青春期營養與體重管理
青春期營養、體重、減重？醫師您好，我是一個要升高三的學生，近幾個學期在學校身高體重測量時，有收到體重過重的通知，想要適當的減重和增加體能，一方面是為高三衝刺做準備，一方面也是為了健康，想請問在飲食方面能做什麼調整，還有運動方面的時間和運動量...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好升高三的生活可是相當重要的一個人生時段，需要養成良好的飲食習慣及生活作息以應付忙碌高壓的高三生活。故建議您需要安排一下暑期及開學後的作息生活，首先建議您應該要安排每日規律的運動習慣，如果平常沒有運動習慣，那麼先從散步開始，可以先從每日1...青春期營養與體重管理-點我查看詳細內容
高中生能服用生長激素補給品嗎？營養教室解惑
青春期營養？醫師請問 15 16歲的高中青少年能服用健身補給品中的生長激素片來輔助增加 分泌生長激素嗎?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!不清楚您的健身補給品中的生長激素片是甚麼，但是青春期營養其實很重要，尤其是來自於天然食物的營養素，需要高蛋白高熱量，如果您正在健身，更需要營養師依照您的身高體重及運動狀況來幫您做個別的建議喔!一般的均衡飲食建議您依照國民健康署的青春期...高中生能服用生長激素補給品嗎？營養教室解惑-點我查看詳細內容
青春期營養與體重管理：女兒發育後下半身明顯增重是否正常？
青春期發育？您好, 女兒小六剛發育mc來後體重增加很多, 尤其是下半身, 這樣正常嗎?現在159CM/50KG
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
體重算起來是正常的，但小心不要持續胖下去，注意飲食是否太油太甜，可以請她多做一點運動。 謝惠敏981222青春期營養與體重管理：女兒發育後下半身明顯增重是否正常？-點我查看詳細內容
營養教室：如何利用營養表增進體質與抵抗力？
身高問題？我今年要升國三了，身高體重還是偏差。要如何改善(身高165、體重45)我算過BMT 過輕，要如何才能吃出健康，還有我想在暑假兩個月來實行，因為以前身體不是很好，也不太喜歡運動，總之蠻受的，我也做出我的營養表，要如何才能增加抵抗力，...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
傑，你好：首重均衡飲食，依據衛生署青春期營養：3.5-5碗飯、3.5-4.5份肉類、1-2杯奶類、3碟蔬菜、2.5-3湯匙油、2個水果、可參考，衛生署食品資訊網http://food.doh.gov.tw/其中的生命期營養，胡玉卿營養師回答...營養教室：如何利用營養表增進體質與抵抗力？-點我查看詳細內容
如何實現有效的飲食控制和運動減肥？
運動 飲食？您好那麼 所謂的飲食控制 應該是怎樣算做適量?一餐吃到7分飽這樣嗎??以及如果每天呼拉圈30分鐘+配合飲食控制 是否可能達到減肥效果??散步是否也能減肥呢??(一般正常走路速度)試問 慢跑一小時 大約可以消耗多少熱量?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您會詢問減肥問題，應是對自己體型不滿意，但依您的年齡為青春期階段，應先評估自己體位，若在標準範圍內，則無需減肥，但適當的運動有益於身體健康與生長發育，若確實過重或肥胖，有必要控制體重，以運動與飲食控制為宜(採衛生署之青春期飲食建議即可...如何實現有效的飲食控制和運動減肥？-點我查看詳細內容
身高成長：營養與運動如何幫助青少年增高？
身高？您好我16歲快滿17我身高從小到大都沒經過長特別快的時刻現在天天最少沖一杯牛奶 以及跳繩1000下不知道骨板是否癒合了嗎每個人長高都一定會經過長特別快的時候嗎需要如何改善比較妥當..謝謝你
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您每天的牛奶量可增為2杯 (每杯240cc) ，至於其他的飲食原則與建議，您可上：衛生署食品資訊網/營養與健康/青春期營養，內有很豐富的資料供參。至於快滿17歲的青少年其骨板是否已癒合，我想這是因人而異，不過您可洽詢骨科醫師，或可給您...身高成長：營養與運動如何幫助青少年增高？-點我查看詳細內容
