下半身肥胖與水腫：如何改善？？
局部肥胖？醫師你好; 我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
依您的身高計算，理想體重範圍為48～59公斤，目前您的體重為48公斤，尚不宜減重。 人體脂肪細胞分佈於各部位之數目及大小不盡相同，所以有些人看起來上半身瘦但下半身胖（或反之），以飲食控制體重，一般為全身性減重，因此要局部消腫需藉助運動，所以...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥及消除身上的贅肉？？
肥胖？我太胖了,想減肥要如何才能做,如瘦下來身上贅肉該如何消除呢？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi 您好 可能先要瞭解您的個人基本資料以及飲食運動習慣 再給您建議會比較切合需要 羅馬不是一天造成的 只要您有恆心 少吃多動 才能既減重又顧到健康 祝您減重成功 巧雲>>點我查看詳細內容如何控制體重與維持健康？？
Weight or Health control？Hi There: Appreciate your advise about the weight control. The following are my personal prof...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi 控制體重的關鍵在於你的決心與毅力 假設你已經俱備了目標與行動力 剩下的是技巧問題 少吃多動是不二法門 你的標準體重應該在76Kg 所需熱量約2100-2400Kcal 若要減重一是熱量攝取低於2100-2400Kcal 或是增加...>>點我查看詳細內容暴食症：是心理問題還是生理問題？？
暴食症？劉醫生你好: 近來我發現自己出現一種狀況，無論在是否飢餓的情況下，只要看到食物就非常想吃，而且是很努力吃的那種，以前不會這樣的，這是近幾個星期才發生的，請問這是心理問題，還是生理問題呢?? 前陣子用飲食控制及運動的方法瘦了3~4公斤...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 先向您說明一下 我只是營養師不是醫師ㄛ 您能利用意志力控制飲食增加運動 是正確且健康的減重方式 恭喜你 至於您提到看到食物就想要大快朵頤 我個人覺得可能是心理層面吧 或許您可以重新想一想 自己減重的目的是什麼 已經達成了嗎 是>>點我查看詳細內容營養教室：如何實現健康、瘦身與增肌的理想？？
想瘦想胖想健康？您好 第一次上此台灣e院,看了一些Q and A,請原諒我說,這些營養師們的回答都叫人覺得很難以實行,想瘦的人,又要運動又要控制體重,又怕吃了污染的蔬果,想要胖的人,又是得努力的吃這那又吃不胖,想要保持健康的人,也是一些要很...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 首先跟您說的是，一旦體重過重後要維持一個理想體重的確不易，市售減肥產品又琳瑯滿目且都強調可快速讓體重下降又不傷害身體，但謊言終有被揭穿的時候，短期也許奏效但長期下來副作用就慢慢出現了，實在得不償失，我自己有減重的經驗，透過飲食控制、...>>點我查看詳細內容調整進食時間與量：營養師教你有效減重？
無法在正常時間進食？營養師您好: 我現於安親班工作，5~7點正值最為忙碌的時刻，因此延至8~9點用 餐，就像天天都吃宵夜一樣，也為了怕肚子餓，就會先在下午3~4點先吃 一點東西墊肚子，所以又多吃了點心，目前身高167，體重72，極想減重 ，...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
依您的身高，理想體範圍是55～67kg，故您是屬於＞10% IBW，可稱是肥胖了，您說每天工作忙至7點才吃晚餐，並不算晚，若能於7點左右吃，則下什3～4點的點心最好不要吃，但若延至8～9點才吃,下午3～4點若不餓即可省略，若真得很餓，可以蕃...>>點我查看詳細內容營養教室：如何制定有效的減肥選單？？
我想瘦下來？您好；請問能請您幫我排減肥菜單嗎？該如何才能瘦下半身及手臂還有臉我的臉老是看起來很肉，像我晚餐只吃麵包是不是更容易胖ㄚ？該如何克制想吃東西的慾妄ㄚ？ 謝謝您！我的身高167公分，體重54
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
peg瘦姑娘:你好! 首先恭喜妳還沒有資格列入胖字輩人物.依妳的身高體重計算.理想 體重為61.3公斤上下10%.嚴格講還是瘦了些. 理想體重是身體最好的體重.保險公司最喜歡的體重.所以給妳一 個良心建議.別再減重了. 重要的是飲食要均衡....>>點我查看詳細內容探討各式減肥藥的安全性和真實性？
各式減肥藥,想請問其安全性及真實性？您好~~ 敝姓詹, 在http://ishop.isite2000.net/store/joy888/category.asp 看到各式減肥藥,想請問其安全性及真實性... 熱賣商品:泰國早四晚二系列...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 目前市售減肥產品琳瑯滿目，又廣告得很令人心動，讓消費者很難抗拒，一般來說減肥藥中可能會含有安非他命、利尿劑、甲狀腺素賀爾蒙、瀉劑、膨脹劑等成份來達到減重目的，上述這些藥物幾乎會帶來副作用，近日有名的讓你酷﹝xenical﹞也都是處方...>>點我查看詳細內容運動與飲食控制如何助你成功減重？？
運動與減重？請教營養師: 我目前22歲, 男生, 身高175cm, 體重75kg, 我一年前的體重為85kg, 經過一年的飲食控制與運動之後(每週大約有三天至四天會到操場慢跑4400m, 約半個小時跑完,在跑步前有20分鐘的熱身,跑步之後約...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Ans：您的理想體重為66.5公斤，自助餐食物選擇如油炸、多油者 應避免，鮮乳一天500cc-1000cc應減半，並維持目前之運動 型態對減重應有顯著改善。>>點我查看詳細內容如何透過營養教室來解決體重過重的問題？？
