歲了目前國三身高141 女生
國中期間都沒有長高
之前已看過骨科生長板已經閉合了也看過內分泌科荷爾蒙正常
大概是沒希望的狀態了
但是!!!我今天看到一個網站說普拉提斯運動可以增高
應該是瑜伽之類的吧
他們說做那個瑜伽可以拉開已經閉合的生長板，然後重新長高
請問有可能再增高嗎？

圈圈，10~19歲女性，詢問日期：2015/09/24

李文宏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師

圈圈您好：
生長板閉合表示那個部位骨骼不會再增長，但是還有其他部分骨骼或軟組織會再增長一些，只是不會長很多。運動或瑜伽對身體健康有益，但沒有任何運動或瑜伽可以拉開已經閉合的生長板。

彰化醫院骨科李文宏

回覆日期：2015/09/24
資料來源：台灣e院 - 增高問題

彙整補充說明

普拉提斯運動（Pilates）和瑜伽等運動形式，雖然對於身體的柔韌性、核心肌群的強化以及整體健康有很大的幫助，但它們並不能重啟或改變已經閉合的生長板。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
當一個人的生長板閉合後，這表示骨骼的生長已經停止，無論是透過運動、飲食或其他方式，都無法再促進身高的增長。

在您提到的情況中，您已經14歲快15歲，並且經過醫療檢查確認生長板已經閉合，這意味著您的身高基本上已經固定。
生長板的閉合通常在女性大約16歲左右就會發生，這是因為青春期的荷爾蒙變化會促使生長板逐漸硬化，最終停止生長。
因此，即使有些網站宣稱某些運動可以拉開生長板，這並不符合醫學事實。

普拉提斯運動和瑜伽的主要好處在於改善身體的姿勢、增強肌肉力量、提升靈活性和減少壓力。
這些運動對於青少年的身體發展和心理健康都是有益的，但它們並不會影響骨骼的生長或身高的增加。
對於已經閉合生長板的青少年來說，最重要的是保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適度的運動和充足的睡眠，這些都有助於維持身體的健康狀態。

如果您對於身高的問題感到困擾，建議可以尋求心理諮詢或與家人、朋友進行溝通，因為身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
每個人的成長速度和最終身高都是獨特的，重要的是要學會接受自己的身體，並專注於發展其他方面的才能和興趣。

總之，普拉提斯運動無法重啟身高成長，生長板一旦閉合，身高的增長就會停止。
保持健康的生活方式是最重要的，並且要學會欣賞自己的獨特之處。

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -