如何增胖：該看哪一科？-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您提到的增胖問題，首先要了解的是，體重過輕可能與多種因素有關，包括飲食習慣、代謝率、腸道吸收能力、心理狀態等。
您提到的身高165公分、體重48-52公斤，根據BMI計算，您的體重指數約為17.6，這確實屬於偏瘦的範疇。

如果您想要重新就醫，建議您可以考慮以下幾個科別：
1. 內科或家庭醫學科：這些科別的醫生可以進行全面的健康評估，了解您的身體狀況，並排除任何潛在的健康問題，例如內分泌失調或代謝異常。

2. 腸胃科：由於您之前有檢查過腸道吸收功能，若您仍然懷疑腸胃方面的問題，可以再次就診，檢查是否有其他潛在的腸胃疾病，例如腸道感染、食物不耐症等。

3. 營養科或營養師：這是非常重要的一環，專業的營養師可以幫助您制定個人化的飲食計畫，並提供增重的飲食建議，讓您在健康的前提下增加體重。

在就診時，您可以直接告訴醫生您面臨的困難，例如「我一直無法增重，雖然我有努力進食，但似乎消耗的熱量總是超過吸收的。
」這樣的描述能幫助醫生更快了解您的情況，並進行相應的檢查和建議。

至於飲食上的建議，以下是一些可以考慮的方向：
1. 增加熱量攝取：選擇高熱量的食物，例如堅果、牛油果、全脂乳製品、橄欖油等，這些食物能在不增加過多食物量的情況下，幫助您增加熱量攝取。

2. 定時進餐：儘量保持規律的飲食習慣，避免跳餐。
可以考慮增加餐次，例如每天吃五到六餐，這樣可以讓您在不感到過於飽脹的情況下增加攝取量。

3. 選擇高蛋白質食物：蛋白質有助於肌肉的增長，選擇雞肉、魚、豆類、蛋等高蛋白質的食物，能幫助您增加肌肉量，進而提高體重。

4. 運動：適度的力量訓練可以幫助您增加肌肉量，這樣不僅能增加體重，還能改善身體的整體健康狀況。
建議您可以尋求專業的健身教練指導，制定合適的運動計畫。

5. 避免空腹食物：儘量避免過多攝取空腹熱量的食物，例如糖果、汽水等，這些食物雖然能提供熱量，但對身體的營養價值不高。

最後，增重是一個需要時間和耐心的過程，建議您在專業醫療人員的指導下進行，並持之以恆地調整飲食和生活方式。
祝您早日達到理想的體重，並保持健康的生活！

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