減肥？體重過重
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
月亮妳好! 對不起.因網路聯線問題.現在才回您訊息.請您原諒. 您體重過重.不過.因您資料不多.不知過重到何程度.且無法做飲食 建議量 現僅就一些原則告知. 1.三餐只吃正常均衡飲食.千萬不要因減重而影響健康. 2.增加運動量.可在室內做原...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效控制熱量並避免副作用？？
可以請問您關於減重的問題嗎？？我今年20歲了,發胖應是從國一開始的！我最愛麵食類的東西,而之前試過很多種減肥方法,甚至吃過多種減肥藥,瘦了5kg之後,我開始擔心副作用,於是停止藥物,靠控制熱量在1000卡以內,又少了5公斤,可是最近好像碰到...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
雯雯妳好; 因接收網址有一些問題.故延至今天才回信.真是抱歉.減重除了飲食控制外還包括運動.至於你說的蘇打餅乾.3片約含70大卡.妳如只吃餅乾.營養素亦不均衡.一般蛋白質每公斤體重1公克.減重時.每日總熱量約需1200-1600大卡且六大類...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減少腹部與大腿脂肪？？
如何減瘦-腹部及大腿？醫師您好: 我想減輕腹部及大腿的脂肪,需藥什麼方法才能減重, 還有我常常會ㄜ氣,怎樣才能改善, 請您幫我解答, 謝謝.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
減重除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可減重,欲減少腹部及大腿之脂肪,除了降低總熱量外,並要做改善腹部及大腿曲線的運動,可請教韻律老師,至於常嗝氣可請教中醫師如何改善>>點我查看詳細內容上班族如何有效控制體重及塑造身材？？
體重控制？營養師!妳好! 我是上班族幾乎每天都是在辦公室裡，交通工具是摩托車，目前身高167公分，體重有68公斤，本身我的骨架就很大，所以只要有肉一點看起來就很胖。因為骨架寬，所以我真的很難買得到我喜歡的衣服，我幾乎都是胖在腿、屁屁的部份(...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳的理想體重是55~66kg,故妳已是體重過重的上班族,因無法得知妳的飲食種類和總熱量,故無法修正好的飲食,來幫助妳立即減重,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確的營養指導,可讓妳更健康和改善妳的體形>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減少腹部脂肪？？
如何瘦身？體重太重不知如何減輕, 尤其是腹部佔大部分,請您給我一份營養食譜或者 怎麼做才最恰當.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
體重控制除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外,並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可達到減重之效果,並無固定的一份減重食譜可遵循,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確營養指導,可使妳體重減輕>>點我查看詳細內容雞尾酒減肥法究竟是什麼？如何正確使用及避免副作用？？
請問有關雞尾酒減肥法？雞尾酒減肥法，之前很常聽到丫…可是還是不懂它真正的意思 想請問： 1：何謂「雞尾酒減肥法」？ 2：怎麼去使用這方法？（像是代餐還是…還有除了配合運動和 飲食控制外，還需要配合什麼嗎？） 3：會不會有副作用？會不會上隱？...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
所謂雞尾酒療法.意指將多種療法放在一起.治療某些疾病. 減肥之雞尾酒療法源至國外.它是將多種藥物集中如消化酵素.纖維等.調在一起.以達減重目的.配方詳細內容無法得知.那是有版權的. 國內許多機構也自行發展了許多雞尾酒療法的模式. 可能每一人...>>點我查看詳細內容每日1000卡路里控管五週僅減輕2公斤，營養師為你解惑？
真灰心？ 請問我每天控制熱量在1000卡以內,但五個星期只減重2公斤,為什麼會這麼少呢？可以請營養師回答嗎？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
體重控制是一複雜問題首先以學理上來說每週減半公斤.四週減2公斤是為正常速度.只要體重持續在減輕.即可接受. 其次要看你本來體重多少.體重超重較多者.減重速度較快.超重少者.減重速度會較為緩慢. 是而不要心急.減重速度過快復胖的機會可能較大....>>點我查看詳細內容如何有效縮小腰圍並進行健康飲食管理？？
如何索取熱量計算需查表和簡易表，及做好健康管理？？？謝營養師：妳好！敝人身高153公分，體重61公斤，最困擾的是腰圍中廣約95公分，可否提供如何縮大腹的有效方法且不會運動傷害﹝因我曾經腰椎受傷﹞。另可否提供熱量計算需查表和簡易表，以利體重控...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重52公斤.可能需適度減重 採取減重方式 1.低熱量飲食2.適度運動--散步.快走.抬腿.游泳.皆可寄上食物熱量表請參考 謝惠敏>>點我查看詳細內容