活著好累：精神健康問題的困擾與出路-精神科

活著好累？

我自從國小4年級之後就開始記不起東西所以考試總是最後123名

不管怎麼背就是腦袋一片空白然而就這樣到國中之後好象有些課我要去資源班

因為我的功課還是一樣的爛到了要上高中是讀夜校家人無法長時間接送我又怕人群不敢騎腳踏車

久了就被退學然後就一直窩在家久了之後就變成現在這樣講話講到一半我會不知道要再說什麼

腦袋一片空白有時候要回答人家問題也會突然忘記不然就是會慢個幾秒回答人家

看電視看到好笑的我不會馬上笑會過好幾秒在笑我想請問我這樣算正常嗎請幫幫我我之前有身心障礙手冊可是他只給我測試一些數據根本沒有幫我了解我內心世界多麼自卑的心靈我看人從不會抬起頭因為我覺得我好醜陋有時候久了真的很想自殺總覺得我這種人活著好沒意義一個朋友同學都沒可是我又不敢自殺因為我太弱懦我該怎麼辦我怕我父母上天堂之後我真的無法自力更生不如現在死一死比較好

活著也沒用處

淯任，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/11

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

人生的出路不是只有唸書而已，學得一技之長，或者工作態度良好，也都是很重要的優勢。
過去的挫折也許多少會讓人比較沒有自信，但生活的能力是不斷的累積，建議您聆聽自己內在的聲音，找出您的優勢和興趣，去培養相關的能力，從現在開始都還來得及。
您會提出這樣的問題，表示內心有個促使您改變的動力，今天只要多幫家人作一件事，或者多接觸或多學習了一項事物，或者作出了一個小小的突破，都可以讓今天有意義，只要不停下腳步，長期下來，累積的成長是很可觀的。
但是若真的還是走不出來，一直陷在悲觀的想法中，建議就醫與醫師當面討論，共同找出解決之道。

祝福您

回覆日期：2016/01/11
資料來源：台灣e院 - 活著好累

彙整補充說明

首先，我非常感謝你願意分享這些深刻而痛苦的感受。
從你的描述中，我能感受到你面對的困境與無助，這些情緒和經歷都是非常艱難的。
首先，我想告訴你，這些感受並不是你一個人的問題，許多人在生活中都會遭遇類似的挑戰，尤其是在面對學業壓力、社交焦慮和自我價值感的問題時。

根據你的描述，你從小就有記憶力和注意力的困擾，這可能與注意力不足過動症（ADHD）或其他學習障礙有關。
這些情況可能會影響到你的學業表現和自信心，進而導致你對自己產生負面的看法。
你提到的「腦袋一片空白」和在社交場合中感到不自在，這些都是焦慮和壓力的常見表現。

在這樣的情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
你提到過去有身心障礙手冊，但似乎沒有得到足夠的支持和理解。
建議你可以考慮尋找一位專業的心理醫生或心理諮詢師，進行深入的心理評估和治療。
這樣的專業支持可以幫助你更好地理解自己的情況，並學習應對策略來改善你的情緒和生活質量。

在心理治療中，認知行為療法（CBT）是一種常見且有效的治療方式，能幫助你識別和改變負面的思維模式，並學會更健康的應對方式。
此外，與心理醫生的對話也可以幫助你釐清內心的感受，並找到更適合你的生活方式和目標。

除了尋求專業的幫助，日常生活中的一些小改變也可能對你的情緒有正面的影響。
例如，建立規律的作息時間，適當的運動，健康的飲食，這些都能改善你的身心狀態。
與他人建立聯繫，即使是簡單的社交互動，也能幫助你感受到支持和連結。

最後，我想強調的是，生命是有價值的，即使在最艱難的時刻，也有可能找到希望和出路。
你提到的自殺念頭是非常嚴重的信號，請務必重視這些感受，並尋求幫助。
無論你現在的情況多麼艱難，總有可能改變的空間，並且有許多人願意支持你走出困境。
請記住，你並不孤單，尋求幫助是勇敢的第一步。
希望你能夠找到合適的支持，並逐漸走向更光明的未來。