如何隱藏焦慮與情緒：避免在言語和面部表情中暴露
講話不要透露焦慮？自己是容易焦慮擔心的人可是有甚麼方法可以不要讓別人輕易從言語中發現我的焦慮擔心因為朋友說:從我的講話中 會發覺我很焦慮不要說話?還有自己很容易臉部表情透露出自己的喜怒哀樂這有辦法訓練到隱藏自己的心情在職場上 被了解透澈...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好其實每個人與生俱來就有不同的個性特質有人可以八面玲瓏有人是以溫暖真誠取勝所以無須勉強自己成為另一種人除非自己的個性特質導致人際關係或社交互動上的困難但是也需要記住沒有人能夠做到讓每個人都喜歡自己所以如何在這當中取得專屬自己的平衡點是每個...如何隱藏焦慮與情緒：避免在言語和面部表情中暴露-點我查看詳細內容
精神科藥物是否可能引起成癮？困擾患者多年的疑慮解答
精神科藥物會成癮嗎?？醫師妳好:我從97年開始就有服用精神科藥物(本身診斷出來有恐慌症).雖然近1年有減藥量(只服用睡前).但1.2天想停藥不吃.隔天就會頭暈.手腳顫抖.心慌慌等症狀.這樣是成癮了嗎?因為從97年服藥開始身體就一直水腫.家人...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好我想您自己應該比較過穩定規則服藥與未服藥對您的生活品質影響其實如果在正規精神科醫療之下我想您應該不用太擔心所謂藥物成癮的問題當然恐慌症除了穩定服藥之外輔以心理放鬆與適當運動應該可以達到事半功倍的效果祝福您精神科藥物是否可能引起成癮？困擾患者多年的疑慮解答-點我查看詳細內容
情感困擾：如何處理情緒波動及自我傷害行為？
我是不是生病了？醫師你好我有一個男朋友交往快三年在第一年的時候我不小心懷了孕我的父母親因為我年紀還小 所以不願意讓我生小孩其實我可以接受這理由但到今天為止還是會常常想起 覺得抱歉愧疚想哭有時候半夜起來還會覺得為什麼不讓我生下來我的男朋友是一...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
妳好從來信中可以感受到妳的心情起伏已經大到自己無法承受的程度這幾年來妳一定過的很辛苦遇到難過的事情會掉淚是一種人之常情只是除了哭泣應該會有其它更好的壓力處理方式不過這個過程可能需要其他人的陪伴支持我想妳的家人應該是愛妳的但是也許關心妳的方式...情感困擾：如何處理情緒波動及自我傷害行為？-點我查看詳細內容
不愛讀書還是有精神疾病？孩子的學習障礙可能是可治療的
偷懶愛玩? 或是有障礙 ?？我的孩子已經20歲了，在唸大學，功課非常差。幾乎不唸書，考試當然不會，成績當然不好。告訴他唸大學一定要看書，光靠上課聽是不夠的。可是每次他的回答都是，他不是不知道要看書，只是看不下去。看兩行就想睡，強迫看下去，翻...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好聽起來您的孩子似乎傾向於所謂的注意力不足過動症,所謂注意力不足過動症的孩子對於自己有興趣的事情也是可以靜得下來去完成,所以常常會被當作是不聽話,以為他們是故意違抗大人的話,但是其實如果沒有經過妥適的幫忙,他們的行為困擾常是導因於不能也而...不愛讀書還是有精神疾病？孩子的學習障礙可能是可治療的-點我查看詳細內容
數字9的幽靈：一場身心俱疲的戰鬥
數字9的幽靈纏繞著我？2004年，因為被同學捏腰，以為腎臟受損便去看醫生（醫生說只要一顆腎臟就可過活）。從此開始了我疑神疑鬼的一生。又因為被同學拍打頭部（後右腦），以為「腦震盪」引起腦傷，後查詢資料知道大腦腦細胞無法再生，意識更加消沉。鬱鬱...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好我想您需要的是規則接受身心科醫療不過身心科醫療比較特別需要長期規則固定就診才能達成最佳治療效果所以您信中提到這十年來看過五位醫師不曉得醫師們提供給您的幫助是因為不符合您的需求與期待或是因為其它因素?不過只要您願意找一個您信任的醫師與規則...數字9的幽靈：一場身心俱疲的戰鬥-點我查看詳細內容
