體適能線上評估顯示『您可能不適合作此測驗』的原因
您可能不適合作此測驗??？每天抽1根煙；無規律運動習慣曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識身高160,體重73,ＢＭＩ：28.52 (胖得很危險)柔軟度：33 (普通)------(以上是線上評估結果)------為何體適能線上評估會顯示...
黃建岭 醫師回覆-體適能
Jill:建議先到醫院評估是否有心絞痛或心律不整等心臟的問題，以免發生危險。黃建岭醫師敬覆體適能線上評估顯示『您可能不適合作此測驗』的原因-點我查看詳細內容
提升體適能：如何有效提高身高？
怎樣......？怎樣可以讓我掌高啊?我試了好多.但...還是找不高..
黃建岭 醫師回覆-體適能
123咳揪:均衡的飲食、充足的睡眠、足夠的運動對身體長高很重要，但身高受遺傳的影響很大，千萬不要聽信誇大不實的廣告，而花錢去買昂貴的增高産品。黃建岭醫師敬覆提升體適能：如何有效提高身高？-點我查看詳細內容
體適能不佳導致頭暈及身體疼痛，如何改善？
頭暈？不吸煙；無規律運動習慣罹患疝氣,置之不理運動時胸口會痛曾因暈眩失去平衡或意識身高177,體重63,ＢＭＩ：20.11 (標準)柔軟度：30 (普通)------(以上是線上評估結果)------常常運動完之後 兩腰會痛~有時候會暈眩 ...
李偉強 醫師回覆-體適能
回覆：是否在運動前後測量一下血壓，有沒有因運動而導致血壓下降產生頭暈。至於”有一個地方會痛”可能是熱身不足，只要休息一會再運動便可以。歡迎來信，保持聯絡。桃園醫院復健科主任 李偉強體適能不佳導致頭暈及身體疼痛，如何改善？-點我查看詳細內容
缺鐵性貧血者是否適合進行體適能訓練？
體是能？不吸煙；無規律運動習慣身高173,體重57,ＢＭＩ：19.05 (瘦)柔軟度：23 (差)肌 力：32 (好)心肺耐力：58.82 (好)------(以上是線上評估結果)------我現在有缺鐵性貧血 那我要還可以做體適能的訓練嗎
黃建岭 醫師回覆-體適能
體適能已算不錯，但最好到醫院抽血評估貧血情況，以免運動時會暈倒。桃園醫院 家醫科黃建岭醫師敬覆缺鐵性貧血者是否適合進行體適能訓練？-點我查看詳細內容
如何提高體適能？簡單處方籤分享
麻煩您了^ ^？不吸煙；無規律運動習慣身高172,體重75,ＢＭＩ：25.35 (胖得很危險)柔軟度：3 (很差)肌 力：45 (好)心肺耐力：62.50 (好)------(以上是線上評估結果)------我想要些簡單的處方籤^ ^3Q您...
黃建岭 醫師回覆-體適能
東哥你好:建議如下:理想體重保持55~71,ＢＭＩ保持18.5~24柔軟度：增加熱身及拉筋運動肌 力：保持重力訓練心肺耐力：保持有氧運動每天熱量:2000~2400 Kcal衛生署桃園醫院黃建岭醫師敬覆如何提高體適能？簡單處方籤分享-點我查看詳細內容
如何提高心肺耐力？體適能問題解析
為何我的心肺耐力很差ㄋ??？每天抽15根煙；無規律運動習慣身高181,體重68,身高181,體重68,ＢＭＩ：20.76 (瘦)柔軟度：36 (好)肌 力：40 (好)：41.67 (很差)------(以上是線上評估結果)------醫師...
黃建岭 醫師回覆-體適能
阿志：心肺耐力是測驗心肺功能，是以心跳速回復率來評估，心肺功能不好的人當然會比較差；但心跳速率過快也會降低心肺功檢測結果：如甲狀腺抗進、交感神經抗進、煙、茶、咖啡…等等，若本身心跳不是很快，建議停止抽煙２小時以上再檢測一次。黃建岭醫師敬覆如何提高心肺耐力？體適能問題解析-點我查看詳細內容
心悸與缺氧：如何改善體適能？
心悸...？不吸煙；無規律運動習慣罹患心臟病 ,不定期就醫因心臟問題只能作醫師建議的運動曾因暈眩失去平衡或意識身高158,體重50,ＢＭＩ：20.03 (標準)柔軟度：33 (普通)------(以上是線上評估結果)------醫生你好~我...
陳清彬 醫師回覆-體適能
您可能有貧血最好到醫院檢查心悸與缺氧：如何改善體適能？-點我查看詳細內容
體適能不佳者是否適合進行仰臥起坐、伏地挺身及三分鐘登階測試？
為什麼我不適合做仰臥起坐和三分鐘測驗？不吸煙；無規律運動習慣曾因暈眩失去平衡或意識身高150,體重40,ＢＭＩ：17.78 (太瘦)柔軟度：18 (很差)------(以上是線上評估結果)------請問一下，為什麼我不適合做仰臥起坐、伏地...
