自我懷疑與期待：如何處理對主管的情緒反應？-精神科

自找麻煩嗎?？

不知道如何處理這份情緒

對主管的不喜愛-感覺是自己的問題

覺得主管太假了或者覺得言語不是真心替人著想

但這樣的念頭反而只是讓自己工作心情更受影響

應該專注自己的工作才是

然後對於自己會有這份批評 .不喜愛也感到罪惡好像不應該

我可以討厭人嗎?

然後為什麼總是會去懷疑人 ?

或者對於自己總是掏心掏肺的付出

即刻的付出卻沒得到相對及時回應

感覺自己是否要求太多? 太過苛求?

或者過度放大自己的付出

但卻過度放大別人的自私

這些都是讓自己不開心的想法

一切都是因為自己太渴望別人的回應?

渴望別人的肯定

無法安在於自己嗎?

sin，30~39歲女性，詢問日期：2012/09/12

張嘉芬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院精神科主治醫師

您好
我想世界上只有兩種人可以說自己從來不曾對別人產生過討厭等負面情緒
一種人是八面玲瓏的人
另一種則是超凡入聖的人
其實每個人的成長背景先天氣質等不同
對同一件事情原本就會有不同的見解與感受
所以往往問題癥結點並不是誰對誰錯
而是站在不同立場看到的本來就會不一樣
所以接受自己會對別人或自己有時會產生負面看法是很重要的
但是更重要的是察覺自己目前所處情況並找出屬於自己的抒發方式
祝福您

回覆日期：2012/09/12
資料來源：台灣e院 - 自找麻煩嗎?

彙整補充說明

在面對對主管的情緒反應時，首先要明白，這種情緒是人之常情。
每個人在工作中都可能會對同事或上司產生不同程度的情感反應，這些反應可能源自於個人的價值觀、過去的經驗以及當前的工作環境。
當你感到對主管的不喜愛，或是懷疑他們的真誠時，這些情緒可能會影響到你的工作心情，甚至讓你感到罪惡，因為你會質疑自己是否有權利去討厭他人。

首先，接受自己的情緒是很重要的。
情緒本身並沒有對錯之分，重要的是如何處理這些情緒。
你可以試著將這些情緒視為一種信號，提醒你去反思自己在工作中的需求和期待。
或許你對主管的行為感到不滿，是因為你渴望得到更多的認可和支持。
這種渴望是正常的，尤其是在工作環境中，大家都希望自己的努力能夠被看見和重視。

其次，對於自我懷疑的情緒，建議你可以進行自我反思，思考一下自己對工作的期待和目標是什麼。
你提到自己總是掏心掏肺地付出，卻沒有得到相應的回應，這可能是因為你對自己和他人的期望過高。
試著調整自己的期待，理解每個人都有自己的工作方式和處事風格，這樣可以減少對他人的批評和不滿。

另外，與主管進行開放的溝通也是一個有效的方式。
雖然這可能會讓你感到緊張，但如果能夠以尊重和理解的態度表達自己的感受，或許能夠改善你們之間的關係。
你可以試著在適當的時機，向主管反映你的感受，並詢問他們對於工作的看法和期望。
這樣的對話不僅能讓你更了解主管的想法，也能讓主管知道你的需求，進而促進彼此的理解。

此外，培養自我肯定的能力也是非常重要的。
你提到渴望別人的肯定，這是人之常情，但如果過度依賴他人的評價，可能會讓自己陷入不安和焦慮之中。
可以試著在日常生活中，給自己一些小的肯定，例如記錄下自己每天的成就，不論大小，這樣能夠幫助你建立自信心，並減少對他人評價的依賴。

最後，若這些情緒持續影響到你的工作和生活，建議尋求專業的心理諮詢或輔導。
專業人士可以幫助你更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
記住，情緒的管理是一個過程，需要時間和耐心，給自己一些空間去成長和調整。
希望這些建議能對你有所幫助，讓你在工作中能夠更自在地面對自己的情緒反應。