營養教室減重常見問題

營養教室：如何制定有效的減肥選單？

我想瘦下來？您好；請問能請您幫我排減肥菜單嗎？該如何才能瘦下半身及手臂還有臉我的臉老是看起來很肉，像我晚餐只吃麵包是不是更容易胖ㄚ？該如何克制想吃東西的慾妄ㄚ？謝謝您！我的身高167公分，體重54

劉玉來醫師回覆-營養教室
peg瘦姑娘:你好!首先恭喜妳還沒有資格列入胖字輩人物.依妳的身高體重計算.理想體重為61.3公斤上下10%.嚴格講還是瘦了些.理想體重是身體最好的體重.保險公司最喜歡的體重.所以給妳一個良心建議.別再減重了.重要的是飲食要均衡.每天最好有...

探討各式減肥藥的安全性和真實性

各式減肥藥,想請問其安全性及真實性？您好~~敝姓詹,在http://ishop.isite2000.net/store/joy888/category.asp看到各式減肥藥,想請問其安全性及真實性...熱賣商品:泰國早四晚二系列泰國原裝真品...

柯秋涼醫師回覆-營養教室
您好：目前市售減肥產品琳瑯滿目，又廣告得很令人心動，讓消費者很難抗拒，一般來說減肥藥中可能會含有安非他命、利尿劑、甲狀腺素賀爾蒙、瀉劑、膨脹劑等成份來達到減重目的，上述這些藥物幾乎會帶來副作用，近日有名的讓你酷﹝xenical﹞也都是處方用...

運動與飲食控制如何助你成功減重？

運動與減重？請教營養師:我目前22歲, 男生, 身高175cm, 體重75kg, 我一年前的體重為85kg, 經過一年的飲食控制與運動之後(每週大約有三天至四天會到操場慢跑4400m, 約半個小時跑完,在跑步前有20分鐘的熱身,跑步之後約有...

唐威莉醫師回覆-營養教室
Ans：您的理想體重為66.5公斤，自助餐食物選擇如油炸、多油者應避免，鮮乳一天500cc-1000cc應減半，並維持目前之運動型態對減重應有顯著改善。

如何透過營養教室來解決體重過重的問題？

減肥？體重過重

劉玉來醫師回覆-營養教室
月亮妳好!對不起.因網路聯線問題.現在才回您訊息.請您原諒.您體重過重.不過.因您資料不多.不知過重到何程度.且無法做飲食建議量現僅就一些原則告知.1.三餐只吃正常均衡飲食.千萬不要因減重而影響健康.2.增加運動量.可在室內做原地跑步運動....

營養教室：如何有效控制熱量並避免副作用？

可以請問您關於減重的問題嗎？？我今年20歲了,發胖應是從國一開始的！我最愛麵食類的東西,而之前試過很多種減肥方法,甚至吃過多種減肥藥,瘦了5kg之後,我開始擔心副作用,於是停止藥物,靠控制熱量在1000卡以內,又少了5公斤,可是最近好像碰到...

柯秋涼醫師回覆-營養教室
雯雯妳好;因接收網址有一些問題.故延至今天才回信.真是抱歉.減重除了飲食控制外還包括運動.至於你說的蘇打餅乾.3片約含70大卡.妳如只吃餅乾.營養素亦不均衡.一般蛋白質每公斤體重1公克.減重時.每日總熱量約需1200-1600大卡且六大類營...

營養教室：如何有效減少腹部與大腿脂肪？

如何減瘦-腹部及大腿？醫師您好:我想減輕腹部及大腿的脂肪,需藥什麼方法才能減重, 還有我常常會ㄜ氣,怎樣才能改善, 請您幫我解答, 謝謝.

祁明華醫師回覆-營養教室
減重除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可減重,欲減少腹部及大腿之脂肪,除了降低總熱量外,並要做改善腹部及大腿曲線的運動,可請教韻律老師,至於常嗝氣可請教中醫師如何改善

上班族如何有效控制體重及塑造身材？

體重控制？營養師!妳好! 我是上班族幾乎每天都是在辦公室裡，交通工具是摩托車，目前身高167公分，體重有68公斤，本身我的骨架就很大，所以只要有肉一點看起來就很胖。因為骨架寬，所以我真的很難買得到我喜歡的衣服，我幾乎都是胖在腿、屁屁的部份(...

祁明華醫師回覆-營養教室
妳的理想體重是55~66kg,故妳已是體重過重的上班族,因無法得知妳的飲食種類和總熱量,故無法修正好的飲食,來幫助妳立即減重,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確的營養指導,可讓妳更健康和改善妳的體形

營養教室：如何有效減少腹部脂肪？

如何瘦身？體重太重不知如何減輕, 尤其是腹部佔大部分,請您給我一份營養食譜或者怎麼做才最恰當.

祁明華醫師回覆-營養教室
體重控制除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外,並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可達到減重之效果,並無固定的一份減重食譜可遵循,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確營養指導,可使妳體重減輕

雞尾酒減肥法究竟是什麼？如何正確使用及避免副作用？

請問有關雞尾酒減肥法？雞尾酒減肥法，之前很常聽到丫…可是還是不懂它真正的意思想請問：1：何謂「雞尾酒減肥法」？2：怎麼去使用這方法？（像是代餐還是…還有除了配合運動和飲食控制外，還需要配合什麼嗎？）3：會不會有副作用？會不會上隱？4：怎

謝惠敏醫師回覆-營養教室
所謂雞尾酒療法.意指將多種療法放在一起.治療某些疾病. 減肥之雞尾酒療法源至國外.它是將多種藥物集中如消化酵素.纖維等.調在一起.以達減重目的.配方詳細內容無法得知.那是有版權的. 國內許多機構也自行發展了許多雞尾酒療法的模式. 可能每一人...

每日1000卡路里控管五週僅減輕2公斤，營養師為你解惑

真灰心？請問我每天控制熱量在1000卡以內,但五個星期只減重2公斤,為什麼會這麼少呢？可以請營養師回答嗎？

謝惠敏醫師回覆-營養教室
體重控制是一複雜問題首先以學理上來說每週減半公斤.四週減2公斤是為正常速度.只要體重持續在減輕.即可接受. 其次要看你本來體重多少.體重超重較多者.減重速度較快.超重少者.減重速度會較為緩慢. 是而不要心急.減重速度過快復胖的機會可能較大....

如何有效縮小腰圍並進行健康飲食管理？

如何索取熱量計算需查表和簡易表，及做好健康管理？？？謝營養師：妳好！敝人身高153公分，體重61公斤，最困擾的是腰圍中廣約95公分，可否提供如何縮大腹的有效方法且不會運動傷害﹝因我曾經腰椎受傷﹞。另可否提供熱量計算需查表和簡易表，以利體重控...

謝惠敏醫師回覆-營養教室
您的理想體重52公斤.可能需適度減重採取減重方式 1.低熱量飲食2.適度運動--散步.快走.抬腿.游泳.皆可寄上食物熱量表請參考謝惠敏