自我懷疑與期待：如何處理對主管的情緒反應？
自找麻煩嗎?？不知道如何處理這份情緒對主管的不喜愛-感覺是自己的問題覺得主管太假了 或者覺得言語不是真心替人著想但這樣的念頭 反而只是讓自己工作心情更受影響應該專注自己的工作才是然後對於自己會有這份批評 .不喜愛 也感到罪惡 好像不應該我可...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好我想世界上只有兩種人可以說自己從來不曾對別人產生過討厭等負面情緒一種人是八面玲瓏的人另一種則是超凡入聖的人其實每個人的成長背景先天氣質等不同對同一件事情原本就會有不同的見解與感受所以往往問題癥結點並不是誰對誰錯而是站在不同立場看到的本來...自我懷疑與期待：如何處理對主管的情緒反應？-點我查看詳細內容
暴怒的控制：如何處理家庭成員的精神病問題？
時常暴怒？張醫師你好:因為家裡的人都有精神病，常常會一直重複問我同樣的問題，就算跟他解釋過了，也是不相信要不然就是一直鑽牛角尖，一直被問覺得很煩，煩到只要他們再問我問題或是講話開始囉嗦一大堆，我就很容易暴怒或是隨便推掉，不知道我這樣的行為該...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好其實您不用自責因為您已經很能同理家人的狀況我相信每個人遇到類似的狀況或多或少都會產生情緒波動不過因為現在對您而言這種情緒起伏的程度已經影響到您的日常生活也造成困擾所以除了找尋其他適合自己的抒壓方式之外也可以考慮藉由門診就診來讓自己更快樂...暴怒的控制：如何處理家庭成員的精神病問題？-點我查看詳細內容
藥量輕鬆，心情複雜：如何調適對藥物的依賴？
複雜的心情？心情好複雜醫生說我的藥量已經是 超級超級輕 的當然也還可以再試著慢慢減藥所以就維持YOU-JET一顆晚上吃Bromazin 早晚一顆Mesyrel晚上半顆----醫生說:Bromazin 我可以視情況吃-------當我感覺好轉...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好其實我想每個人都希望自己的命運無論過程或結果都能按照自己原訂的計畫與期待因為這樣是最能讓人感到安全的狀況但是人生是個多元又複雜的元素集合體常常會有一些所謂的意外或是事物是不在自己預期之內的去探究它為何會發生或是希望這些事物從未出現過常會...藥量輕鬆，心情複雜：如何調適對藥物的依賴？-點我查看詳細內容
如何克服持續緊張的情緒？
一直很緊張？請問醫生一直很緊張身邊的人感覺到似乎你無時無刻不緊張感覺總是有下件事情可以擔心無法開懷該如何不緊張?有試著做腹式呼吸 感依然緊張謝謝
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好:感覺得出來這種持續不斷的焦慮緊張的確對您的生活造成極大的影響雖然緊張焦慮是每個人都會經歷的正常情緒之ㄧ但是任何一種情緒如果持續的時間或影響的範圍與程度已經超過自己可以承受或是他人可以接受的範圍的話可能就需要再注意是否有特殊情境(例如在...如何克服持續緊張的情緒？-點我查看詳細內容
如何處理孩子突然表達出跨性別身份的問題？
我兒子想當女生？我兒子今年18歲 暑假過後升三年級 從高職一年級下學期 說要當女生 學女生行為 作著小便 穿女生衣服 胸罩 戴假髮 自拍 在網路上觀看這學期末還帶假髮 短褲去學校圖書館廁所用數位相機自拍我兒子有脂漏性皮膚炎 在學校一直洗臉...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好為人父母的確有操不完的心。先跟您說聲您辛苦了。我想當您知道孩子要變性時，心情一定是五味雜陳。但是不管如何，都先定下心來，讓自己可以比較冷靜的面對這個挑戰。建議您可以試著「有耳無嘴」，先不要預設立場，聽聽孩子的想法，讓孩子感受到他確實可以...如何處理孩子突然表達出跨性別身份的問題？-點我查看詳細內容
如何擺脫得失心？從幫助他人中找到自我價值
