改善腰痛與增進身體健康的運動建議
What can I do?？不吸煙；無規律運動習慣有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化有其他不適活動的原因身高157,體重72,ＢＭＩ：29.21 (胖得很危險)柔軟度：36 (好)------(以上是線上評估結果)------我曾經因...
許振榮 醫師回覆-體適能
Dear F Person小姐暫時這樣稱呼.身高157公分,體重72公斤,略胖,柔軟度很好,常有腰酸的症狀,電腦斷層顯示有輕微腰椎退化的現象,因此建議做些有氧運動,如游泳(也可以在水中來回快走,一樣可以消耗能量,又不會對腰椎造成壓迫),快走...改善腰痛與增進身體健康的運動建議-點我查看詳細內容
解讀體適能：你真正瞭解嗎？
體適能？何謂體適能
潘盈達 醫師回覆-體適能
體適能是我們處理及應變日常生活和環境變化的能力可再分為運動體適能及健康體適能。健康體適能有四要素：身體組織肌力、肌耐力柔軟度心肺耐力進一步資訊可參考：台灣e院首頁教育部體適能網站：http://140.135.82.106解讀體適能：你真正瞭解嗎？-點我查看詳細內容
體適能的好處及注意事項
為何要作體適能？為什麼要作體適能有什麼好處在做體適能時要注意什麼事項嗎謝謝指導
賴仲亮 醫師回覆-體適能
所謂體適能包括身體質量(測量MBI).柔軟度(測量座姿體前彎).肌耐力(測量仰臥起坐)及心肺功能(三分鐘登階測驗)四大項.一般做完體適能檢測.您可以了解自己上述四項功能的狀況.若有較差的部分.經由運動處方執行適當的運動.可以使自己的體適能更...體適能的好處及注意事項-點我查看詳細內容
索骨斷裂後的問題與復健方法
索骨復健問題？大約在半年前運動時索骨斷了，當時我並沒有開刀，只是戴八字肩帶了兩個月讓它自己慢慢接合，現在活動都沒有問題，只是所骨那裡凹陷而已。請問索骨斷的地方將來會不會有什麼後遺症，聽說好像會風濕？從八字肩帶拿下來到現在很少運動，就算有也都...
鄭舜平 醫師回覆-體適能
您好:回覆有關您的問題:一般鎮骨骨折不需開刀鎖骨,骨折癒合後也很少,有後遺症一般受傷半年後應癒合完成,若您擔心,可以再照X光判定,半年後且骨折癒合良好可以恢復一般運動,沒有太多限制,只是應避免過度負重之運動,如舉重等.索骨斷裂後的問題與復健方法-點我查看詳細內容
如何評估個人體適能水準？
如何判斷一個人的體適能好壞？張醫師妳好:請問要如何判斷一個人的體適能好壞?
張瓊玟 醫師回覆-體適能
所謂體適能包括柔軟度、肌力、心肺耐力、身體組成四方面,要四方面皆好,才能算好,其標準由常模表對照。目前本院星期二早上有免費體適能檢驗,歡迎來作測驗。如何評估個人體適能水準？-點我查看詳細內容
為什麼體適能常模沒有立定跳遠的標準？
請問在體適能常模中為何沒有立定跳遠的常模標準？請問在體適能常模中為何沒有立定跳遠的常模標準
鄭舜平 醫師回覆-體適能
您好:回覆有關您的問題:立定咷遠屬下肢肌力及瞬間爆發力之評量,對於老年人並不適宜做為檢測之依據故未依此做為常模標準.為什麼體適能常模沒有立定跳遠的標準？-點我查看詳細內容
提升協調性和靈巧度的方法
再問一下？醫師您好：謝謝您對小子的鼓勵，我國中時候做的性向測驗，有一項用筆畫直線連接點的，叫什麼靈巧度的，我得到的比數是100個人有99個人比我好，我們國中的男生要上工藝課，接電路、做木工，我都非常笨手笨腳，我早產一個半月，左腳有先天性馬蹄...
許振榮 醫師回覆-體適能
謝謝暴暴男的再來信你說左腳有先天性馬蹄內翻足的先天性畸形以及多種症狀我建議你還是先到就近署立醫院就醫有了正確診斷再來談處理的方法提升協調性和靈巧度的方法-點我查看詳細內容
如何改善協調性和增強體能？
協調性很差？醫師您好:我從小字就寫得很難看，而且體育課就是我的夢魘，球類運動對我來說很困難、尤其手臂肌肉特別缺乏張力，而且動作舉止會很奇怪，從小到現在，有數不清的同學在我前面，學我的樣子逗樂，問我一些不知道要怎麼回答的問題，他們叫我「小兒麻...
