如何幫助身高不到160的男生增進成長？-營養教室

彙整補充說明

身高問題對於許多青少年來說，都是一個敏感且重要的議題。
根據您提供的情況，您目前身高158.7公分，已經是五專一年級的學生，並且經過多次醫院檢查，醫生告訴您骨骼生長板已經閉合，這意味著您未來再長高的機會非常有限。
這樣的情況確實會讓人感到沮喪，尤其是當身邊的朋友或同齡人普遍身高較高時，可能會影響到自信心和社交生活。

首先，身高的確受到遺傳因素的影響，您的父親身高接近180公分，而母親身高較矮，這樣的遺傳組合可能會影響到您的最終身高。
雖然有些人會因為父母的身高而長得更高，但也有許多例子顯示，孩子的身高有時會超過父母的預期。
因此，無論如何，您都不應該完全放棄希望。

關於中醫的說法，雖然中醫在某些方面有其獨特的見解和療法，但從現代醫學的角度來看，骨骼生長板的閉合通常是不可逆的。
這意味著一旦生長板閉合，無論是透過中藥還是其他方法，幾乎不可能再促進身高的增長。
這並不代表您不能改善自己的身體狀況或提升自信心。

在這個階段，您可以專注於以下幾個方面來提升自己的生活品質和自信心：
1. 均衡飲食：雖然您可能無法再長高，但保持健康的飲食習慣仍然非常重要。
確保攝取足夠的鈣質、蛋白質、維他命D和其他微量元素，這些對於骨骼健康和整體發展都是必需的。
多吃牛奶、豆類、魚類、肉類和新鮮蔬菜水果。

2. 適度運動：雖然您可能不會再長高，但運動可以幫助增強肌肉力量和改善體態。
參加籃球、游泳、跳繩等運動，不僅能提升身體素質，還能幫助您建立自信。

3. 心理調適：面對身高的困擾，心理上的調適非常重要。
您可以考慮尋求心理諮詢，與專業人士談談您的感受和困擾，這樣可以幫助您更好地理解自己，並學會如何接受自己的身高。

4. 社交活動：儘管身高可能讓您感到自卑，但建立良好的人際關係和社交能力是非常重要的。
參加社團活動或興趣小組，與志同道合的人交流，這樣可以幫助您擴展社交圈，增強自信心。

5. 自我提升：除了身高，還有許多其他的特質和能力可以讓您在生活中脫穎而出。
專注於學業、興趣或技能的提升，這些都能讓您在未來的職場中更具競爭力。

最後，記住身高並不是評價一個人的唯一標準，許多成功的人士並不一定都擁有高挑的身材。
自信、能力和人格魅力往往比身高更重要。
希望您能夠找到適合自己的方式，積極面對生活中的挑戰，並在未來的日子裡活出精彩的自己。