得失心太重？該如何不要得失心太重否則把重心都放在別人身上自己反而無法好好發揮潛能做最棒的自己而且好像著了魔似的明明羨慕嫉妒別人可是卻好像做更相反的行為更微笑的去祝福對方考試要用的東西 放下自己該做的事情跑去幫忙一整個過度 好像感覺這樣可以抵...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好每個人或多或少都會希望自己能夠是被注目的焦點所以對別人的優秀表現會有羨慕妒嫉是正常的希望您先能夠接受這一點另外您提到因為自己很渴望大家怎樣對我其實這樣的確會帶給自己很多困擾因為您所扮演的就不是自己了這樣獲得的友誼也會變成定基在不太牢靠的...如何擺脫得失心？從幫助他人中找到自我價值-點我查看詳細內容
焦慮症治療藥物是否會成癮？如何處理失眠副作用？
吃焦慮症的藥會成癮嗎?？張醫師您好:我最近因為身體生病，結果引發了焦慮症並且最近2個月常常失眠睡不著，我想請問一些吃藥的問題：1.吃治療焦慮症的藥會成癮嗎?2.我現在吃了1個月可是還是睡不好，是因為腦神經吃藥吃壞了導致失眠?還是說副作用影響...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好基本上每個人都或多或少會被焦慮憂鬱等情緒困擾但因為成因不同造成困擾的程度與影響範圍也不同所以如果您已經就診一段時間仍覺得治療效果有限建議您可以跟門診醫師多做討論切勿自行停藥因為身心科藥物療效發揮本來就需要一段時間它們可能不像退燒藥馬上就...焦慮症治療藥物是否會成癮？如何處理失眠副作用？-點我查看詳細內容
自由意志與比較心理：精神科醫生的建議
更高的期待？醫生你好:上次回信 你提到 人是可以選擇比較對象那就是選擇跟自己比較但是怎麼感覺--根本無法 做到 自由意志，真的是自己可以決定的?如果可以，怎麼我還是愛跟別人比較?---另個困擾就是:醫生你提到:如果你現在沒原有的表現，可能...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好其實人很多時候都會面對當無法達到自己或他人要求期待的標準時那種來自於自己跟他人的評判但是有盡到全力與否應該不是他人說了算而是要由自己去感覺所以可能要先弄清楚幾件事(這些也是我們每個人都需要學習的人生哲學)1.區分清楚這個目標是自己或他人...自由意志與比較心理：精神科醫生的建議-點我查看詳細內容
接受自己：擺脫完美主義與比較心理
接受自己沒那麼好？接受自己沒那麼好一點都不簡單還令人難過完全無法讓自己可以接受: 現在的自己就很好了。就算旁邊的人都會說:你什麼已經很好了，但總覺就是失落了什麼，總是只會去在意到失落的那一區塊，無法自拔。看新聞寫到梁旅珠分享孩子的學習說:...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好看完您的來信內容其實我想您道出了所有人幾乎都會面臨的困難其實生活本質應該就帶有競爭較勁的意味這是我們不能左右的天性之一但是我們可以選擇比較競爭的對象我們可以選擇自己是比較的對象變的比之前成熟代表自己過往的努力是有成效的覺得自己沒有改變那...接受自己：擺脫完美主義與比較心理-點我查看詳細內容
職涯困惑：如何找到適合的工作？
不知道要做什麼工作？張醫師您好:我知道我自己目前是啃老族，可是偏偏不知道要做什麼工作才好，覺得很煩惱，待業1年多了，之前有做過自己專業的行業，可是做沒多久就被解雇，因為水準達不到要求，但因此對自己的專業感到排斥，變得不大想從事這行業，可是不...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好從您的信中可以感受到您目前心情的確比較低落如何在職場領域過的自在快樂與從中獲得成就感對每個人來說都很有挑戰性不過目前對您而言更重要的挑戰應該是先讓自己開心您信中提到之前曾從事過自己專業的行業，但因水準未達要求，因而使您對自己的專業感到排...職涯困惑：如何找到適合的工作？-點我查看詳細內容
適睡症？從快速入眠到失眠突發的解析
請問醫師~？請問醫師我平時就是很快入睡,而且不管在哪都一睡就睡很久!!長期下來都是這樣。但也有突然在某一天完全無法睡覺的情況,請問醫師是屬於適睡症嗎??