黃建岭 醫師回覆-體適能
小英:有暈眩病史的人可能是心臟血管、腦部或其他疾病引起，為了安全起見，運動前最好給醫師評估再開始。黃建岭敬覆體適能不佳者是否適合進行仰臥起坐、伏地挺身及三分鐘登階測試？-點我查看詳細內容
頭暈、頭痛是否與體適能相關？
頭暈、頭痛？您好：我常常頭痛，幾乎是每天，有時還會在半夜被痛醒，我有去照過腦波，但醫生說沒有異常，但有時又會突然眼睛看不見，短暫失明近15分鐘，可是意識清楚、會冒冷汗~~最近幾天都吃不下飯，可能是因為沒吃飯所以我覺得常常頭暈，可是我一點胃口...
黃建岭 醫師回覆-體適能
小樂:常見的頭痛原因如下：(看看自己像那一種。)1. 緊張性頭痛 (Tension Headache)頭痛如同被帶子束緊了一般，兩側顱前額悶悶的、緊緊的，有些人則在後胸部，疼痛可能源於肌肉，也可能因壓力而加重，稱為壓力型頭痛，又稱肌肉收縮性...頭暈、頭痛是否與體適能相關？-點我查看詳細內容
體適能問題：心臟無故刺痛及相關症狀
心臟無故刺痛？不吸煙；無規律運動習慣運動時胸口會痛曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化身高164,體重48.,ＢＭＩ：17.85 (太瘦)柔軟度：43 (很好)------(以上是線上評估結果)---...
陳清彬 醫師回覆-體適能
您的病情複雜，最好到醫院作詳細檢查治療。體適能問題：心臟無故刺痛及相關症狀-點我查看詳細內容
如何為BMI為21.63、體適能不佳的人設計運動處方？
運動處方？不吸煙；每週運動三次以上身高158,體重54,ＢＭＩ：21.63 (胖)柔軟度：36 (好)肌 力：35 (很好)心肺耐力：45.45 (很差)------(以上是線上評估結果)------請問我的運動處方該怎麼開呢？
黃建岭 醫師回覆-體適能
蓉蓉:一般BMI:22為標準體重，超過24為過重，所以妳還不算胖，只是在同年齡女性之中上; 其他體能指數都算不錯，多做有氧運動(如:慢跑，腳踏車，游泳等)即可。行政院衛生署桃園醫院家醫科黃建岭醫師敬覆如何為BMI為21.63、體適能不佳的人設計運動處方？-點我查看詳細內容
如何為體適能不佳的人制定運動處方籤？
體適能？每天抽6根煙；每週運動三次以上身高170,體重60,ＢＭＩ：20.76 (瘦)柔軟度：21 (差)肌 力：40 (好)心肺耐力：58.82 (好)------(以上是線上評估結果)------可以幫我開運動處方籤嘛~?~?~謝謝您!...
許振榮 醫師回覆-體適能
眼鏡先生：體適能的檢測內容分為BMI、柔軟度、肌力、心肺耐力共四點，這四點都有其意義存在，BMI指身高體重的比例是否達到標準，過胖或過瘦都是不好的。柔軟度是測量身體肌肉、關節的柔軟度，柔軟度好運動傷害造成機率就會減低，一般運動前的熱身操都有...如何為體適能不佳的人制定運動處方籤？-點我查看詳細內容
如何制定適合你的運動處方？
運動處方？ＢＭＩ：24.57柔軟度：27正常肌 力：34心肺耐力：126.76我想詢問我個人的運動處方
黃建岭 醫師回覆-體適能
你的ＢＭＩ：24.57=過重，柔軟度：27=中等肌力：34=差心肺耐力：126.76=很好(但有可能計算錯誤)網友的體適能算中等，需要改善部份為肌肉力量不足及體重過重，見議BMI控制到24以下，腰部肌力最好35~38 次(中等)。運動處方可...如何制定適合你的運動處方？-點我查看詳細內容
如何提升體適能？針對BMI、柔軟度和肌力進行改善的方法
需要改善應該用什麼方法？不吸煙；無規律運動習慣身高167,體重66,ＢＭＩ：23.67 (標準)柔軟度：20 (差)肌 力：26 (普通)心肺耐力：103.45 (很好)------(以上是線上評估結果)------需要改善應該用什麼方法
賴仲亮 醫師回覆-體適能
阿忠先生：依照您提的問題，只有柔軟度比較差，由於此檢驗是以背肌的柔軟度當指標。您如果常有酸痛的問題，需注意其他身體部位的柔軟度，若身體柔軟度較差。可安排伸展操，並且可以針對特別的部位，安排伸展操。如何提升體適能？針對BMI、柔軟度和肌力進行改善的方法-點我查看詳細內容
如何選擇適合自己的運動方式？
適合自己運動？不吸煙；無規律運動習慣身高167,體重66,ＢＭＩ：23.67 (標準)柔軟度：20 (差)肌 力：26 (普通)心肺耐力：103.45 (很好)------(以上是線上評估結果)------適合自己運動方法
許振榮 醫師回覆-體適能
眼鏡先生：體適能的檢測內容分為BMI、柔軟度、肌力、心肺耐力共四點，這四點都有其意義存在，BMI指身高體重的比例是否達到標準，過胖或過瘦都是不好的。柔軟度是測量身體肌肉、關節的柔軟度，柔軟度好運動傷害造成機率就會減低，一般運動前的熱身操都有...如何選擇適合自己的運動方式？-點我查看詳細內容
體適能不佳導致氣喘加劇？
我？不吸煙；無規律運動習慣罹患氣喘,置之不理有其他不適活動的原因身高138,體重30,ＢＭＩ：15.75 (瘦)柔軟度：19 (很差)------(以上是線上評估結果)------我有最近跑步時,氣喘好像更嚴重了走樓梯就很喘,請問醫師是不是...
