冬天減肥效果受影響嗎？
冬天減肥？一樣的飲食及運動量,減肥效果是否因冬天及夏天而有所不同呢實際上,我只是不想復胖而已但這幾天飲食不變,運動量甚至有增加的情況下,體重仍然上升實在不知如何是好身高１５３公分,現在體重４３公斤今年利用了夏天約３個多月減了１４公斤,完全是...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：三個月瘦了14公斤的確太快了，您採用了少吃多運動的方法，不知您的少吃是少到什麼程度或是運動到什麼程度，依您的身高、體重來算標準體重約介於46.3-56.5公斤，在減重的過程個人認為其實是重建一個正確的飲食型態及規律運動的養成，不可因過...冬天減肥效果受影響嗎？-點我查看詳細內容
五穀米飯對減重效果如何？轉移注意力方法分享
五榖米飯?？主任您好:想要請教您主食若是攝取五穀米飯(裡面有糙米.薏仁.綠豆...)對減重會較佳或不佳?在生米的狀態下如何計算份量呢?多請教一個問題,在減重期間有時候總會很想很想吃一樣東西的話,即使想轉移目標還是會一直直的想.譬如是雞排.漢...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！以五穀米取代精白米，對於糖尿病、肥胖或注重養生之健康者是較佳的選擇。五穀米所含的維生素、礦物質與纖維質較白米多，亦即營養成分較高也較有飽足感。20公克的生米為1份的主食，煮成飯約為50公克(1/4碗飯)，所以80公克的生米約可煮成1碗...五穀米飯對減重效果如何？轉移注意力方法分享-點我查看詳細內容
如何利用熱量計算進行有效減重？
減重方法？日安:想請教的是,我現在若是一天是需要1600卡的熱量,我想減重的話據說是要 減少500卡的熱量, 那像一般麥當勞的漢堡約4.5百卡哪我若是早上吃個水果, 午晚餐各吃一個漢堡,就是一天的總熱量不超過1100卡,那是不是我就可以不用...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！減肥的目的除了要擁有好身材外，獲得良好健康更是重要考量。減肥時，成年人每日熱量攝取最好不要低於1200卡，否則易造成維生素、礦物質的缺乏，若由飲食所減少的熱量不足500卡時，可藉助運動來消耗能量。查閱一般外食食品熱量表時，需注意份量與...如何利用熱量計算進行有效減重？-點我查看詳細內容
營養教室：恢復正常飲食會發胖嗎？晚上吃便當真的很難消化嗎？
這樣行嗎....？請問一下喔...我本來70公斤~減肥瘦到53最近吃東西完越來越有很嚴重的罪惡感因為我以前算是沒有正常飲食吧..現在如果我3參恢復正常飲食會發胖嗎??還有...是不是晚上吃一ㄍ便當就會很難消化阿<一ㄍ禮拜才一次吧>...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!沒有規律飲食控制,身體的代謝率是會受影響的如果您之前是攝取的熱量太低或不均衡,又沒有養成運動的習慣恢復正常飲食是可能會復胖但是您要健康減重這是必要調整的示售便當飯量多烹調菜餚又多是油炸或高油脂性食物當然會消化較慢建議您便當的飯只要吃1...營養教室：恢復正常飲食會發胖嗎？晚上吃便當真的很難消化嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制體重與改善經期不順？
我想瘦.......？請問一在二年前我的體重一直在46~48 腰也一直在23.5但在這二年來~體重一直在增加~外表是讓人不覺得胖~(國、高中都是校隊的~)可是~衣服內的肚子~卻是驚人~原本的體重是46腰是23.5現在的體重已達到57、腰也到...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小宇：生活的改變、或突然停止運動有可能造成體重上升，57公斤腰圍是有可能30的，至於如何減肥，我想可能要仔細評估妳所吃入食物的熱量及運動消耗的熱量是否平衡，建議進行一個低熱量的長期飲食型態，不要大小餐，計劃不同運動方式，每週需進行...營養教室：如何控制體重與改善經期不順？-點我查看詳細內容
營養教室專欄：如何選擇正確的科別進行健康檢查？
要看那一科？請問一下如果我要淢肥，我要掛那科
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 風之人：本院減肥可先掛家庭醫學科進行身體健康評量，評估後，醫師會再會診營養師進行營養評估與治療！門診時間表可上網查詢 ！謝惠敏營養教室專欄：如何選擇正確的科別進行健康檢查？-點我查看詳細內容
催眠減肥真偽？對抗暴食的有效方法？
請問催眠減肥?？請問，新聞上的催眠減肥是真的嗎?那有效果嗎?我是屬於那種從小胖到大的，有時候會忍不住去吃東西，克制自己真的是一門很大的學問，我現在154.67簡直是超重如果催眠減肥是真的，真的很想嘗試看看!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：不好意思，目前我尚未有相關的文獻查證，所以催眠減重到底有沒有效果我也不清楚，所以無法跟您回答，請見諒，若您想減重，請您就近找合格營養師諮詢好嗎？祝平安健康 秋涼上催眠減肥真偽？對抗暴食的有效方法？-點我查看詳細內容
如何計算每日減肥所需熱量？
減肥的熱量？我的bmi為26.885身高172.5 體重80想以7個月的時間減到64公斤那請問一下每天減肥所需的熱量大約多少呢?是否能告知計算的方試呢?謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高估算理想體重約為58.5--71.5公斤，不知您目前從事的工作為何﹝和您所需熱量有關﹞？若是輕度工作者，粗估您減重每天所須熱量約是1600大卡﹝每天約減少300-500大卡﹞，每週約減0.5公斤，建議您除了飲食修正外，運動與...如何計算每日減肥所需熱量？-點我查看詳細內容
