營養教室：小朋友門牙發黑是否缺鈣？如何選擇和補充鈣粉？-營養教室

彙整補充說明

小朋友的門牙發黑，可能有多種原因，並不一定是缺鈣所造成的。
首先，牙齒變色的原因可能包括口腔衛生不良、飲食習慣、外部因素（如食物或飲料的染色）以及某些健康狀況等。
因此，建議您帶小朋友去看牙科醫師，進行專業的檢查，以確定具體原因。

關於鈣質的攝取，牛奶確實是鈣質的重要來源，但如果小朋友不喜歡喝牛奶，您可以考慮其他富含鈣質的食物，例如優酪乳、優格、豆腐、小魚乾、芝麻、綠葉蔬菜等。
這些食物都能有效補充鈣質，並且對小朋友的成長發育有幫助。

如果您仍然考慮使用鈣粉來補充鈣質，選擇鈣粉時需要注意以下幾點：
1. 鈣的來源：選擇來源明確的鈣粉，例如碳酸鈣或檸檬酸鈣。
檸檬酸鈣的吸收率較高，對於小朋友來說可能更適合。

2. 添加成分：有些鈣粉會添加維他命D，這有助於鈣的吸收，選擇時可以考慮這一點。

3. 品牌信譽：選擇知名品牌的產品，避免使用不明來源的鈣粉，以確保產品的安全性和有效性。

4. 檢查成分：注意產品是否有重金屬或其他污染物的檢測報告，確保產品的安全性。

5. 劑量：遵循醫師或營養師的建議，根據小朋友的年齡和需求來調整鈣粉的劑量。

除了鈣質的補充，良好的飲食習慣也是非常重要的。
鼓勵小朋友多吃各類食物，特別是富含鈣質的食物，並且保持良好的口腔衛生習慣，定期刷牙，這樣能有效預防牙齒問題。

最後，若小朋友的牙齒問題持續存在，或是您對他的飲食和營養攝取有疑慮，建議諮詢專業的兒科醫師或營養師，獲得更具體的建議和指導。
這樣不僅能解決當前的問題，還能為小朋友的健康成長打下良好的基礎。