失去動力與自我價值感：如何應對精神困擾？-精神科

我該怎麼辦⋯⋯？

我沒有心情沒有興趣做任何事，但是我是住在一個團體生活中必須很多事都還是要自己做，但是我真的很不想做任何事！覺得心很無力！我過的很不開心但是我必須在大家面前裝的我沒事⋯
每天都很焦慮很不安很失望，睡不著⋯要到很累很累才能睡得著，即使睡著也會突然醒來,有聲音就會起床⋯會突然很生氣情緒失控也會突然很低落起伏很大! 我覺得自己很沒用找不到什麼存在的價值⋯ 什麼都不想做⋯我真的不知道該怎麼辦⋯⋯⋯

CN，10~19歲女性，詢問日期：2016/03/10

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

致發問網友:
就您描述的情況您可能有憂鬱症相關的身心症狀,

建議由親友陪伴儘快到精神科(或身心科)掛門診, 讓精神科醫師幫忙做相關的評估及治療。
若願意接受治療這種情形通常可在服用抗憂鬱藥或接受心理治療後改善。

以上回答希望有幫助謝謝您的發問祝您平安及健康

回覆日期：2016/03/10
資料來源：台灣e院 - 我該怎麼辦⋯⋯

彙整補充說明

您所描述的情況顯示出您可能正在經歷一種嚴重的心理困擾，這可能與憂鬱症或焦慮症有關。
失去動力、自我價值感低落、情緒波動大、焦慮不安、失眠等症狀，都是常見的心理健康問題的表現。
這些情況不僅影響到您的日常生活，還可能對您的身心健康造成長期的影響。

首先，您提到的「心很無力」、「不想做任何事」以及「覺得自己很沒用」等感受，可能是憂鬱症的典型症狀。
憂鬱症會讓人感到無望、無助，並且對生活失去興趣。
這種情況下，您可能會感到自己在社交場合中需要假裝一切正常，這會進一步加重您的心理負擔。
這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
建議您儘快尋求精神科醫師的評估與治療，這樣可以幫助您更好地理解自己的情況，並制定適合的治療計劃。

其次，您提到的焦慮、失眠和情緒波動，這些都可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的自動功能，如心跳、呼吸和消化等。
當自律神經系統失調時，可能會導致情緒不穩定、焦慮和身體不適。
這種情況下，您可以考慮一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法有助於減輕焦慮和壓力。

另外，您提到的「什麼都不想做」和「覺得自己沒有存在的價值」，這些感受可能會讓您感到孤獨和絕望。
在這種情況下，與他人分享您的感受是非常重要的。
即使您身邊的人可能不理解您的情況，尋找可以信任的朋友或家人，與他們談談您的感受，可能會讓您感到一些支持和安慰。

在面對這些困擾時，您也可以考慮參加一些心理治療，如認知行為療法（CBT）。
這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，並學習更健康的應對策略。
許多心理衛生機構提供免費或低成本的心理諮詢服務，您可以尋找當地的資源來獲得幫助。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面臨類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善您目前狀況的第一步。
希望您能夠儘快找到合適的支持和治療，讓自己逐漸走出這段困難的時期。
祝您早日康復，重拾生活的動力與快樂。