張育彰 醫師回覆-體適能
行政院衛生署台南醫院復健科主任張育彰醫師敬覆紫亞您好：氣喘是一種可逆性的呼吸道阻塞疾病，發作時會影響到呼吸道的通暢，降低通氣量，甚至有生命危險。請你務必至胸腔內科就診，先把氣喘控制好，方能做進一步的體適能訓練。署立台南醫院祝您身體健康•萬事...體適能不佳導致氣喘加劇？-點我查看詳細內容
如何在肌肉痠痛中進行適當的體適能運動？
肌肉痠痛仍要繼續運動嗎?？黃醫師您好:請問, 我有很輕微的脊椎側彎, 常常感到脊椎右側肌肉痠痛, 看過復健科, 醫師說不需要矯正, 只要常常做仰臥起坐就好了. 我回家常常做, 每次可做六七十下, 但發現愈做脊椎右側愈痛, 於是我擔心姿勢不正...
黃建岭 醫師回覆-體適能
chichi:(一) 脊椎側彎除了影響發育美觀外，由於脊椎彎曲造成脊柱兩側肌肉長久處於不平衡，到成年時容易導致脊椎退化性關節炎而腰酸背痛，治療上一般而言有下列方法：1.姿勢矯正及運動治療:側彎角度小於二十度的屬輕度，此類病人需注意姿勢矯正...如何在肌肉痠痛中進行適當的體適能運動？-點我查看詳細內容
瘦身路上的挑戰：如何透過體適能運動有效減重?
請問如何減重和有關體適能的運動方法有哪些？謝謝~？您好：1.我本身從小就胖，目前身高162體重78，但我有在練習跆拳道已有8年之久，本想藉由此運動來達到瘦身效果，反而使部分肌肉變硬無法減重，下半身更是無法瘦下來。(平時飲食習慣多為肉食，菜類...
黃建岭 醫師回覆-體適能
Anne:運動減肥，可降低身體的脂肪率，但太多重力訓練會使肌肉變厚重，因此體重不一定會下降，而且，必須配合飲食控制;你的理想體重為 49~63公斤，故超出15公斤，一般先減10%(約8公斤)為目標，第一個月減目標的一半約4公斤，第二、第三個...瘦身路上的挑戰：如何透過體適能運動有效減重?-點我查看詳細內容
如何改善體適能？從戒菸、規律運動和定期就醫開始
食少事繁？每天抽30根煙；無規律運動習慣罹患高血壓 心臟病 ,不定期就醫；服用藥物PROPRA,LONZUMIN,DORMICUM,VALIUM曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識身高157,體重48,ＢＭＩ：19.47 (太瘦)柔軟度：...
黃建岭 醫師回覆-體適能
建議到門診戒菸，增加運動，飲食控制(低油、低糖、低鹽及高纖)，定期服用高血壓藥物，並定期做身體檢查。署立桃園醫院黃建岭敬覆如何改善體適能？從戒菸、規律運動和定期就醫開始-點我查看詳細內容
23-50 歲男性與女性立定跳遠常模
立定跳遠是否可以提供23-50歲的常模?？黃醫生, 你好:本中心最近進行體適能測驗, 但是找不到可以讓同仁可供對照的立定跳遠的常模, 例如本人跳了232 cm, 37歲. 在我的年齡區域是屬於怎樣的程度? 是否可以提供23-50歲的男女子常...
黃建岭 醫師回覆-體適能
鞋技中心運動休閒組體適能檢測有兩套版本:(一) 體適能四項:為國民健康局推動，因場地需求不大，適合社區一般民眾。四項測驗的項目：(1)心肺耐力(三分鐘登階測驗)(2)肌力及肌耐力(一分鐘屈膝仰臥起坐)(3)柔軟度(坐姿體前彎)(4)身體組成...23-50 歲男性與女性立定跳遠常模-點我查看詳細內容