許振榮 醫師回覆-體適能
暴暴龍先生你好首先先給你一些心理建設 你可以將同學給你的綽號 轉為正向的解讀 或變為親切的暱稱 總之 對於與生具來我們無法經由努力來改變的事實 要以正向接納的態度來面對 是吧再來談談你的問題來信提到手臂肌肉缺乏張力 以及 身體縮成一團 動作...如何改善協調性和增強體能？-點我查看詳細內容
學校體適能考試題目：癌症死亡排行榜是否存在？
你們衛生署有沒有癌症死亡排行榜ㄋ？？因為我們的學校要考試，這是我們的題目，所以拜託你們了！
李福春 醫師回覆-體適能
http://www.doh.gov.tw/statistic/data/公佈欄資料檔/90死因統計.htm學校體適能考試題目：癌症死亡排行榜是否存在？-點我查看詳細內容
如何改善肩頸背不適及心悸等症狀？
”閃電”的感覺？每天抽8根煙；無規律運動習慣曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化身高168,體重48,ＢＭＩ：17.01 (太瘦)柔軟度：2 (很差)------(以上是線上評估結果)------李醫...
李偉強 醫師回覆-體適能
親愛的丫頭:你好!:35歲的年齡,心臟問題不見得先考慮,每天抽8根煙；倒是你的柔軟度：2,有點低.不過仍有補救的方法,就是要做運動哦!不知道你做那方面的工作,長時間保持一個姿勢或姿態不對也會有肩頸不適的症狀.不曉的你住那裡,建議你能找附近的...如何改善肩頸背不適及心悸等症狀？-點我查看詳細內容
體適能問題大解析：心跳、脈搏、血壓等指標異常解讀
那裏出了問題？身體組成:21.82肌耐力:6(不好)柔軟度:12(不好)心肺耐力:86.5血壓:101/63mmHg安靜心跳率:53次/分(奇怪)問一:心跳數與脈搏數每分鐘數度是否一樣問二:心跳率低會怎樣
許振榮 醫師回覆-體適能
霞小姐謝謝你的來信,從信上資料看來,屬於偏瘦的體型.肌肉耐力,柔軟度,都不好.但是心肺耐力卻是出乎意料的好.有可能真的體能很好,另外也有可能是因為心跳率太低,以致於產生誤差,結果失真的現象.以致於心肺耐力的數值非常好.心跳率低,心肺耐力非常...體適能問題大解析：心跳、脈搏、血壓等指標異常解讀-點我查看詳細內容
體適能測試中的柔軟度評估：為何不從0開始？
好奇？請問測驗柔軟度為什麼不是從0開始
李福春 醫師回覆-體適能
您好:可參考以下資料;http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/體適能-簡介-柔軟度-馬上試試看體適能測試中的柔軟度評估：為何不從0開始？-點我查看詳細內容
胃間隔術是否適合我？
胃間隔術？我身高169.5cm體重80kg,從小到大都在減肥,進食習慣吃東西很快,導致胃突嚴重,一直有維持運動習慣,也沒有暴飲暴食,但是就是瘦不下來,一年多前測過體脂肪是42,可否進行胃間隔術來減低食物吸收?有無健保給付?手術費用大約多少?
康耀文 醫師回覆-體適能
以你的BMI值而言,妳的體重是過重,減肥的方式,一般而言除針對若干特殊原因(如內分泌等)外,持續而適當的運動及飲食控制是主要的方式,運動型式應以有氧運動為主,配合重量訓練,至於彤小姐所詢問的胃間隔手術的適應症,及費用,請轉問「腸胃外科」專科...胃間隔術是否適合我？-點我查看詳細內容
睡前原地跑步有助改善身材與健康？
原地跑步是有氧運動嗎？Dear Dr.Cheng,I have a 2-year-old boy and live with my parents-in-law.Therefore, the only space and time for ...