營養教室：如何在高油高糖的家庭中成功減肥？
i really need to ask？醫師你好我真的深深為減肥這個問體所苦這次是我第二次減肥計畫,第一次我還蠻成功的從67公斤減至58公斤,那時我是每天跑步外加不吃晚餐才成功的.這次我還是一樣每天跑步,只是三餐正常(有時會暴飲暴食!)而...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知您的身高，故不知您目前的體重57kg，是否已進入理想體重範圍內，若在範圍內則無需再減肥了，一般的正常減重方式，採用均衡、低熱量的飲食，每月減2kg為最溫和且不會有副作用的減肥方式，再配合運動就更有效了，以跑步1小時跑16公里來...營養教室：如何在高油高糖的家庭中成功減肥？-點我查看詳細內容
子宮內膜異位與不孕症的飲食建議
子宮內膜異位的飲食注意？剛開完子宮內膜異位的手術,請問飲食上該如何注意?另結婚已四年尚未懷孕,飲食上該如何注意呢?謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！剛開完子宮內膜異位手術，若無其他併發症，腸胃蠕動正常已可進食，而且目前並無營養不良情況，在飲食上採均衡營養、避免刺激性及易產氣食物即可；結婚四年未孕，您可就診於婦科醫師，若是婦女本身太胖，確實不易受孕，需先減肥；若仍有未解之疑惑，建議...子宮內膜異位與不孕症的飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？
過瘦想增胖？醫生您好喔:我之前因為大量服用減肥藥，導致上半身消瘦，我本身就不胖(減肥前167CM52KG)，是因為想更瘦才去吃減肥藥的，沒想到後果好恐怖!!臉的部份瘦連眼窩眼肚和整個臉頰都凹陷，全都只有瘦到上半身(167CM 47KG)，現...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:依你身高167CM，理想體重範圍是55~66KG，你未吃減肥葯之前的體重52KG，即屬於消瘦範圍而無需減重，如今已減至47KG，首先要停止服用減肥葯，再將體重慢慢恢復至原體重即可。建議以少量多餐方式來慢慢增加體重，以每日增加500卡(...營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何調整飲食及運動習慣以達成減肥目標？
想減肥？^^您好我國小二年級時發現有甲狀腺亢盡的情形 於是一直服藥直到大學一年級生二年級的暑假 才去開刀目前t3.t4 都在正常值 tsh很低(一直都很低 不知道為什麼)求學過程中 因為甲狀腺的關西 所以國小幾乎沒有上體育課結果造成肥胖我們...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!甲狀腺的問題建議您再回醫院給醫師追蹤檢查造成肥胖的因素包含飲食.生活習慣.遺傳.生活習慣及疾病等以您的身高,理想體重應約在63公斤左右素食要美味通常含很多鹽份及油脂所以熱量可能更高建議您三餐以五穀為主食多攝取青菜如要吃肉選擇低脂肉如腰...營養教室：如何調整飲食及運動習慣以達成減肥目標？-點我查看詳細內容
運動與飲食控制：實現健康瘦身的關鍵
運動真的非常有效!!？您好:第一次到這裡來.一口氣看完了Q&A.也看了很多人說瘦不下來.所以想跟大家分享一下我的瘦身經驗.在我國中時.身高162體重55左右.每天在學校喊著要減肥.要減肥到現在我要升高三.身高163體重63.為什麼要...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!非常謝謝您的分享!減重是沒有捷徑也沒有假期的飲食控制加運動是最健康也最安全的方法飲食雖是要低熱量卻也要講求均衡衛生署現在鼓勵大家”天天五蔬果”主要也是不同的蔬果含不同的營養素不喜歡的蔬果也要偶爾吃一些較好!一週0.5到1公斤是適當的減...運動與飲食控制：實現健康瘦身的關鍵-點我查看詳細內容
每日食用白木耳的益處與風險探討
每天吃白木耳？妳好我聽朋友說每天吃白木耳對身體很好想請問每天吃好嗎?會不會有什麼副作用?謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！其實各種食物可提供人體健康所需之功能不盡相同，我國衛生署或日本的衛生主管機關，皆建議人們應廣泛攝取各類食物以滿足身體所需，日本甚至建議每日應攝取30種以上不同食物。白木耳的熱量很低，但含有許多水溶性纖維素，因此有促進排便與增加飽足感之...每日食用白木耳的益處與風險探討-點我查看詳細內容
營養教室：下半身減肥困難？醫師教你有效瘦身方法！
減肥~？我想問說像我是過很多關於減肥的產品,但都瘦不下來~尤其下半身~‵`請問一下向這種問題是不是跟平常做息飲食都有關西呢?我很享受下來但都不知如何瘦~我不是個有耐心的人~`想問問醫師有什麼辦法可以瘦~我骨架有點大~~身高161體重61
劉玉來 醫師回覆-營養教室
kiki~你好對不起，以為已經回你信了，讓你久等，真的很對不起。你的理想體重是57公斤，雖然胖些但尚在百分之十內通常最好減重方式是飲食與運動，不過這需要耐心，而且魚與熊掌不可得兼。通常很難可以隨意吃不運動又不會增加體重的。有興趣的話，可以做...營養教室：下半身減肥困難？醫師教你有效瘦身方法！-點我查看詳細內容
牛奶的營養價值與增重關係
牛奶的用途？您好之前我看過你的回覆了我還看過你回覆其他人的內容我發現在其中你的回答裡常出現”牛奶”這樣食物請問一下牛奶對我們要增胖ㄉ人幫助在哪裡營養成分很高嗎高熱量的食物常常吃雖說會容易胖但對身體上的保健是好還是壞阿????