國中生每日所需熱量範圍是多少？
熱量？請問～國中生的熱量男.女生一天需要ㄉ熱量是幾卡到幾卡?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
↖☆﹋唯獨愛他﹏★↘／13歲／女你好：依衛生署國人國中生熱量：男2250-2500大卡，女2050-2300大卡營養與你＞國人膳食營養素＞國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)13歲~ 身高...國中生每日所需熱量範圍是多少？-點我查看詳細內容
如何在營養教室中增高新身高？
1年了..還沒有高....？我還有半年就到15歲了...但是現在還是160cm......有時會飲牛奶..有時不會飲.....而且一星期有2-3天打籃球..有時還會通宵看電視....我想問怎樣才能高到175cm??已經一年沒高了>&l...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
阿健：你好請先評估你的標的身高=﹝(父親身高+母親身高)/2﹞+6若預估成人身高低於標的身高5公分，需要請小兒科內分泌專科醫師評估。你的體位如何？滿14歲男生的身體質量指數BMI=17.6-22.7正常範圍，BMI>22.7過重，BM...如何在營養教室中增高新身高？-點我查看詳細內容
如何幫助國中二年級生加速生長？
到現在都還沒長？今年國中二年級177公分72公斤可以我到現在都還沒長液毛有啥ㄇ比較快的方法或吃什麼東西之類ㄉ嗎?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
TYPE：你好每個人的發育時程不一，飲食營養不能針對某一特徵做調理。請參考：青春期營養http://food.doh.gov.tw/nutrition/life_period/puberty02.htm祝君健康。胡玉卿營養師回答。94022...如何幫助國中二年級生加速生長？-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定經濟又營養的三餐計劃？
我現在身高166體重65..............專一？醫師，可以告訴我經濟又營養吃早餐、中餐、晚餐應該吃什麼比較營養嗎？我很希望我能長高但都長不高，而且我都隨便吃，有時都不知要吃什麼如果一餐不吃要選哪一餐ㄋ，如果有大概的詳細表的話，可不...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小勝：你好一天的飲食，首重均衡，且符合你的年齡層所需要，請參考食品資訊網http://food.doh.gov.tw/nutrition/life_period/puberty02.htm<a href="https://a...營養教室：如何制定經濟又營養的三餐計劃？-點我查看詳細內容
眼睛保健食譜：紅蘿蔔與生命期營養
眼睛營養保健？要吃些什麼能保養眼睛呢！？有人說吃紅蘿蔔或紅蘿蔔汁有用嘛！？一個不關於養營的問題～～那就是.......從醫生的專長中，有一項是『生命期營養』是指？？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
飛翔是生活 你好：*與眼睛保養有關的食物即是富含維生素A及維生素B2。維生素A:維持正常的視覺足夠的維生素A幫助視紫形成，若缺乏此維生素，則影響到視紫的合成。在眼睛方面所呈的第一個現象就是夜盲症。夜盲症即是患者由光亮處走進黑暗處時，由於眼睛...眼睛保健食譜：紅蘿蔔與生命期營養-點我查看詳細內容
國中生一天所需營養份量
營養份量？因我需完成一份報告,請問一個國中生一天的營養份量需要多少,如果您怕太麻煩了可留網址讓我去查,謝謝您的幫助
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
佳欣：你好！一般來說青春期所需之熱量依性別、身高、體重及個別活動 量而不同，男孩約需2150 ～2650卡，女孩約需2100 ～2200卡的熱量。其餘所需之營養素建議您可參考九十一年新修訂之國人營養素攝取參考量﹝Dietary Refere...國中生一天所需營養份量-點我查看詳細內容