鄭舜平 醫師回覆-體適能
您好:回覆有關您的問題感謝您提出寶貴的問題,所謂有氧運動是指運動強度超過無氧閾值(AT值)的運動,因此許多運動如跑步,跳繩,騎自行車及球類運動等等,都可以是有氧運動,視您運動的強度而定,而每個人的生理狀況皆不相同,欲了解自己的無氧閾值為何,...睡前原地跑步有助改善身材與健康？-點我查看詳細內容
提升體適能：BMI、柔軟度與心肺耐力的改善方法
我要如何改進？？ＢＭＩ： (太瘦)柔軟度： (很差)心肺耐力：54.55 (差)------(以上是線上評估結果)------我要如何改進？(請在此輸入您的問題)
潘盈達 醫師回覆-體適能
非常抱歉！因休假回覆晚了點多做運動：1.靜態拉筋運動：像學校早操即可(柔軟度)，每天2.慢跑(或快走)：要感覺有點累、喘，至少要20分鐘，持續20分鐘，每週三次(心肺耐力)3.也可再加些肌力訓練：如仰臥起坐、伏地挺身、啞鈴等。提升體適能：BMI、柔軟度與心肺耐力的改善方法-點我查看詳細內容
如何透過體適能運動和飲食控制來改善肥胖？
體適能與肥胖？Dear 張醫師:我身高1.71m / 體重94kg，我知道這對健康影響很大，我計劃執行體適能運動與飲食控制幫助自己將健康掌握住，請問您是否建議我看減肥門診或是給我其他建議。
張瓊玟 醫師回覆-體適能
本院門診設有減肥門診及體適能門診,建議你看這二科門診,給你更多資訊及建議。如何透過體適能運動和飲食控制來改善肥胖？-點我查看詳細內容
體適能檢測結果顯示不適合做仰臥起坐，原因何在？
???？不吸煙；無規律運動習慣曾因暈眩失去平衡或意識身高160,體重46,ＢＭＩ：17.97 (太瘦)柔軟度：36 (好)------(以上是線上評估結果)------請問我有什麼問題啊？為什麼不適合做仰臥起坐？
張瓊玟 醫師回覆-體適能
目前你的問題不是體適能的問題,應該先去家醫科或一般內科門診檢查為何會暈眩、失去意識。體適能檢測結果顯示不適合做仰臥起坐，原因何在？-點我查看詳細內容
如何選擇適合自己的體適能運動？
我適合那一類型的運動？？不吸煙；無規律運動習慣罹患高血壓 心臟病 ,置之不理運動時胸口會痛曾在未活動時胸痛身高160,體重45,ＢＭＩ：17.58 (太瘦)柔軟度：25 (差)------(以上是線上評估結果)------不知是太久沒運動還...
陳清彬 醫師回覆-體適能
小麵線妳好：如果妳運動時會胸痛、很喘，就有需要做進一步詳細檢查評估。建議妳到門診做詳細檢查。如何選擇適合自己的體適能運動？-點我查看詳細內容
非運動型高血壓者是否需服藥？
是否需服用降血壓的藥物?？不吸煙；無規律運動習慣罹患高血壓 ,飲食控制身高175,體重73,ＢＭＩ：23.84 (瘦)柔軟度：23 (普通)肌 力：16 (很差)心肺耐力：28.48 (很差)-----(以上是線上評估結果)------醫師...
許振榮 醫師回覆-體適能
伍先生你好高血壓是收縮壓在140毫米汞柱以上,或舒張壓在90以上.你的舒張壓較高,達100甚至110.應該要接受治療.高血壓的治療可先從飲食,運動開始.少吃油膩,多鹽,重口味的飲食.運動則建議有氧運動,如快走,慢跑,游泳,固定式腳踏車等.每...非運動型高血壓者是否需服藥？-點我查看詳細內容
嘴唇乾燥、脫皮、裂痛三個月，可能是缺乏什麼維生素？該如何改善？
請問!？請問醫師,我的嘴唇很乾、一直脫皮、裂痛，大概持續有三個月了，有人告訴我是缺乏維生素，但是缺什麼呢？要補充什麼食物或不該吃什麼嗎？如果要看醫生，應看哪一科呢？在此先感謝醫師的回答！
張耀君 醫師回覆-體適能
Mickey小姐，您好：依您的症狀描述，應該是得了所謂的「嘴唇炎」，發生的原因最常見的是患者有舔嘴唇的習慣，年輕女性需考慮是否接觸到使其過敏的保養品；至於是否為維生素缺乏所致，一般以現今國人充裕的補充，維生素缺乏症相當罕見。嘴唇炎的治療包括...嘴唇乾燥、脫皮、裂痛三個月，可能是缺乏什麼維生素？該如何改善？-點我查看詳細內容
體適能常見問題
| 體適能 | 肥胖 |
| 家醫科 | 關節炎 |