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！不管是增胖或減肥，皆應以均衡飲食為基礎再調整熱量，也就是每人每日均應 攝取六大類食物，包括奶類、五榖根莖類(即主食類) 、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類及油脂類。而奶類含有豐富質優的蛋白質、醣類(脫脂奶幾乎無脂肪)及豐富鈣質，衛生署每日飲...牛奶的營養價值與增重關係-點我查看詳細內容
如何透過素食飲食控制體重？
我也要減肥？你好…在還沒有胖起來的時候，以前的體重算蠻正常的(65~68公斤)，可是去一趟旅遊大吃大喝後，回到家秤體重，哇，胖了，然後又因為不知道要減肥，就越吃越胖了。現在我的身高是168公分，體重76公斤，是吃全素的素食者，我要怎麼控制才...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重的唯一途徑就是要少吃多運動,以您的身高理想體重應為62公斤,素食者減重除了要低熱量之外還要注意食物的搭配在此提供一些素食者減重的原則1.定食定量(尤其早餐很重要)2.每日要均衡攝取五穀類,豆類,蔬菜類,水果類,並每日要補充一份脫脂...如何透過素食飲食控制體重？-點我查看詳細內容
洗澡時間與健康：吃飽飯後多久可以洗澡？
能洗澡ㄇ?？因為我之前有看到關於減重ㄉㄧ則文章 就是說吃飽飯後ㄉ30分鐘盡量不要坐著或躺著那我想要問洗澡是吃飽飯後30分鐘內洗?還是30分鐘後洗比較對身體沒負擔?還是說都沒有關係?那如果吃飽飯後30分鐘內洗 會對腸胃有負擔ㄇ?還是說可以減肥...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
法拉利，您好！體重增減應該是與食量〈攝入的熱量〉相關，與吃飽飯後的姿勢無關，如果吃的太飽又沒有細嚼慢嚥的習慣，飯後站著腸胃會比較不舒服。至於飯後洗澡，最好能隔1-2小時有助於消化，若在30分鐘內洗熱水澡，不利於腸胃血液循環，容易消化不良，而...洗澡時間與健康：吃飽飯後多久可以洗澡？-點我查看詳細內容
如何有效減肥：營養師或醫院？
減肥？醫師您好：我的身高168~體重60公斤加上骨架又大明顯看起來就壯壯的最嚴重的是屁股超大怎麼減屁股就是瘦不了令我很煩惱我住在台中。。想請問那麼直接去醫院找營養師減重會比較容易嗎？謝謝
劉玉來 醫師回覆-營養教室
qtkitty你好剛好不在醫院，今天才回來，所以晚回答，請原諒喔依你的身高體重算，其實在標準範圍內，是不需要減重的比較重要的是，吃的食物種類、份量不知是多少？是不是不均衡，這個影健康比較大，或者吃的食物量有肥胖的潛在威脅，這些要評估才知道喔...如何有效減肥：營養師或醫院？-點我查看詳細內容
白吐司的營養價值及對減肥和貧血的影響
吐司男？請問:白吐司有何營養素?我若減肥期間只吃白吐司,會不會造成貧血?或者以多久時間為限才安全ㄋ?<因為我喜歡吃土司,而他的熱量好像比較少>
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：白吐司屬於主食類，一片薄的小片吐司相當於四分之一碗飯的營養成分(即4片薄、小片吐司相當於1碗飯)，含有蛋白質約2公克、醣類約15公克，熱量約70大卡。但若像7-11所販售的薄吐司，因較大片，所以1片吐司約半碗飯。不管是否要減肥，均需均...白吐司的營養價值及對減肥和貧血的影響-點我查看詳細內容