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好基本上睡眠品質受影響一定會造成心情及生活品質受到影響但是睡眠品質不佳是有很多原因造成的所以其實仍舊建議先從改善睡眠習慣例如不要在床上躺超過半小時不要在床上看電視或看報紙等也建議可來身心科門診就診另外由您的臨床症狀不太像嗜睡症您先放寬心適睡症？從快速入眠到失眠突發的解析-點我查看詳細內容
害怕被怪罪的心理困擾：如何克服？
很怕被怪罪？很多時候事情發生時別人都還沒罵我 或者問我我就很擔心 會被怪罪連有時候 應該明明不是我的錯的我都可能會出現渾身不對勁的感受很怕是不是自己沒有做到確實的督導所以常常感受到要呈現出一個故做鎮靜的模樣但是事實上，內心早已翻攪不已，緊繃...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好從您的擔心當中我看到了一個很好的優點就是負責任與不推諉但是這個優點顯然已經擴張到會影響到情緒的範圍所以我們可以想些方式來調整譬如先做一個專屬於自己的情緒日記紀錄會造成您情緒低落的情境(包括人事時地物等)因為也許可以從紀錄當中去找到會導致...害怕被怪罪的心理困擾：如何克服？-點我查看詳細內容
如何治療因壓力導致拒食症的女兒？
厭食症的女兒？我有個女兒26歲.因為寫論文.造成很大的壓力.1年多前開始有自殺行為.有待他去新光醫院精神科(醫師周*志).情緒有比較好.可是身體越來越糟.飲食完全沒改善.比以前更瘦 .去門診醫生都不給父母開口.真是煩惱.狀況父母最清楚.連問...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好從您的信中可以感受到您的憂心與想要幫助親愛的女兒又使不太上力的無奈.家人照顧面臨的困難，一方面除了要面對個案表現出對治療和建議相當明顯的排斥和抗拒，而且會不斷的挑戰父母的角色是否適任；另一方面也會對病程的慢性化與治療成效失去信心.但是請...如何治療因壓力導致拒食症的女兒？-點我查看詳細內容
輕度憂鬱：如何辨識與處理？
輕度憂鬱？張醫師 你好,我想請問一下 因為自己母親本身有憂鬱症 和 躁鬱症所以導致每次想不開 就想自殺 已經長達20幾年了家中小孩包括我 都已經好難受 甚至可能已經有憂鬱症的症狀如果 每天心情都很低落 覺得自己很沒用 很恨自己 有...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
您好聽起來您的心情的確蠻低落的其實每個人都會有情緒起伏憂鬱或焦慮等都是正常的情緒反應不過如果心情低落持續的時間過久或已經影響日常生活等可能就需要接受及早醫療以利情緒改善所以還是建議您找醫師談談希望您一切順心謝謝輕度憂鬱：如何辨識與處理？-點我查看詳細內容