如何增胖：該看哪一科？-營養教室

吃不胖應該看什麼科？

醫師您好，我的體重長期屬於偏瘦的狀態(165/48-52左右)，曾經(5~6年前)有去看腸胃科，檢查之後沒什麼問題，醫生說應該就單純腸道吸收功能不佳。我最胖的一次有到58，但那段期間是有長時間服用保健食品來增加營養素加上等當兵所以都窩在家沒有什麼勞力付出，但我想靠正常飲食來增胖，加上每天上班也會累(要上樓/下樓)，有時候也沒時間吃太多，總覺得消耗的熱量比吸收的還多。請問我如果想重新看的話應該去醫院看哪一科呢？是直接跟醫生說我吃不胖嗎？飲食上有哪些建議呢？謝謝。

Aries，30~39歲男性，詢問日期：2016/01/19

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

Dear Aries：

您好！

建議您可以先記錄3天的飲食攝取種類與量和是否抽菸、喝酒，以及上下班時間與睡覺時間，我可以先幫您評估，或就近找醫院營養師評估，也可以找新陳代謝科醫師就醫。

祝健康、愉快！

衛生福利部桃園醫院
營養科主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2016/01/19
資料來源：台灣e院 - 吃不胖應該看什麼科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先建議您可以考慮前往「家庭醫學科」或「內分泌科」就診。
這兩個科別的醫師能夠幫助您評估身體的整體健康狀況，並檢查是否存在影響體重的潛在問題，例如內分泌失調或代謝異常。
您可以直接告訴醫生您面臨的困擾，例如「我一直無法增重」或「我覺得我的消耗熱量比吸收的多」，這樣醫生能夠更針對性地進行評估。

在就診之前，建議您可以先記錄下自己的飲食習慣，包括每天的飲食種類、量，以及是否有抽菸、喝酒的習慣，這些都會影響您的體重和健康狀況。
此外，記錄您的作息時間和運動量也很重要，因為這些因素都會影響您的新陳代謝和能量消耗。

關於飲食方面，以下是一些建議：
1. 增加熱量攝取：選擇高熱量的食物，例如堅果、牛油果、全脂乳製品等，這些食物不僅能提供更多的熱量，還富含營養素。

2. 多餐制：如果您覺得一次吃很多食物有困難，可以考慮將三餐改為五到六餐，這樣可以減少每餐的負擔，並增加總熱量攝取。

3. 選擇營養密度高的食物：例如全穀類、蛋白質來源（如肉類、魚類、豆類）、健康脂肪（如橄欖油、堅果）等，這些食物能提供身體所需的營養，同時增加熱量。

4. 避免空腹食物：如糖果、汽水等，這些食物雖然熱量高，但缺乏營養，無法有效幫助您增重。

5. 運動：適度的力量訓練可以幫助增加肌肉量，進而提高體重。
建議您可以考慮加入一些力量訓練的運動，這樣不僅能增重，還能改善身體的整體健康。

6. 補充營養品：如果正常飲食仍然無法達到增重的效果，可以考慮使用一些高熱量的營養補充品，如蛋白粉或增重粉，但最好在醫生或營養師的指導下使用。

最後，增重的過程可能需要時間和耐心，建議您定期回診，並與醫生或營養師保持良好的溝通，以便根據您的身體狀況調整飲食和生活方式。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康愉快！